Gaur egungo mundu ezustekoan, larrialdietarako prestatuta egotea ez da inoiz erabakigarriagoa izan. Larrialdietarako prestatzeko alderdi garrantzitsuenetako bat ondo hornitutako despentsa beteta egotea da bizirauteko ezinbesteko elikagaiak. Elikagai hauek ez dira soilik iraupen luzeko elikadura eskaintzeko diseinatuta, zu eta zure maiteek ezinbesteko elikadurarako sarbidea izan dezaten ezusteko egoeretan..
Bizirauteko elikagaiek normalean balio-bizitza luzea dute, epe luzeetan gordetzeko aproposa bihurtuz. Honek edonondik iraun dezaketen elementuak barne hartzen ditu 5 ra 25 urteak, hala nola, fruitu liofilizatuak, barazkiak, haragiak, eta esnekiak. Elikagai hauen abantaila nagusiena jatorrizko zapore gehiena mantentzeko duten gaitasuna da, ehundura, eta nutrizio-balioa, urtetan biltegiratu ondoren ere.
Gainera, Bizirauteko hainbat elikagai izateak janari dendara azken orduko bidaien estresetik eta eragozpenetatik salba dezakezu. Elementu hauetan inbertituz, ez zara bakarrik janaria erosten; lasaitasuna erosten ari zara, edozein larrialditarako prestatuta zaudela jakinda. Hondamendi naturaletatik ustekabeko finantza zailtasunetara, ondo prestatutako jakitegi batek aldea eragin dezake.
Ez itxaron berandu izan arte! Ikusi gure hileroko eskaintzak 30-50% gure kalitate handiko produktu liofilizatuetatik kanpo.
Zergatik dira aproposak izoztutako elikagaiak
Onena hautatzeko orduan bizirauteko elikagaiak zure despentsarako, liofilizatutako aukerak aukera nagusi gisa nabarmentzen dira. Baina zergatik dira liofilizatutako elikagaiak aproposa larrialdietarako prestatzeko? Erantzuna haien kontserbazio prozesu berezian eta onura ugarian dago.
Liozitatzeak elikagaien hezetasuna kentzea dakar izoztearen eta hutsean aplikazioaren konbinazioaren bidez.. Metodo honek elikagaien iraupena luzatzeaz gain, jatorrizko zaporea mantentzen du, ehundura, eta nutrizio-balioa. Deshidratazio tradizionala ez bezala, zaporea eta nutrizio edukia alda ditzakeena, liofilizazioak elikagaien osotasuna mantentzen du.
Elikagai liofilizatuen beste abantaila esanguratsu bat duten izaera arina da. Hezetasuna kendu delako, elikagai hauek askoz arinagoak eta trinkoagoak dira, erraz gordetzeko eta garraiatzeko. Hau bereziki onuragarria da larrialdietan azkar mugitu behar duzunean edo biltegiratze espazio mugatua izan dezakezunean.
Gainera, elikagai liofilizatuak prestatzen oso errazak dira. Elementu gehienak ur kopuru txiki batekin berhidratatu daitezke, esfortzu minimoarekin otordu elikagarri batez gozatzeko aukera emanez. Erosotasun hori ezinbestekoa da denbora eta baliabideak mugatuak izan daitezkeen estres egoeretan.
Azkenik, izoztutako elikagaiak polifazetikoak dira eta aukera ugari eskaintzen dituzte, fruta eta barazkietatik haragi eta esnekietaraino. Horrek elikadura orekatua mantendu dezakezula ziurtatzen du egoera zailenetan ere. Orokorrean, iraupenaren konbinazioa, nutrizioen kontserbazioa, eta erabiltzeko erraztasunak elikagai liofilizatuak edozein larrialdi-jangelarako ezinbesteko osagai bihurtzen ditu.
Fruta eta barazkiak liofilizatu ezinbestekoak
Zure larrialdietarako despentsa planifikatzerakoan, askotariko bat sartuz fruta eta barazki liofilizatuak funtsezkoa da elikadura orekatua eta elikadura egokia bermatzeko. Aukera liofilizatu hauek funtsezko bitaminak eta mineralak eskura edukitzeko modu erosoa eta iraunkorra eskaintzen dute..
Fruituetatik hasita, Aukera ezagunenetako batzuk liofilizatuen artean sagarrak daude, marrubiak, ahabiak, eta platanoak. Fruta hauek gozo-iturri naturala izateaz gain, ezinbesteko bitaminaz gainezka daude, hala nola C bitamina, sistema immunologikoa osasuntsu mantentzeko ezinbestekoa dena. Gainera, zuntz dietetikoa eskaintzen dute, horrek digestioa laguntzen du eta luzaroago asetzen zaitu.
