እነዚህን ሶስት ኩባንያዎች ከተመሳሰሉ የድምፅ ስሞች ጋር ከማወዳደርዎ በፊት, እስቲ እነሱ የሚያደርጉትን አጭር ትርጉም እንመልከት.
የገቢያ ልማት
ተፈጥሮአዊ እና ኦርጋኒክ የምግብ ምርቶችን የሚያቀርብ የአሜሪካ የንግድ ኢ-ኮሜርስ በአባልነት ላይ የተመሠረተ ቸርቻሪ ነው. በኒክ ግሪን ተመሰረተ, ጉናር ላቭሌል, ኬት ሙሊንግ, እና ሳሻ ስድራታ. እንደ ድህረ ገጻቸው,
በመሠረቱ ላይ ዋና ነው 5 ሁሉም ተፈጥሯዊ, በእፅዋት ላይ የተመሠረተ, GMO ያልሆነ, ከግሉተን-ነፃ እና ከአልሚ ምግብ ጤና አጠባበቅ ምርቶች ሁሉም በተናጥል የታሸጉ በጣም ተንቀሳቃሽ እና በጣም ቀላል እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል. በእነዚህ ሁሉ, መቀላቀል አያስፈልግም, መለካት, ወይም እነሱን ለመውሰድ አስታዋሾችን ያዘጋጁ.
በቀላሉ ከእንቅልፉ ይነሱ, ውሰድ 2 እንክብልና እና 20-40 ከደቂቃዎች በኋላ የአኗኗር ዘይቤ ድብልቅ መንቀጥቀጥ ይጠጡ እና ዲኤፍቲውን ይተግብሩ.
ንፁህ ውበት, የማይመረዝ የቤት ኦርጋኒክ መጋዘን ስቴፕሎች
ከዚህ በታች በብሩህ ገበያ የሚሰሩ ጥቂት ባህሪዎች ናቸው
የገቢያ መግቢያ ይግቡ
በመልካም ገበያ መተግበሪያ ውስጥ በመለያ መግባት, ለመጠቀም ቀላል ነው, ፈጣን እና ለመጠቀም ቀላል. ነገሮችን ሲያልቅ ሲያዩ ወዲያውኑ ወደ ጋሪ ለመጨመር ቀላል ነው.
- የገቢያ ቦታ ይበለጽግ
ለ ገበያ ያድጋል, አንተ ክፈል $60 ዓመታዊ የአባልነት ክፍያ, እና ይመዝገቡ. ምንም እንኳን በጣም ብዙ ተመሳሳይ ምርቶችን በሌሎች የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች እና በአከባቢው የሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. ግን አስደሳች ክፍል ነው, ለእያንዳንዱ የተከፈለ አባልነት ዝቅተኛ ገቢ ላለው አርበኛ ነፃ አባልነት ይሰጣሉ, የመንግስት ትምህርት ቤት መምህር, ወይም ቤተሰብ.
ሌላ ጉርሻ ይኸውልዎት: ከዚህ በላይ ካሳለፉ $ 49, መላኪያ ሁልጊዜ ነፃ ነው.
ስለ የተጠቃሚ በይነገጽ እና ስለ ክፍያ ሂደት ማውራት, ሁሉም ለማሰስ በጣም ቀላል ናቸው, በመደበኛነት የምንጠቀምባቸውን ብዙ ምግብ እና የማይበላሹ እቃዎችን ይይዛሉ, እና ማሸጊያው እና መላኩ አስደናቂ ናቸው. እነሱ ጠንካራ ቁሳቁሶችን ይጠቀማሉ እና ብርጭቆውን ከማንኛውም ነገር እና ከፕላስቲክ ከረጢቶች ለየሚፈሰው ማንኛውም ነገር በተናጠል በማሸግ አስገራሚ ስራ ይሰራሉ.
