জীবন পণ্য উন্নতিলাভ

ভাল খাওয়া এমন কিছু যা আজকে আরও বেশি মানুষ করার চেষ্টা করছে. শুধু কারণ আপনার সুস্থ খেতে চান খাদ্য মানে এই নয় আপনি আরো সময় আছে. আপনি নিজেকে ডিনার ধারনা খুঁজছেন খুঁজে, যা দ্রুত রেসিপি যে সবসময় সুস্থ অন্তর্ভুক্ত করা হবে. আপনি বারবার তৈরি করতে চান এমন খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ.

আপনি যে ধরনের খাবার খেতে পছন্দ করেন না কেন, আপনি খাবারের ধারনা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে হবে. সবকিছু পাওয়া যায়, দ্রুত খাবার থেকে টেবিলে খাবার পেতে স্বাস্থ্যকর ফল, জলখাবার ইত্যাদি. আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি কোনটি প্রথমে চেষ্টা করতে চান তা নির্ধারণ করুন৷.

এমনকি আপনি নিরামিষাশীদের জন্য দুর্দান্ত রাতের খাবারের আইডিয়াও খুঁজে পেতে পারেন. বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে; এমনকি মাংস প্রেমীরা সময়ে সময়ে এই খাবারগুলি চেষ্টা করতে বেছে নিতে পারেন. আর ভালো, অনেক খাবারের মধ্যে রয়েছে মাংস এবং প্রোটিন, ভুট্টা খাবার, তাত্ক্ষণিক সাদা চালের আলু টুকরা ইত্যাদি. থ্রাইভ প্রোডাক্টগুলিকে কী বোঝায় তার একটি সংক্ষিপ্ত সারাংশ দেওয়া.

• মিশ্র বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি)

সত্যিই, আপনি সহজেই মিশ্রিত করতে পারেন যে কোনো ফলের মিশ্রণ চমৎকার. এই বেরিগুলি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাল উত্স. সুবিধার জন্য, আপনি এমনকি হিমায়িত ফলের বড় ব্যাগ কিনতে পারেন এবং সকালে প্রয়োজনীয় অংশগুলি নিতে পারেন এবং তারা বিকেলে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত.

• গাজর পাশা

গাজর ফাইবার এবং ভিটামিন এ এর ​​একটি ভালো উৎস. হালকা খামারে ড্রেসিং অবশ্যই গাজর খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর নয়, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. আমি আলোর খামারে যাচ্ছি কারণ, আমার মতে, চর্বি-মুক্ত খামার একটি ভয়ানক স্বাদ আছে … শুধু এটা সঙ্গে রাখুন 2 টেবিল চামচ বা কম.

• মিশ্র বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি)

সত্যিই, আপনি সহজেই মিশ্রিত করতে পারেন যে কোনো ফলের মিশ্রণ চমৎকার. এই বেরিগুলি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাল উত্স. সুবিধার জন্য, আপনি এমনকি হিমায়িত ফলের বড় ব্যাগ কিনতে পারেন এবং সকালে প্রয়োজনীয় অংশগুলি নিতে পারেন এবং তারা বিকেলে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত.

• কাঁচা মরিচ কুচি

সবুজ মরিচ একটি ভাল কুঁচি নাস্তা, ফাইবারের একটি ভাল উৎস প্রদান করে এবং কিছু খামারবাড়ির সস খুব বেশি নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াই স্বাদ যোগ করে. শুধু সস রাখুন / সস থেকে 2 টেবিল চামচ বা কম.

শসা কুড়কুড়ের তাগিদ মেটায় এবং ভিটামিনের ভালো উৎস. একটু বাড়তি জিং সহ একটি হুমাস চেষ্টা করুন, ডিল হুমাসের মতো, নোনতা লোভ মেটাতে.

• স্ক্র্যাম্বলড ডিমের মিশ্রণ

এটি প্রকৃতির নিখুঁত খাবার. মুরগির ডিম, যা সাধারণত মানুষ খেয়ে থাকে, প্রোটিন এবং choline সঙ্গে লোড করা হয়, যা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ. এতে বেশ কিছু ভিটামিন রয়েছে, যেমন ভিটামিন এ, B2, B6, B9 এবং B12, এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম. ডিমের কুসুমে সব ভিটামিন এ থাকে, ডি এবং ই. ডিম যখন কাঁচা খাওয়া হয়, তারা শক্তি এবং শক্তি সঙ্গে শরীরের প্রদান.

• সিরিয়াল

শস্য যেমন ধান, বার্লি, গম এবং ভুট্টা অনেক দেশে প্রধান খাদ্য. এগুলি সিরিয়াল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফসল, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সহ. ওটস প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সিরিয়াল. Oat meals are best served during breakfast as they provide enough energy for the day.

• Nuts

Walnuts are generally healthy when raw. Many nuts are a good source of vitamin B2, E and contain traces of minerals like magnesium, phosphorus, copper and potassium. Raw nuts are mainly rich in protein, folic acid and fiber. Walnuts, if not cooked, are considered the healthiest, with twice as many antioxidants as other nuts.

• ফল

Fruits are very precious for humans because they are a source of water and good fibers. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, কমলা, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে.

• এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে

এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎসও বটে. উচ্চ প্রোটিন শাক-সবজির মধ্যে রয়েছে পালং শাক, ব্রকলি, কেল এবং লেটুস.

• দুধ মোজারেলা

কুকিজ কার্বোহাইড্রেটের জন্য এই লোভ মেটাতে সাহায্য করবে. গোটা শস্য কুকিতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে. দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন ও প্রোটিনের উপকারিতা ছাড়াও রয়েছে, পনির আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট রাখবে এবং আরও ঘন ঘন খাওয়া থেকে বিরত রাখবে.

• এডামামে

এডামেম ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি ভাল উৎস. সুপারমার্কেটের হিমায়িত খাদ্য দ্বীপে আপনার সেগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত. একটি সম্পূর্ণ স্যান্ডউইচ ব্যাগ গলিয়ে খোসা ছাড়িয়ে নাস্তা হিসেবে খান. একটু বেশি স্বাদের জন্য, এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ যোগ করুন এবং এটি ব্যাগে ঝাঁকান.

• বাদাম এবং কিসমিস

এটি মিষ্টি এবং খাস্তার নিখুঁত মিশ্রণ / লবণাক্ত. বাদামে চর্বি থাকে, কিন্তু তার ভালো চর্বি. কিশমিশ ফাইবারের একটি ভালো উৎস. বাদামে একটু অতিরিক্ত স্বাদ যোগ করতে মাত্র এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ যোগ করার চেষ্টা করুন.

• কাটা মন্টেরি পনির

অবশ্যই, এই জলখাবার অনেক অসুবিধা আছে (চর্বি, কোলেস্টেরল, সোডিয়াম), কিন্তু পরিমাণ কম এবং প্রোটিন ভবিষ্যতের লোভ এড়াতে আপনাকে আরও বেশি সময় সন্তুষ্ট করবে. ডরিটোসের ব্যাগের তুলনায় এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক.

• ফুজি আপেলের টুকরো

আপেল ফাইবার এবং ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস. আপেলের ত্বক ভালো রাখার চেষ্টা করুন কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি. পিনাট বাটারে প্রচুর প্রোটিন থাকে যা এটিকে বেশিক্ষণ ধরে রাখে. শুধু এর বেশি রাখবেন না 1-2 টেবিল চামচ.