در دنیای غیر قابل پیش بینی امروز, آمادگی برای شرایط اضطراری هرگز مهمتر از این نبوده است. یکی از مهمترین جنبه های آمادگی در شرایط اضطراری، داشتن انباری پر از انبار شده است غذاهای ضروری برای بقا. این غذاها نه تنها برای ارائه تغذیه طولانی مدت طراحی شده اند، بلکه برای اطمینان از دسترسی شما و عزیزانتان به مواد غذایی حیاتی در شرایط غیرقابل پیش بینی نیز طراحی شده اند..
غذاهای زنده معمولاً ماندگاری طولانی دارند, آنها را برای نگهداری طولانی مدت ایده آل می کند. این شامل مواردی می شود که می توانند در هر جایی دوام داشته باشند 5 به 25 سال ها, مانند میوه های خشک شده منجمد, سبزیجات, گوشت ها, و لبنیات. مزیت اصلی این غذاها توانایی آنها در حفظ بیشتر طعم اصلی است, بافت, و ارزش غذایی, حتی پس از سال ها ذخیره سازی.
علاوه بر این, داشتن انواع غذاهای زنده می تواند شما را از استرس و ناراحتی سفرهای لحظه آخری به خواربارفروشی نجات دهد.. با سرمایه گذاری در این موارد, شما فقط غذا نمیخرید; شما در حال خرید آرامش خاطر هستید, دانستن اینکه برای هر شرایط اضطراری آماده هستید. از بلایای طبیعی گرفته تا مشکلات مالی غیرمنتظره, یک انباری که به خوبی آماده شده باشد می تواند تفاوت را ایجاد کند.
منتظر نباشید تا دیر شود! ویژه ماهانه ما را برای 30-50% محصولات خشک شده فریز شده با کیفیت بالا.
چرا غذاهای منجمد خشک شده ایده آل هستند؟
وقتی نوبت به انتخاب بهترین ها می رسد غذاهای بقا برای شربت خانه شما, گزینه های منجمد خشک شده به عنوان یک انتخاب برتر برجسته می شوند. اما چرا غذاهای یخ زده برای آمادگی اضطراری ایده آل هستند؟? پاسخ در فرآیند نگهداری منحصر به فرد و مزایای متعدد آنها نهفته است.
خشک کردن انجمادی شامل حذف رطوبت از مواد غذایی از طریق ترکیبی از انجماد و اعمال خلاء است.. این روش نه تنها ماندگاری غذا را افزایش می دهد، بلکه طعم اصلی آن را نیز حفظ می کند, بافت, و ارزش غذایی. برخلاف کم آبی سنتی, که می تواند طعم و محتوای غذایی را تغییر دهد, خشک کردن انجمادی یکپارچگی غذا را حفظ می کند.
یکی دیگر از مزایای قابل توجه غذاهای منجمد شده، سبک وزن آنها است. چون رطوبت از بین رفته است, این غذاها بسیار سبک تر و فشرده تر هستند, نگهداری و حمل و نقل آنها را آسان می کند. این به ویژه در مواقع اضطراری که ممکن است نیاز به حرکت سریع داشته باشید یا فضای ذخیره سازی محدودی دارید مفید است.
علاوه بر این, غذاهای منجمد شده به طرز باورنکردنی آسانی تهیه می شوند. بیشتر اقلام را می توان تنها با مقدار کمی آب آبرسانی کرد, به شما امکان می دهد با کمترین تلاش از یک وعده غذایی مغذی لذت ببرید. این راحتی در موقعیت های استرس زا که زمان و منابع ممکن است محدود باشد بسیار ارزشمند است.
در نهایت, غذاهای منجمد شده همه کاره هستند و گزینه های بسیار متنوعی دارند, از میوه ها و سبزیجات گرفته تا گوشت و لبنیات. این تضمین می کند که شما می توانید یک رژیم غذایی متعادل را حتی در سخت ترین شرایط حفظ کنید. به طور کلی, ترکیبی از طول عمر, حفظ مواد مغذی, و سهولت استفاده باعث می شود که غذاهای خشک شده یخ زده جزء ضروری هر انبار اضطراری باشد.
میوه ها و سبزیجات فریز شده ضروری
هنگام برنامه ریزی انبار اضطراری خود, ترکیب انواع میوه ها و سبزیجات خشک شده منجمد برای اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه کافی بسیار مهم است. این گزینه های یخ زده راهی راحت و طولانی مدت برای نگه داشتن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در نوک انگشتان شما ارائه می دهند..
با میوه ها شروع کنید, برخی از محبوب ترین گزینه های منجمد خشک شده عبارتند از سیب, توت فرنگی, زغال اخته, و موز. این میوه ها نه تنها منبع طبیعی شیرینی هستند، بلکه سرشار از ویتامین های ضروری مانند ویتامین C هستند, که برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم حیاتی است. علاوه بر این, آنها فیبر غذایی را ارائه می دهند, که به هضم غذا کمک می کند و مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
در مورد سبزیجات, انتخاب های یخ زده مانند نخود فرنگی, ذرت, کلم بروکلی, و فلفل دلمه‌ای افزودنی‌های عالی برای ذخیره غذای شما هستند. این سبزیجات سرشار از ویتامین های A و K هستند, و همچنین مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم. گنجاندن انواع سبزیجات به شما اطمینان می دهد که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت می کنید, که به ویژه در مواقع اضطراری که ممکن است محصول تازه در دسترس نباشد، اهمیت دارد.