ደረጃዎችን ይገምግሙ
የበለፀገ ደረጃ በ Le-Vel የተመረቱ ምርቶች መስመር ነው. THRIVE ደረጃ የ THRIVE ፕሪሚየም የአኗኗር ዘይቤ ካፕልስ ጥምረት ነው, THRIVE እጅግ በጣም ጥቃቅን የአኗኗር ዘይቤ መንቀጥቀጥ ድብልቅ, እና ፕሪሚየም አኗኗር DFT (Derma Fusion ቴክኖሎጂ). እነሱ በቫይታሚኖች ዋና ተፈጥሮአዊ እና በተመጣጣኝ ቀመር ይመካሉ, ማዕድናት, የእጽዋት ተዋጽኦዎች, ፀረ-ኦክሳይድስ, ኢንዛይሞች, ፕሮ-ባዮቲክስ, እና አሚኖ አሲዶች. ለወንዶች ፆታ ልዩ የሆነ ልምድን ይሰጣሉ & ሴቶች.
- የበለጸጉ ፕሪሚየም የአኗኗር ዘይቤ እንክብል ለወንዶች እና ለሴቶች የተቀየሱ ናቸው.
- ፕሪሚየም የአኗኗር ዘይቤ እንክብል በባዶ ሆድ እንደነቃዎ ወዲያውኑ እንዲወሰዱ የተቀየሱ ናቸው.
የበለፀጉ እንክብል ቫይታሚኖች ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ቀመር ናቸው, ማዕድናት, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ፀረ-ሙቀት አማቂዎች, ኢንዛይሞች, ፕሮቢዮቲክስ እና አሚኖ አሲዶች እና እስካሁን ድረስ የተገነባ እጅግ በጣም ፕሪሚየም ቀመር ነው.
- ክብደት መቆጣጠር
- የግንዛቤ አፈፃፀም
- የጋራ ድጋፍ
- የእሳት ማጥፊያ ድጋፍ
- ፀረ-እርጅና እና ፀረ-ኦክሳይድ ድብልቅ
- ዘንበል ያለ ጡንቻ ድጋፍ
- የምግብ መፍጨት እና የበሽታ መከላከያ ድጋፍ
THRIVE Premium LifeFFT በጤና ላይ ያተኮረ የቴክኖሎጂ እድገት ነው, የጤንነት እና የክብደት አያያዝ እና የ “Thrive Shake” ከጠጡ በኋላ ወዲያውኑ መተግበር አለባቸው.
የ “Thrive DFT” መጠገኛ ቀመር (ሜታቦሊዝም) መጠን ይጨምራል, ንፅህናን ማራመድ, ጤናማ ክብደት አያያዝ, እንደ አብዛኞቹ ክብደት መቀነስ ምርቶች ላሉት የጡንቻ መበስበስ ወይም መበላሸት አስተዋጽኦ ሳያደርጉ.
ሦስተኛ ፕሪሚየም ዲ.ዲ.ቲ ኬክ ላይ የሚጣፍጥ ነገር ነው. የ DFT ንጣፍ ከ THRIVE ፕሪሚየም የአኗኗር ዘይቤ ካፕሱል እና ከ THRIVE ፕሪሚየም የአኗኗር Shaክ ድብልቅ በመጠቀም THRIVE ን አጠናቋል 8 የሳምንት ተሞክሮ. እጅግ የላቀ ክፍያ ያገኛሉ, ያልተመጣጠኑ ውጤቶች በአመጋገብ ውስጥ, የክብደት አያያዝ እና የአካል ብቃት.
- ክብደት መቆጣጠር
- የአእምሮ ግልፅነት
- የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር
- Derma Fusion ቴክኖሎጂ
- የሜታቦሊክ ድጋፍ
የበለጸገ ፕሪሚየም የአኗኗር ዘይቤ keክ ድብልቅ ፕሪሚየም ለማሟላት የተቀየሰ ነው
የአኗኗር ዘይቤ እንክብል እና መወሰድ አለበት 20 ወደ 40 እንቡጦቹን ከወሰዱ ደቂቃዎች በኋላ.
