Skreauwen skreaunen it libben produkten

Goed ite is wat mear minsken hjoed besykje te dwaan. Krekt om't jo wolle ite sûn iten betsjut net jo mear tiid. Jo fine sels op syk nei dinner ideas, dêrby binne fluch resepten dy't altyd sûn. It is maklik om skûtels te finen dy't jo hieltyd wer wolle meitsje.

Makket net út hokker soarten iten jo ite wolle, kinne jo mielideeën fine dy't jo ferlet passe. Alles is te krijen, fan rap iten om iten op 'e tafel te krijen oant sûne fruchten, hapkes ensfh. Alles wat jo hoege te dwaan is beslute hokker jo earst wolle besykje.

Jo kinne sels geweldige dinerideeën fine foar in fegetariër. D'r binne safolle goede sûne fiedsels om út te kiezen; sels fleisleafhawwers kinne der foar kieze om dizze gerjochten sa no en dan te besykjen. Namste better, safolle gerjochten omfetsje fleis en aaiwiten, maismiel, instant wite rys aardappel brokken ensfh. in koarte gearfetting jaan fan wat bloeiende produkten ynhâlde.

• Mingde beien (ierdbei, bosbessen en frambozen)

Werklik, elk fruitmiksel dat jo maklik kinne mingje is poerbêst. Dizze beien binne goede boarnen fan glêstried en anty-oksidanten. Foar gemak, jo kinne sels grutte sekken beferzen fruit keapje en moarns de fereaske dielen ophelje en se moatte yn 'e iere middei klear wêze om te iten.

• Woartels dobbelstiennen

Wortelen binne in goede boarne fan glêstried en fitamine A. De dressing op 'e ljochte ranch is wis net sa sûn as woartels ite, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Ik gean nei de ljochte ranch omdat, nei myn miening, de fetfrije ranch hat in ferskriklike smaak … hâld it gewoan mei 2 itenstlepels of minder.

• Mingde beien (ierdbei, bosbessen en frambozen)

Werklik, elk fruitmiksel dat jo maklik kinne mingje is poerbêst. Dizze beien binne goede boarnen fan glêstried en anty-oksidanten. Foar gemak, jo kinne sels grutte sekken beferzen fruit keapje en moarns de fereaske dielen ophelje en se moatte yn 'e iere middei klear wêze om te iten.

• Griene chili piper

Griene piper is in goede knapperige snack, it leverjen fan in goede boarne fan glêstried en guon fan 'e boeresaus foeget smaak oan sûnder folle negative ynfloed. Bliuw de saus gewoan / saus oan 2 itenstlepels of minder.

De komkommer foldocht oan de knappe drang en in goede boarne fan fitaminen. Besykje in hummus mei in bytsje ekstra zing, lykas dille hummus, it sâlte begear te foldwaan.

• Scrambled egg mix

It is it perfekte iten fan 'e natuer. Chicken aaien, dy't faak troch minsken opiten wurde, wurde laden mei aaiwyt en choline, dy't wichtich binne yn 'e produksje fan essensjele aminosoeren. It befettet ferskate vitaminen, lykas fitaminen A, B2, B6, B9 en B12, en mineralen lykas kalsium, fosfor en kalium. Eigeel befettet alle fitaminen A, D en E. As aaien rau wurde iten, se leverje it lichem mei krêft en enerzjy.

• Granen

Kearnen lykas rys, koarn, weet en mais binne yn in protte lannen haadfoer. Se wurde klassifisearre as granen en binne it wichtichste gewaaks yn 'e wrâld, mei heul rike hoemannichten proteïne. Haver is in granen tige ryk oan aaiwiten. Havermiel wurde it bêste tsjinne by it moarnsmiel, om't se genôch enerzjy leverje foar de dei.

• Nuts

Walnoten binne oer it algemien sûn as rau. In protte nuten binne in goede boarne fan fitamine B2, E en befetsje spoaren fan mineralen lykas magnesium, fosfor, koper en kalium. Rauwe nôten binne benammen ryk oan aaiwiten, foliumsoer en glêstried. Walnoten, as net cooked, wurde beskôge as de sûnste, mei twa kear safolle antioxidanten as oare nuten.

• Fruchten

Fruchten binne heul kostber foar minsken, om't se in boarne binne fan wetter en goede fezels. It is ek in natuerlike boarne fan fitamine C. De measte fruchten binne ek ryk oan proteïne, ynklusyf bananen, appels, meloenen, mango's, perziken, sinesappels, kersen, jackfruit en oliven. Om jo lichem te ferrykjen mei proteïne, jo kinne dizze fruchten opnimme yn jo dieet. Kôgjen fan guon fan dizze fruchten foar snacks sil jo ek in sûne proteïne stimulearje.

• Leavige grienten

Leavige grienten hawwe oer it algemien in protte proteïne, leech yn fet en leech yn kaloryen. Se befetsje ek fitamine C, luteïne, karotenoïden, foliumsoer en fitamine K. Se binne ryk oan kalsium, izer en dieetfezels. Heegproteine ​​blêdgrienten befetsje spinaazje, broccoli, boerenkool en sla.

• Molke mozzarella

Koekjes sille helpe om dit begearte nei koalhydraten te befredigjen. Folsleine nôtkoekjes befetsje glêstried en anty-oksidanten. Neist de foardielen fan fitaminen en aaiwiten yn suvelprodukten, tsiis sil jo langer tefreden hâlde en foarkomme dat jo faker ite.

• Edamame

Edamame is in goede boarne fan glêstried en aaiwyt. Jo moatte se fine op it beferzen iten eilân fan 'e supermerk. Thou en skilje in folsleine sandwich tas en yt se as snack. Foar in bytsje mear smaak, foegje in knypeach see sâlt ta en skodzje it yn 'e tas.

• Amandelen en rjappels

It is de perfekte blend fan swiet en skerp / sâlt. Amandelen befetsje fet, mar it is goed fet. Rozijnen binne in goede boarne fan glêstried. Besykje mar in knipe seesâlt ta te foegjen om de amandelen in bytsje ekstra smaak ta te foegjen.

• Fersnippere Monterey-tsiis

Fansels, dizze snack hat in protte neidielen (fet, cholesterol, natrium), mar de hoemannichten binne leech en de aaiwiten sille jo langer foldwaan om takomstige krewearjen te foarkommen. It is in sûne snack fergelike mei in tas Doritos.

• Fuji Apple plakjes

Appels binne in goede boarne fan glêstried en fitamine C. Besykje de hûd fan 'e appel te hâlden, om't hy in protte fitamine C befettet. Pindakaas hat in soad aaiwiten dy't it langer hâlde. Hâld gewoan net mear dan 1-2 itenstlepels.