Viihtyy poistettavat tuotteet

Hyvin syöminen on jotain, mitä useammat ihmiset yrittävät tehdä tänään. Vain koska haluat syödä terveellistä ruokaa ei tarkoita sinulla on enemmän aikaa. Huomaat etsii illallinen ideoita, joka sisältää nopeita reseptejä, jotka ovat aina terve. On helppo löytää ruokia, jotka haluat tehdä toistuvasti.

Ei ole väliä minkä tyyppisiä ruokia haluat syödä, löydät tarpeisiisi sopivia ateriaideoita. Kaikki on saatavilla, pikaruokista ruokien saamiseen pöydälle terveellisiin hedelmiin, välipaloja jne. Sinun tarvitsee vain päättää, mitkä haluat kokeilla ensin.

Voit jopa löytää upeita illallisideoita kasvissyöjille. Valittavana on niin paljon hyviä terveellisiä ruokia; jopa lihan ystävät voivat halutessaan kokeilla näitä ruokia aika ajoin. Vielä parempi, yhtä monta ruokaa sisältää lihaa ja proteiineja, maissi ateriat, pikavalkoiset riisiperunapalat jne. antamalla lyhyt yhteenveto menestyvistä tuotteista.

• Sekoitetut marjat (mansikoita, mustikoita ja vadelmia)

Todella, kaikki hedelmiseokset, jotka voit helposti sekoittaa, on erinomainen. Nämä marjat ovat hyviä kuidun ja antioksidanttien lähteitä. Mukavuuden vuoksi, voit jopa ostaa suuria pusseja jäädytettyjä hedelmiä ja poimia tarvittavat annokset aamulla, ja niiden pitäisi olla valmiita syömään aikaisin iltapäivällä.

• Porkkanan noppaa

Porkkanat ovat hyvä kuidun ja A-vitamiinin lähde. Kevyen karjatilan pukeutuminen ei todellakaan ole yhtä terveellistä kuin porkkanan syöminen, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Menen kevyelle karjatilalle, koska, minun mielestäni, rasvattomalla karjatilalla on kauhea maku … vain pitää se 2 rkl tai vähemmän.

• Sekoitetut marjat (mansikoita, mustikoita ja vadelmia)

Todella, kaikki hedelmiseokset, jotka voit helposti sekoittaa, on erinomainen. Nämä marjat ovat hyviä kuidun ja antioksidanttien lähteitä. Mukavuuden vuoksi, voit jopa ostaa suuria pusseja jäädytettyjä hedelmiä ja poimia tarvittavat annokset aamulla, ja niiden pitäisi olla valmiita syömään aikaisin iltapäivällä.

• Vihreä chilipippuri

Vihreä paprika on hyvä rapea välipala, hyvän kuitulähteen tarjoaminen ja osa maalaistalon kastikkeesta lisää makua ilman suuria kielteisiä vaikutuksia. Pidä vain kastike / kastike 2 rkl tai vähemmän.

Kurkku tyydyttää rapean halun ja hyvän vitamiinilähteen. Kokeile hummusta pienellä ylimääräisellä zingillä, kuten tilli hummus, tyydyttää suolainen halu.

• Munakokkelisekoitus

Se on luonnon täydellinen ruoka. Kananmunat, joita ihmiset yleensä syövät, ovat täynnä proteiinia ja koliinia, jotka ovat tärkeitä välttämättömien aminohappojen tuotannossa. Se sisältää useita vitamiineja, kuten A-vitamiinit, B2, B6, B9 ja B12, ja mineraaleja, kuten kalsiumia, fosfori ja kalium. Munankeltuainen sisältää kaikki A-vitamiinit, D ja E. Kun munat syödään raakana, ne antavat keholle voimaa ja energiaa.

• Vilja

Jyvät, kuten riisi, ohra, vehnä ja maissi ovat peruselintarvikkeita monissa maissa. Ne luokitellaan viljaksi ja ovat tärkein sato maailmassa, erittäin runsas määrä proteiinia. Kaura on hyvin proteiinipitoinen vilja. Kauran ateriat tarjoillaan parhaiten aamiaisen aikana, koska ne tarjoavat tarpeeksi energiaa päivälle.

• Pähkinät

Saksanpähkinät ovat yleensä terveellisiä raakana. Monet pähkinät ovat hyvä B2-vitamiinin lähde, E ja sisältävät pieniä määriä mineraaleja, kuten magnesiumia, fosfori, kupari ja kalium. Raakapähkinät sisältävät pääasiassa runsaasti proteiinia, foolihappo ja kuitu. Saksanpähkinät, jos ei keitetty, pidetään terveellisimpinä, kahdesti enemmän antioksidantteja kuin muut pähkinät.

• Hedelmät

Hedelmät ovat ihmisille erittäin arvokkaita, koska ne ovat veden ja hyvien kuitujen lähde. Se on myös luonnollinen C-vitamiinin lähde. Useimmat hedelmät ovat myös runsaasti proteiineja, mukaan lukien banaanit, omenat, melonit, mangot, persikat, appelsiinit, kirsikat, jackfruit ja oliivit. Rikastuttaa kehoasi proteiineilla, voit sisällyttää nämä hedelmät ruokavalioon. Joitakin näistä hedelmistä pureskelemaan välipaloja varten saat myös terveellisen proteiinilisän.

• Lehtivihannekset

Lehtivihannekset sisältävät yleensä runsaasti proteiinia, vähän rasvaa ja vähän kaloreita. Ne sisältävät myös C-vitamiinia, luteiini, karotenoidit, foolihappo ja K-vitamiini. Ne ovat runsaasti kalsiumia, rauta ja ravintokuitu. Runsaasti proteiinia sisältävät lehtivihannekset sisältävät pinaattia, parsakaali, lehtikaali ja salaatti.

• Maidon mozzarella

Evästeet auttavat tyydyttämään tämän halun saada hiilihydraatteja. Täysjyväeväiset sisältävät kuitua ja antioksidantteja. Maitotuotteiden vitamiinien ja proteiinien etujen lisäksi, juusto pitää sinut tyytyväisenä pidempään ja estää sinua syömästä useammin.

• Edamame

Edamame on hyvä kuidun ja proteiinin lähde. Löydät ne supermarketin pakastetulta saarelta. Sulata ja kuori täysi voileipäpussi ja syö ne välipalana. Hieman enemmän makua varten, lisää ripaus merisuolaa ja ravista sitä pussiin.

• Mantelit ja rusinat

Se on täydellinen sekoitus makeaa ja raikasta / suolainen. Mantelit sisältävät rasvaa, mutta sen hyvä rasva. Rusinat ovat hyvä kuidun lähde. Yritä lisätä vain ripaus merisuolaa lisätäksesi hieman ylimääräistä makua manteleille.

• Silputtu Monterey-juusto

Tietysti, tällä välipalalla on monia haittoja (rasvaa, kolesteroli, natriumia), mutta määrät ovat pieniä ja proteiinit tyydyttävät sinua kauemmin välttääksesi tulevaa halua. Se on terveellinen välipala verrattuna pussiin Doritosia.

• Fuji-omenaviipaleet

Omenat ovat hyvä kuidun ja C-vitamiinin lähde. Yritä pitää omenan iho, koska se sisältää paljon C-vitamiinia. Maapähkinävoissa on paljon proteiineja, jotka pitävät sen pidempään. Älä vain pidä enempää kuin 1-2 rkl.