- እጅግ በጣም ማይክሮኒዝድ
- በተመጣጣኝ ማዕድናት የበለፀገ ፎርሙላ
- የፕሮቲዮቲክስ እና ኢንዛይሞች ድብልቅ
- የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ተዋጽኦዎች ድብልቅ
- ዘንበል ያለ ጡንቻ ድጋፍ
- ክብደት መቆጣጠር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ከግሉተን ነጻ
ማስታወሻ ያዝ: እኛ ከ ‹Thrive Le-Vel› ጋር አልተገናኘንም እና እኛ ከዚህ ተባባሪ አይደለንም ወይም ኮሚሽኖችን አናደርግም. እኛ ምርቶቻቸውን በግል አልተጠቀምንም እና Le-Vel ን አንመክርም.
በተጨማሪም, ደንበኞች በተጨማሪ እንክብል ይይዛሉ እና ልዩ የበለጸጉ የአመጋገብ ንዝረትን ይጠጣሉ. እና ምክንያቱም ጤና (እና በተለይም ክብደት መቀነስ) ወደ ሰውነትዎ ከሚያስገቡት በላይ ያካትታል, የበለፀገ ተሞክሮ እንዲሁ የተስማሙ የስምንት ሳምንት የአካል ብቃት እቅዶችን ያካትታል.
ወደ ማጣበቂያው ተመለስ, እንክብል እና መንቀጥቀጥ, በተለይ, የበለጸጉ ተሞክሮዎችን ሲጀምሩ በትክክል በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያስገባሉ??
ሌ ቬል የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን ግምገማዎች ያበለጽጋል
ንጥረ ነገሮቹን በጥልቀት መመርመር እነዚህ ምርቶች በመሠረቱ በቪታሚኖች የተዋቀሩ መሆናቸውን ያሳያል, አሚኖ አሲድ, ኢንዛይሞች, እና ፕሮቲዮቲክስ (ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ, ግን ብዙ አመጋገቦች ይጎድላሉ), እንዲሁም የክብደት መቀነስ ምርት.
ከተፈጥሯዊ የፎረል አመጣጥ እና ጥሩ መጠን ያለው የቡና ፍሬ እና አረንጓዴ ሻይ ኤምዲኤፍአፍዲ
ያ ስለ ሁሉም ነገር ማለት ነው. በብሩህ ምርቶች ውስጥ የተደበቁ ምንም ያልተለመዱ ኬሚካሎች ወይም በጭራሽ ሕጋዊ መድኃኒቶች አያገኙም. የሚያገኙት ነገር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማን ነው. እና ከላይ ከተጠቀሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ሲደባለቅ, ከ ‹Thrive› ምርት ስም ጋር ለተያያዘው የክብደት መቀነስ እና ለጤንነት አቤቱታዎች አንዳንድ አመኔታን ይሰጣል.
ሕይወት ይኑርህ
ሕይወት ይኑርህ (ከብልጽግና ገበያ ጋር ላለመደባለቅ) በደረጃ በደረቅ ግብይት የቀዘቀዙ የደረቁ ሸቀጦችን የሚሸጥ የምግብ ኩባንያ ነው.
ያለ ምንም ጥርጥር, ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚጠይቁት ጥያቄ ነው “ማንኛውም ኦርጋኒክ ምርቶች አሉዎት?” መልሱም አዎ ነው. አንዳንድ ምርቶች የተረጋገጠ ኦርጋኒክ ናቸው, ግን ከዚያ ትንሽ የተወሳሰበ ነው.