یکی از مزایای کلیدی میوه ها و سبزیجات خشک شده منجمد تطبیق پذیری آنهاست. آنها را می توان مستقیما از بسته بندی به عنوان میان وعده مصرف کرد, به غلات اضافه می شود, یا هیدراته شده و در وعده های غذایی مانند سوپ گنجانده شود, خورش ها, و کاسرول. این انعطاف پذیری به شما امکان می دهد حتی در شرایط چالش برانگیز رژیم غذایی متنوع و لذت بخشی را حفظ کنید.
به طور خلاصه, ذخیره کردن میوه‌ها و سبزیجات خشک شده در انجماد یک حرکت هوشمندانه برای هر طرح آمادگی اضطراری است. آنها یک مناسب ارائه می دهند, مغذی, و راه حل همه کاره برای اطمینان از سلامت و رضایت شما و خانواده در زمان های نامشخص.
بهترین گوشت های منجمد خشک شده برای پروتئین
پروتئین یک ماده مغذی حیاتی است, به خصوص در مواقع اضطراری که استقامت و قدرت بدنی در اولویت قرار دارند. ترکیب کردن بهترین گوشت های یخ زده در انبار مواد غذایی بقای شما اطمینان حاصل می کند که منبع مطمئنی از پروتئین دارید که هم پایدار و هم مغذی است..
برخی از بهترین گزینه های گوشت خشک شده منجمد شامل مرغ است, گوشت گاو, گوشت خوک, و بوقلمون. این گوشت ها نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه آمینو اسیدهای ضروری را نیز برای ترمیم عضلات و عملکرد کلی بدن فراهم می کنند.. به عنوان مثال, مرغ منجمد یک گزینه بدون چربی عالی است, سرشار از پروتئین و کم چربی, آن را به یک ماده همه کاره برای غذاهای مختلف تبدیل می کند.
گوشت گاو منجمد خشک شده, از سوی دیگر, طعمی قوی ارائه می دهد و سرشار از آهن و روی است, که برای حفظ سطح انرژی و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی مهم هستند. گوشت خوک یک انتخاب عالی دیگر است, به دلیل طعم غنی و محتوای بالای ویتامین B شناخته شده است, که برای متابولیسم انرژی ضروری هستند. ترکیه, اغلب به عنوان یک گوشت بدون چربی در نظر گرفته می شود, تعادل خوبی از پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند سلنیوم را فراهم می کند, که در دفاع آنتی اکسیدانی نقش دارد.
یکی از مزایای اصلی گوشت های خشک شده در فریزر ماندگاری طولانی آنهاست, به طور معمول از 5 به 25 سال ها, بسته به شرایط نگهداری. آنها سبک وزن هستند, حمل و نقل آسان, و می توان به سرعت آبرسانی کرد, آنها را برای شرایط اضطراری ایده آل می کند. علاوه بر این, گوشت های یخ زده را می توان در انواع دستور العمل ها استفاده کرد, از خورش ها و سوپ های دلچسب گرفته تا کاسه و سیب زمینی سرخ کرده, به شما امکان می دهد رژیم غذایی متنوع و رضایت بخشی داشته باشید.
گنجاندن مجموعه ای از گوشت های منجمد شده در انبار شما نه تنها تضمین می کند که منبع پروتئین قابل اعتمادی دارید، بلکه به وعده های غذایی اضطراری شما نیز تنوع و طعم می بخشد.. این مرحله آمادگی می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما را برای قوی و سالم ماندن در دوره های طولانی عدم اطمینان افزایش دهد.
لبنیات و غلات ماندگار
وقتی نوبت به جوراب کردن وسایل ضروری می رسد غذاهای بقا, لبنیات و غلات طولانی مدت ضروری هستند. این مواد اولیه مواد مغذی و انرژی لازم را برای حفظ شما در مواقع اضطراری فراهم می کنند.
محصولات لبنی فریز شده مانند شیر, پنیر, و ماست به دلیل ماندگاری طولانی و فواید تغذیه ای انتخاب های بسیار خوبی هستند. شیر منجمد خشک شده, به عنوان مثال, تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در شیر تازه را حفظ می کند, از جمله کلسیم, ویتامین D, و پروتئین. می توان آن را به راحتی آبرسانی کرد و درست مانند شیر معمولی در دستور العمل های مختلف یا به عنوان یک نوشیدنی استفاده کرد.