Barazkiei dagokienez, ilarrak bezalako aukera liofilizatuak, artoa, brokolia, eta kanpai piperrak zure biziraupenerako janari gordetzeko osagarri bikainak dira. Barazki hauek A eta K bitaminatan aberatsak dira, baita burdina eta potasioa bezalako mineralak ere. Hainbat barazki barne hartzeak mantenugaien espektro zabala jasotzen duzula ziurtatzen du, hori bereziki garrantzitsua da larrialdietan produktu freskoak eskuragarri ez daudenean.
-ren abantail nagusietako bat fruta eta barazkiak liofilizatuak haien aldakortasuna da. Paketetik zuzenean jan daitezke mokadu gisa, zerealei gehituta, edo berhidratatu eta otorduetan sartuta, esate baterako zopetan, gisatuak, eta kazolak. Malgutasun honek elikadura anitza eta atsegina mantentzea ahalbidetzen du, egoera zailetan ere.
Laburbilduz, Fruta eta barazki liofilizatuak hornitzea larrialdietarako prestatzeko edozein planetarako mugimendu adimenduna da. Erosoa eskaintzen dute, elikagarria, eta irtenbide polifazetikoa zu eta zure familia osasuntsu eta pozik egon zaitezke ziurgabeko garaietan.
Proteinetarako haragi izoztu onenak
Proteina ezinbesteko mantenugaia da, batez ere, erresistentzia fisikoa eta indarra funtsezkoak diren larrialdietan. txertatuz onena haragi liofilizatuak zure biziraupeneko janari-jantokian proteina iturri fidagarri bat duzula ziurtatzen du, egonkorra eta elikagarria dena..
Haragi izoztu nagusienetako batzuk oilaskoa dira, okela, txerrikia, eta indioilarra. Haragi hauek proteina asko ez ezik, funtsezko aminoazidoak ere ematen dituzte muskuluak konpontzeko eta gorputzaren funtzio orokorrak lortzeko.. Adibidez, izoztutako oilaskoa aukera bikaina da, proteinetan aberatsa eta gantz gutxikoa, hainbat plateretarako osagai polifazetikoa bihurtuz.
Behi liofilizatua, bestetik, zapore sendoa eskaintzen du eta burdinaz eta zinkez josia dago, garrantzitsuak diren energia-mailak mantentzeko eta funtzio immunologikoa sustatzeko. Txerrikia beste aukera bikaina da, zapore aberatsagatik eta B bitamina-eduki handiagatik ezaguna da, metabolismo energetikorako ezinbestekoak direnak. Turkia, sarritan haragi giharagotzat hartzen da, selenioa bezalako proteina eta funtsezko mantenugaien oreka ona eskaintzen du, antioxidatzaileen defentsan papera betetzen duena.
Haragi liofilizatuen abantaila nagusietako bat iraupen luzea da, normalean bitartekoa 5 ra 25 urteak, biltegiratze baldintzen arabera. Arinak dira, garraiatzeko erraza, eta azkar berhidratatu daiteke, larrialdi egoeretarako aproposa bihurtuz. Gainera, haragi liofilizatuak hainbat errezetatan erabil daitezke, erregosi eta zopetatik hasi eta kazola eta frijituetaraino, dieta anitza eta asegarria mantentzeko aukera ematen duena.
Haragi liofilizatuen aukeraketa bat zure jakitegian sartzeak proteina-iturri fidagarria izateaz gain, larrialdietako otorduei barietate eta zaporea gehitzen die.. Prestatzeko urrats honek ziurgabetasun-aldi luzeetan indartsu eta osasuntsu egoteko gaitasuna nabarmen hobetu dezake..
Iraupen luzeko esnekiak eta aleak
Zure despentsa ezinbestekoekin hornitzeko orduan bizirauteko elikagaiak, iraupen luzeko esnekiak eta aleak ezinbestekoak dira. Grapa hauek larrialdietan mantentzeko beharrezkoak diren mantenugaiak eta energia eskaintzen dituzte.
Esnekiak liofilizatuak esaterako, esnea, gazta, eta jogurtak aukera bikainak dira balio-bizitza luzeagatik eta onura nutritiboengatik. Esnea liofilizatua, adibidez, esne freskoan aurkitzen diren funtsezko bitamina eta mineral guztiak mantentzen ditu, kaltzioa barne, D bitamina, eta proteina. Erraz berhidratatu eta ohiko esnea bezala erabil daiteke hainbat errezetatan edo edari gisa.