የተረጋገጠ ኦርጋኒክ እርሻ ማግኘቱ ረጅምና ውድ ሂደት መሆኑን ይመልከቱ. ቀኑን ሙሉ ፍራፍሬዎን እና አትክልቶችዎን ኦርጋኒክ በሆነ ሁኔታ ማደግ ይችላሉ, ግን USDA የኦርጋኒክ መለያ ስላለው ነው, ይህንን ረዥም እና ውድ ሂደት እስካልተላለፉ ድረስ ሁሉንም ኦርጋኒክ ማድረግ አይችሉም.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ኦርጋኒክ ቬጂን በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ሲገዙ እና ስለከፈሉ እራስዎን ማወደስ ይጀምሩ “እውነተኛ የምግብ ዋጋ,” በእውነቱ የቢሮክራሲውን እውነተኛ ዋጋ እንደሚከፍሉ ያስታውሱ. ተፈጥሯዊ እና ተፈጥሯዊ ምርቶችን በሚያገኙበት ቦታ ላይ ጥሩ ሕይወት መኖር ነው.
ሕይወት ይኑሩ ንጥረ ነገሮች ግምገማዎች
በህይወት ምርቶች ላይ የበለፀጉ ምርምሮችን አጠናቅቄያለሁ, እንዲሁም, በእሱ ላይ ጥቂት መጣጥፎችን ጽ writtenል. ለዚህ ጊዜ, ነገሩ ይኸው ስለሆነ የትሪቭ ነጠላ-ንጥረ-ነገሮች ምርቶች አድናቂ ሆንኩ: እነሱ በእርግጥ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ዶሮ ዶሮ ሊኖረው ይችላል. እንጆሪ እንጆሪዎችን ይይዛል. ካላ.
የቀዘቀዙ ናቸው, ከደረቁ እና ከኦክስጂን አምጪ ጋር በሳጥን ውስጥ ይጣላሉ. ተጠባባቂዎች አያስፈልጉም.
እስቲ የበለጸጉ ምርቶችን በአጭሩ እንመልከት
- ሳንድዊቾች
ለመመቻቸት በምግብ ሻንጣዎች የሚመጡ ብዙ ነገሮች አሉ, ግን በቀላል ሻንጣዎች ብቻ የሚመጡ ሦስት ነገሮች አሉ. እነዚህ የቢች ጥብስ ናቸው, ካሮት እና ስፒናች. ልጆችዎ ቢት ወይም ስፒናች እንዲመገቡ ለማድረግ ከባድ ችግር ካጋጠምዎት, የሚፈልጉት መልስ ይህ ነው!
የቢትሮት ጥብስ እንደ peaches እና ፖም ድብልቅ ይመስላል, እና በትክክል መዝሙሩ ነው: የፒች ንፁህ አተኩሮ, የፖም ፍሬዎች አተኩረው, የክራንቤሪ ጭማቂ ትኩረት, ጭማቂ የተከማቸ ጥንዚዛ, ክራንቤሪ.
ስፒናች የፍራፍሬ መክሰስ ፖም ይይዛሉ, ብርቱካን, ሙዝ, እና ስፒናች, የካሮት መክሰስ ግን peach ይachesል, እንጆሪ, የኣፕል ጭማቂ, ካሮት ጭማቂ, እና ጥቁር ካሮት ጭማቂ.
- እርጎ ይነክሳል
ከጎረቤቶቼ የሕይወት አፍቃሪዎች ጋር ትንሽ አሰልቺ እና ተወዳጅነት የማገኝበት ቦታ ይህ ነው. እኔ እርጎ ንክሻ አንድ ትልቅ አድናቂ አይደለሁም.
ስኳር ይቀድማል, እርጎ በፊት. ከዚያ, ከእርጎ በኋላ, ብዙውን ጊዜ የተከማቸ የፍራፍሬ ጭማቂ አለ (በጣዕም ላይ የተመሠረተ), ታፒዮካ ስታርች, ጣዕም (ምንድን ነው?) እና ሪቦፍላቪን.