پنیر, یکی دیگر از محصولات لبنی خشک منجمد محبوب, منبع غلیظی از پروتئین و چربی است, که برای حفظ سطح انرژی بسیار مهم هستند. پنیر خشک شده یخ زده را می توان برای استفاده در آشپزی مجدداً هیدراته کرد یا به عنوان یک میان وعده مناسب مصرف کرد. ماست, با مزایای پروبیوتیکی که دارد, از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند, و هنگامی که در یخ خشک می شوند, سبک وزن می شود, گزینه قابل حمل که می تواند به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود.
دانه ها یکی دیگر از اجزای حیاتی یک تامین غذای اضطراری کامل است. غلات یخ زده مانند برنج, کینوا, و جو دوسر منبع غنی از کربوهیدرات است, فیبر, و مواد مغذی ضروری. برنج یک غذای اصلی همه کاره است که می توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد, از مخلفات ساده گرفته تا کاسه های دلچسب. کینوا, به دلیل محتوای پروتئین بالا و مشخصات اسید آمینه آن شناخته شده است, یک انتخاب عالی برای یک منبع پروتئین کامل است. جو دوسر, برای گزینه های صبحانه ضروری است, مقدار خوبی از فیبر را ارائه می دهد و می تواند در دستور العمل های شیرین و شور استفاده شود.
از مزایای لبنیات و غلات یخ زده می توان به ماندگاری طولانی آنها اشاره کرد, به طور معمول دربرگیرنده 10 به 25 سال ها, و سهولت ذخیره سازی آنها. این محصولات سبک وزن هستند, حمل و نقل آنها را آسان می کند, و به سرعت آبرسانی می کنند, اطمینان حاصل کنید که می توانید غذاهای مقوی را با حداقل تلاش تهیه کنید. گنجاندن این اقلام ضروری در شربت خانه تضمین می کند که یک رژیم غذایی متعادل برای حمایت از سلامت و رفاه شما در هر موقعیت اضطراری داشته باشید..
ایجاد انباری برای بقای متعادل
ساختن انباری برای بقای متعادل برای اطمینان از اینکه شما و عزیزانتان می توانید با تغذیه و انرژی کافی در هر شرایط اضطراری غلبه کنید، بسیار مهم است.. انباری که به خوبی گرد می شود باید شامل انواع مختلفی باشد غذاهای بقا که تمام گروه های غذایی ضروری را پوشش می دهد, ارائه ترکیبی از پروتئین ها, کربوهیدرات ها, چربی ها, ویتامین ها, و مواد معدنی.
شروع کنید با پروتئین ها, که اجزای سازنده بدن هستند. گوشت های منجمد شده مانند مرغ, گوشت گاو, و بوقلمون گزینه های راحت و طولانی مدت را ارائه می دهند. همچنین می توانید از پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و عدس استفاده کنید, که نه تنها ماندگاری طولانی دارند بلکه آمینو اسیدهای ضروری را نیز تامین می کنند.
بعد, تمرکز بر میوه ها و سبزیجات. گزینه های یخ زده مانند انواع توت ها, سیب, اسفناج, و کلم بروکلی بیشتر مواد مغذی خود را حفظ می کنند و می توانند در مواقع اضطراری نجات دهنده باشند. این غذاها ویتامین های ضروری را تامین می کنند, مواد معدنی, و آنتی اکسیدان هایی که به حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند.
کربوهیدرات ها جزء ضروری دیگر هستند. همانطور که در قسمت قبل ذکر شد, دانه های یخ زده مانند برنج, کینوا, و جو دو سر انتخاب های عالی هستند. این غذاها انرژی لازم برای فعال ماندن و هوشیاری را فراهم می کنند. آنها را با آنها جفت کنید محصولات لبنی یخ زده مانند شیر و پنیر برای ایجاد وعده های غذایی متعادل.
در مورد فراموش نکنید چربی ها, که برای انرژی و عملکرد مغز حیاتی هستند. آجیل, دانه, و آووکادوی یخ زده می تواند منابع خوبی از چربی های سالم باشد که همچنین ماندگاری طولانی دارند. این غذاها را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا به وعده های غذایی اضافه کرد تا هم طعم و هم ارزش غذایی را افزایش دهد.
در نهایت, اضافه کردن را در نظر بگیرید وعده های غذایی آماده اضطراری به شربت خانه شما. اینها از قبل بسته بندی شده اند, غذاهای یخ زده که نیاز به حداقل آماده سازی دارند و تغذیه متعادلی دارند. آنها برای موقعیت هایی که زمان و منابع محدود است عالی هستند.
ایجاد یک انباری متعادل برای بقا نه تنها تضمین می کند که شما غذاهای متنوعی را انتخاب کنید، بلکه تضمین می کند که نیازهای تغذیه ای شما برآورده می شود.. با ترکیبی از پروتئین ها, میوه ها, سبزیجات, دانه ها, و چربی های سالم, شما برای هر شرایط اضطراری به خوبی آماده خواهید شد.
ویژه ماهانه ما را برای 30-50% محصولات خشک انجمادی باکیفیت ما در thrivefreeze.com.