Gazta, beste esneki liofilizatu ezagun bat, proteina eta gantz iturri kontzentratua eskaintzen du, funtsezkoak diren energia-mailak mantentzeko. Gazta liofilizatua berhidratatu daiteke sukaldaritzan erabiltzeko edo mokadu eroso gisa jan. Jogurta, bere onura probiotikoekin, digestio-osasuna onartzen du, eta liofilizatutakoan, arina bihurtzen da, zure dietan erraz sar daitekeen aukera eramangarria.
Aleak larrialdietarako elikagaien hornikuntza oso baten ezinbesteko beste osagai bat dira. Arroza bezalako ale liofilizatuak, kinoa, eta oloak karbohidrato iturri aberatsa eskaintzen du, zuntz, eta funtsezko mantenugaiak. Arroza askotariko plateretan erabil daitekeen oinarrizko produktu polifazetikoa da, alboko plater sinpleetatik kazola oparoetaraino. Quinoa, proteina-eduki handiagatik eta aminoazido-profilagatik ezaguna, proteina iturri oso baterako aukera bikaina da. Oloa, ezinbestekoa gosari aukeretarako, zuntz kopuru ona eskaintzen du eta errezeta gozoetan zein gazietan erabil daiteke.
Esneki liofilizatuen eta aleen abantailen artean iraupen luzea dute, normalean zabaltzen 10 ra 25 urteak, eta biltegiratzeko erraztasuna. Produktu hauek arinak dira, erraz garraiatzeko, eta azkar rehidratatzen dira, esfortzu minimoarekin otordu elikagarriak presta ditzakezula bermatuz. Ezinbesteko elementu hauek zure jakitegian sartzeak elikadura orekatua duzula ziurtatzen du larrialdi-egoeretan zure osasuna eta ongizatea laguntzeko..
Bizirik irauteko despentsa orekatu bat sortzea
Bizirik irauteko despentsa orekatu bat eraikitzea funtsezkoa da zu eta zure maiteek edozein larrialdi egoerari elikadura eta energia egokiz aurre egin diezaioketela ziurtatzeko.. Ondo biribildutako despentsa batek hainbat mota izan behar ditu bizirauteko elikagaiak funtsezko elikagai-talde guztiak hartzen dituztenak, proteina nahasketa bat eskainiz, karbohidratoak, gantzak, bitaminak, eta mineralak.
Hasteko proteinak, gorputzaren eraikuntza-blokeak direnak. Oilaskoa bezalako haragi liofilizatuak, okela, eta indioilarrak aukera erosoak eta iraunkorrak eskaintzen dituzte. Landare-oinarritutako proteinak ere sar ditzakezu, adibidez, babarrunak eta dilistak, iraupen luzea izateaz gain, funtsezko aminoazidoak ere ematen dituzte.
hurrengo, zentratu frutak eta barazkiak. Baia bezalako aukera liofilizatuak, sagarrak, espinakak, eta brokoliak mantenugai gehienak gordetzen ditu eta larrialdietan salbatzaile izan daiteke. Elikagai hauek ezinbesteko bitaminak ematen dituzte, mineralak, eta zure osasuna mantentzen eta zure sistema immunologikoa indartzen laguntzen duten antioxidatzaileak.
Karbohidratoak ezinbesteko beste osagai bat dira. Aurreko atalean esan bezala, arroza bezalako ale liofilizatuak, kinoa, eta oloa aukera bikainak dira. Elikagai hauek aktibo eta adi egoteko behar duzun energia ematen dute. Parekatu horiekin liofilizatutako esnekiak esnea eta gazta bezala otordu orekatuak sortzeko.
Ez ahaztu gantzak, energia eta garunaren funtzionamendurako ezinbestekoak direnak. Fruitu lehorrak, haziak, eta liofilizatutako aguakatea koipe osasuntsuen iturri bikainak izan daitezke, iraupen luzea dutenak ere. Elikagai hauek pintxo gisa jan daitezke edo otorduetan gehitu, bai zaporea eta bai nutrizio-balioa hobetzeko.
Azkenik, gehitzea kontuan hartu larrialdietarako prest dauden otorduak zure jakitegira. Hauek aurrez ontziratuta daude, gutxieneko prestaketa eskatzen duten eta elikadura orekatua eskaintzen duten otordu liofilizatuak. Denbora eta baliabideak mugatuak diren egoeretarako ezin hobeak dira.
Bizirik irauteko despentsa orekatu bat sortzeak hainbat elikagai aukeran duzula ziurtatzen du, zure nutrizio beharrak asetzen direla bermatzen du.. Proteina nahasketa bat sartuz, fruituak, barazkiak, aleak, eta gantz osasungarriak, edozein larrialdietarako ondo prestatuta egongo zara.
Ikusi gure hileroko eskaintzak 30-50% gure kalitate handiko produktu liofilizatuak kendu helbidean thrivefreeze.com.