ሶስት የበለጸጉ ኩባንያዎችን ማወዳደር
ሕይወት ይኑርህ (በ ThriveFreeze.com እኛ ThriveFreeze የደረቁ ምርቶችን እንሸጣለን) አስቀድመው የተሰሩ ምርቶችን ብቻ ይሽጡ, ዝም ብሎ ውሃ ይጨምሩ. እነዚህ ዓይነቶች ምርቶች ቦታቸው አላቸው. ምግብ ማብሰል በማይችሉበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ለድንገተኛ ጊዜ ይውሰዷቸዋል. እንዲሁም ሥራ በሚበዛበት ጊዜ በቀን ጊዜ ማግኘት ጥሩ ናቸው. ደግሞም, ገና ካልተደራጁ እና ፈጣን ምግብ በሚፈልጉበት ጊዜ.
ሕይወት ይኑርህ, ገበያ ያድጋል, ሃኒቪል, እና ኦጋሶን እርሻዎች በተናጠል ሳጥኖች ውስጥ እንደ ግለሰብ ንጥረ ነገሮች የሚገኙ ምርቶች አሏቸው. ይህ ማለት እነሱ በእራስዎ አሮጌ ውስጥ ለመጠቀም እና ለመሮጥ ቀላል ናቸው ማለት ነው, የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ይህ “ያከማቹትን እንዲበሉ እና የሚበሉትን እንዲያከማቹ” ያስችልዎታል. የበለጸገ ሕይወት ጥቂቶችን ብቻ “ውሃ ጨምር” ምግቦችን ብቻ ይሰጣል, እና የበለፀገ ደረጃ ምናልባት በጣም ይሰጣል (ግን እንዲሁ ብዙ ነጠላ-ንጥረ ምግቦች አላቸው).
ጥሩ ውጤት ምንም መከላከያ የሌላቸውን በጣም ብዙ ነጠላ ንጥረ ነገሮችን ጣሳዎችን ያቀርባል / ተጨማሪዎች. ይህ ማለት አረንጓዴ ባቄላ አንድ ቆርቆሮ ያ ብቻ ነው ማለት ነው: 100% የታሸገ, የቀዘቀዘ ወይም በጭራሽ የበሰለ አረንጓዴ ባቄላ. የገቢያ ልማት እና የበለፀገ ደረጃ እንዲሁ እነዚህ ብዙ ምርቶች አሏቸው, ምንም እንኳን Thrive ቢበዛም ቢኖራቸውም. ሦስቱም ኩባንያዎች ተጨማሪዎች ወይም ተጠባባቂዎች ያሉባቸው የግለሰብ ንጥረ ነገሮች ሳጥኖች አሏቸው, ምንም እንኳን የበለፀገ ቢኖርም አነስተኛ ነው. ስያሜዎችን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ, ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ.
የበለጸገ ሕይወት ምግብዎን መጠቀምን ቀላል የሚያደርጉ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮችን ይሰጣል:
- ከባለሙያ fፍ ጋር ወርሃዊ የምግብ ዝግጅት (Fፍ ቶድ), ሸ
- የfፍ ቶድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም በርካታ አማካሪዎችን እና ደንበኞችን ገቢ የሚያሳይ የምግብ አዘገጃጀት ጣቢያ
- የበለፀገ መመሪያ: አብዛኞቹን ምርቶቻቸውን እንዴት እንደሚጠቀሙ ላይ ምክሮችን የያዘ መጽሐፍ.
ምርቶቻቸውን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለመማር የገቢያ ልማት እና የበለፀገ ደረጃ የዚህ አይነት ድጋፍ እንደሚሰጡ አላውቅም. አንድ ሰው ምርቱን እንዴት እንደሚጠቀም ሲያውቅ, የገንዘብ ልውውጡ በጣም ቀላል እና ብክነቱ በጣም ያነሰ ነው.
ምግብዎን ለመግዛት የትም ቢመርጡ, መዞሩን ቀላል ለማድረግ ከፈለጉ, ጥሩ ሕይወት አንዳንድ ድንቅ የምግብ ሽክርክር ስርዓቶች አሉት – አንዳንዶች ለቤት እቃዎ እና ሌሎች ለብቻ ሆነው ለብቻዎ.
የበለፀገ የምግብ ማሸጊያ ንፅፅር
አብዛኛው የምግብ ክምችት ወደ ውስጥ ይገባል 10 ቆርቆሮ ቆርቆሮዎች (1 የጋሎን ጣሳዎች), 5 ወደ 6 ጋሎን pails, ወይም በጅምላ (እራስዎ ማሸግ አለብዎት). አንዳንድ ጊዜ ምግብን እራስዎ መጠቅለል በጣም ርካሹ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ይህ እነዚህ ምግቦች በጥራት እንዲለያዩ ያደርጋቸዋል.
ከውጭ የሚመጡ ዝገቶችን ወይም የ “tinplate” ጣዕምን ለመከላከል የበለፀጉ ጣሳዎች በእጥፍ የተለበጡ ናቸው. ለመጨረሻ ጊዜ አጣራሁ, የበለጸገ ምግብ በጣም ወፍራም ይጠቀማል, የማንኛውም ኩባንያ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጣሳዎች. የእነሱ ኩቦችም አስገራሚ የሆነውን የጋማ ካፕ ይዘው ይመጣሉ.
ሕይወት ምርቶች ያድጋሉ
በጥሩ ሁኔታ መመገብ ብዙ ሰዎች ዛሬ ለማድረግ እየሞከሩ ያሉት ነገር ነው. አንተ ጤነኛ መብላት እፈልጋለሁ ብቻ ምግብ ተጨማሪ ጊዜ አላቸው ማለት አይደለም. አንተ ራስህ እራት ሀሳቦችን በመፈለግ ማግኘት, ምንጊዜም ጤናማ የሆኑ ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት ያካትታል, ይህም. በተደጋጋሚ ሊያዘጋጁዋቸው የሚፈልጓቸውን ምግቦች ማግኘት ቀላል ነው.
ምንም ዓይነት ምግብ መመገብ ቢወዱም, ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማሙ የምግብ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ. ሁሉም ነገር ይገኛል, በጠረጴዛ ላይ ምግብ ለማግኘት ከፈጣን ምግቦች እስከ ጤናማ ፍራፍሬዎች, መክሰስ ወዘተ. ማድረግ ያለብዎት በመጀመሪያ የትኞቹን መሞከር እንደሚፈልጉ መወሰን ነው.
ለቬጀቴሪያን እንኳን ጥሩ የእራት ሀሳቦችን እንኳን ማግኘት ይችላሉ. ለመምረጥ በጣም ብዙ ጥሩ ጤናማ ምግቦች አሉ; የሥጋ አፍቃሪዎች እንኳን አልፎ አልፎ እነዚህን ምግቦች ለመሞከር መምረጥ ይችላሉ. ይበልጥ በተሻለ, ብዙ ምግቦች ስጋዎችን እና ፕሮቲኖችን ያጠቃልላሉ, የበቆሎ ምግቦች, ፈጣን ነጭ የሩዝ ድንች ቁርጥራጭ ወዘተ. ምርቶች የሚያድጉትን አጭር ማጠቃለያ በመስጠት.
- ድብልቅ የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ, ብሉቤሪ እና ራትቤሪ)
በእውነት, በቀላሉ የሚቀላቀሉት ማንኛውም የፍራፍሬ ድብልቅ በጣም ጥሩ ነው. እነዚህ ቤሪዎች ጥሩ የፋይበር እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች ናቸው. ለመመቻቸት, ትላልቅ ከረጢቶች የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እንኳን መግዛት እና ጠዋት ላይ አስፈላጊዎቹን ክፍሎች መውሰድ ይችላሉ እና ከሰዓት በኋላ ለመመገብ ዝግጁ መሆን አለባቸው.
- ካሮት ዳይስ
ካሮት ጥሩ የፋይበር እና የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው. በብርሃን እርሻ ላይ ያለው አለባበስ በእርግጥ ካሮትን እንደመብላት ጤናማ አይደለም, ነገር ግን እንዲታይ ለማድረግ አነስተኛ መጠን ብቻ ያንን ተጨማሪ ማበረታቻ ይሰጣል “ጣዕም ያለው” “. ወደ ብርሃን እርሻ እሄዳለሁ ምክንያቱም, አንደኔ ግምት, ስብ-አልባው እርባታ አስፈሪ ጣዕም አለው … በቃ ያቆዩት 2 የሾርባ ማንኪያ ወይም ከዚያ ያነሰ.
- ድብልቅ የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ, ብሉቤሪ እና ራትቤሪ)
በእውነት, በቀላሉ የሚቀላቀሉት ማንኛውም የፍራፍሬ ድብልቅ በጣም ጥሩ ነው. እነዚህ ቤሪዎች ጥሩ የፋይበር እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች ናቸው. ለመመቻቸት, ትላልቅ ከረጢቶች የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እንኳን መግዛት እና ጠዋት ላይ አስፈላጊዎቹን ክፍሎች መውሰድ ይችላሉ እና ከሰዓት በኋላ ለመመገብ ዝግጁ መሆን አለባቸው.
- አረንጓዴ ቃሪያ በርበሬ
አረንጓዴ በርበሬ ጥሩ የመጥመቂያ መክሰስ ነው, ጥሩ የፋይበር ምንጭ እና የተወሰኑት የእርሻ ቤቱ ሳህኖች ብዙ አሉታዊ ተፅእኖ ሳይኖራቸው ጣዕም ይጨምራሉ. ስኳኑን ብቻ ያቆዩት / መረቅ ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ ወይም ከዚያ ያነሰ.
ኪያር የተሰነጠቀ ፍላጎትን እና ጥሩ የቪታሚኖችን ምንጭ ያረካል. በትንሽ ተጨማሪ ዘንግ ሀሙስን ይሞክሩ, እንደ ዲል ሆምመስ, ጨዋማውን ምኞት ለማርካት.
- የተከተፈ የእንቁላል ድብልቅ
የተፈጥሮ ፍጹም ምግብ ነው. የዶሮ እንቁላል, በተለምዶ ሰዎች የሚበሉት, በፕሮቲን እና በቾሊን ይጫናሉ, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ለማምረት አስፈላጊ የሆኑት. በውስጡ በርካታ ቫይታሚኖችን ይ containsል, እንደ ቫይታሚኖች ኤ, ቢ 2, ቢ 6, ቢ 9 እና ቢ 12, እና እንደ ካልሲየም ያሉ ማዕድናት, ፎስፈረስ እና ፖታስየም. የእንቁላል አስኳል ሁሉንም ቫይታሚኖች ኤ ይይዛል, ዲ እና ኢ. እንቁላሎች ጥሬ ሲበሉ, ለሰውነት ኃይል እና ጉልበት ይሰጣሉ.
- እህሎች
እንደ ሩዝ ያሉ እህሎች, ገብስ, ስንዴ እና በቆሎ በብዙ አገሮች ውስጥ ዋና ምግቦች ናቸው. እነሱ እንደ ጥራጥሬዎች ይመደባሉ እና በዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰብሎች ናቸው, በጣም በተትረፈረፈ የፕሮቲን መጠን. አጃ በፕሮቲን ውስጥ በጣም የበለፀገ እህል ነው. ኦት ምግቦች ለቁርስ በቂ ኃይል ስለሚሰጡ በቁርስ ወቅት በተሻለ አገልግሎት ይሰጣሉ.
- ለውዝ
ዋልኖዎች ጥሬ ሲሆኑ በአጠቃላይ ጤናማ ናቸው. ብዙ ፍሬዎች የቫይታሚን ቢ 2 ጥሩ ምንጭ ናቸው, ኢ እና እንደ ማግኒዥየም ያሉ ማዕድናትን ዱካዎች ይይዛሉ, ፎስፈረስ, መዳብ እና ፖታስየም. ጥሬ ፍሬዎች በዋነኝነት በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው, ፎሊክ አሲድ እና ፋይበር. ዎልነስ, ካልተበሰለ, በጣም ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ, ከሌሎች ፍሬዎች ጋር ሁለት እጥፍ ያህል የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች.
- ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎች ለሰው ልጆች በጣም ውድ ናቸው ምክንያቱም የውሃ ምንጭ እና ጥሩ ቃጫዎች ናቸው. እንዲሁም ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው. አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እንዲሁ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው, ሙዝንም ጨምሮ, ፖም, ሐብሐብ, ማንጎዎች, peaches, ብርቱካን, ቼሪ, ጃክ ፍሬ እና የወይራ ፍሬዎች. ሰውነትዎን በፕሮቲን ለማበልፀግ, እነዚህን ፍራፍሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ. ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ለመክሰስ ማኘክ እንዲሁ ጤናማ የፕሮቲን እድገትን ይሰጥዎታል.
- ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በአጠቃላይ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አላቸው, ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ካሎሪ. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ, ሉቲን, ካሮቶኖይዶች, ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኬ. በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው, ብረት እና የአመጋገብ ፋይበር. ከፍተኛ የፕሮቲን ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ስፒናች ይገኙበታል, ብሮኮሊ, ካላጣ እና ሰላጣ.
- ወተት mozzarella
ኩኪዎች ይህንን የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን ለማርካት ይረዳሉ. ሙሉ የእህል ኩኪዎች ፋይበር እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ. በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከሚገኙት ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች ጥቅሞች በተጨማሪ, አይብ ረዘም ላለ ጊዜ እርካታ ያደርግልዎታል እንዲሁም ብዙ ጊዜ ከመብላት ይከለክላል.
- ኤዳሜ
ኤዳሜሜ ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው. በሱፐር ማርኬት የቀዘቀዘ የምግብ ደሴት ላይ ሊያገ shouldቸው ይገባል. ሙሉ ሳንድዊች ከረጢት ማቅለጥ እና መፋቅ እና እንደ መክሰስ ይበሉዋቸው. ለትንሽ ተጨማሪ ጣዕም, አንድ ትንሽ የባህር ጨው ይጨምሩ እና በከረጢቱ ውስጥ ይንቀጠቀጡ.
- ለውዝ እና ዘቢብ
እሱ ፍጹም ጣፋጭ እና ጥርት ያለ ድብልቅ ነው / ጨዋማ. የለውዝ ዓይነቶች ስብ ይይዛሉ, ግን ጥሩው ስብ. ዘቢብ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው. በለውዝ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ጣዕም ለመጨመር አንድ የባህር ጨው ብቻ ለመጨመር ይሞክሩ.
- የተከተፈ የሞንትሬይ አይብ
እንዴ በእርግጠኝነት, ይህ መክሰስ ብዙ ጉዳቶች አሉት (ስብ, ኮሌስትሮል, ሶዲየም), ግን መጠኖቹ ዝቅተኛ ናቸው እና ፕሮቲኖች ለወደፊቱ ምኞትን ለማስወገድ ረዘም ያረካሉ. ከዶሪቶስ ከረጢት ጋር ሲወዳደር ጤናማ የሆነ መክሰስ ነው.
- የፉጂ አፕል ቁርጥራጮች
ፖም ጥሩ የፋይበር እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው. የአፕል ቆዳን ለማቆየት ይሞክሩ ምክንያቱም ብዙ ቫይታሚን ሲ ይ containsል. የኦቾሎኒ ቅቤ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ብዙ ፕሮቲኖች አሉት. ልክ ከእንግዲህ አይበልጥም 1-2 ማንኪያዎች.