Prosperar produtos de vida

Comer ben é algo que máis xente está intentando facer hoxe. Só porque quere comer a comida saudable non significa que ten máis tempo. Vostede atópase á procura de ideas para a cea, que incluirá receitas rápidas que son sempre saudables. É doado atopar pratos que desexa facer repetidamente.

Non importa o tipo de comida que che guste comer, podes atopar ideas de comida que se adapten ás túas necesidades. Todo está dispoñible, desde alimentos rápidos para levar comida sobre a mesa ata froitas saudables, petiscos etc.. Todo o que tes que facer é decidir cales queres probar primeiro.

Incluso podes atopar excelentes ideas para a cea para un vexetariano. Hai tantos bos alimentos sans para escoller; incluso os amantes da carne poden optar por probar estes pratos de cando en vez. Aínda mellor, outros tantos pratos inclúen carnes e proteínas, comidas de millo, anacos de pataca de arroz branco instantáneo etc.. facendo un breve resumo do que supoñen os produtos.

• Bayas mixtas (amorodos, arandos e framboesas)

De verdade, calquera mestura de froita que poida mesturar facilmente é excelente. Estas bagas son boas fontes de fibra e antioxidantes. Por comodidade, incluso podes mercar bolsas grandes de froita conxelada e coller as racións necesarias pola mañá e deberían estar listas para comer a primeira hora da tarde.

• Dados de cenoria

As cenorias son unha boa fonte de fibra e vitamina A. O vestir no rancho lixeiro certamente non é tan saudable como comer cenorias, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Vou ao rancho lixeiro porque, Na miña opinión, o rancho sen graxa ten un sabor terrible … só mantelo con 2 culleres de sopa ou menos.

• Bayas mixtas (amorodos, arandos e framboesas)

De verdade, calquera mestura de froita que poida mesturar facilmente é excelente. Estas bagas son boas fontes de fibra e antioxidantes. Por comodidade, incluso podes mercar bolsas grandes de froita conxelada e coller as racións necesarias pola mañá e deberían estar listas para comer a primeira hora da tarde.

• Pementón verde

A pementa verde é unha boa merenda crujiente, proporcionando unha boa fonte de fibra e parte da salsa da granxa engade sabor sen moito impacto negativo. Basta con manter a salsa / salsa a 2 culleres de sopa ou menos.

O pepino satisfai o desexo crujiente e unha boa fonte de vitaminas. Proba un hummus cun pouco de zing extra, como o hummus de eneldo, para satisfacer a ansia salgada.

• Mestura de ovos revoltos

É a comida perfecta da natureza. Ovos de galiña, que son comidos normalmente polos humanos, están cargados de proteína e outeiro, que son importantes na produción de aminoácidos esenciais. Contén varias vitaminas, como as vitaminas A, B2, B6, B9 e B12, e minerais como o calcio, fósforo e potasio. A xema de ovo contén todas as vitaminas A, D e E. Cando os ovos se comen crus, proporcionan forza e enerxía ao corpo.

• Cereais

Grans como o arroz, cebada, o trigo e o millo son alimentos básicos en moitos países. Clasifícanse como cereais e son o cultivo máis importante do mundo, con cantidades moi ricas en proteínas. A avea é un cereal moi rico en proteínas. As comidas con avea serven mellor durante o almorzo xa que proporcionan enerxía suficiente para o día.

• Nuts

As noces son xeralmente saudables cando están crúas. Moitas noces son unha boa fonte de vitamina B2, E e conteñen restos de minerais como o magnesio, fósforo, cobre e potasio. As noces crus son principalmente ricas en proteínas, ácido fólico e fibra. Nogais, se non cocido, considéranse os máis saudables, con dúas veces máis antioxidantes que outros froitos secos.

• Froitas

As froitas son moi preciosas para os humanos porque son unha fonte de auga e boas fibras. Tamén é unha fonte natural de vitamina C. A maioría das froitas tamén son ricas en proteínas, incluído o plátano, mazás, melóns, mangos, pexegos, laranxas, cereixas, xaca e olivas. Para enriquecer o teu corpo con proteínas, podes incluír estas froitas na túa dieta. Masticar algunhas destas froitas para lanches tamén lle dará un bo aumento de proteínas.

• Verduras frondosas

As verduras de folla xeralmente teñen un alto contido en proteínas, baixo en graxa e baixo en calorías. Tamén conteñen vitamina C, luteína, carotenoides, ácido fólico e vitamina K.. Son ricos en calcio, ferro e fibra dietética. Os vexetais de follas ricas en proteínas inclúen as espinacas, brócoli, col e leituga.

• Mozzarella de leite

As cookies axudarán a satisfacer este desexo de hidratos de carbono. As galletas de grans enteiros conteñen fibra e antioxidantes. Ademais dos beneficios de vitaminas e proteínas nos produtos lácteos, o queixo manterache satisfeito durante máis tempo e impedirache comer con máis frecuencia.

• Edamame

Edamame é unha boa fonte de fibra e proteínas. Deberías atopalos na illa de alimentos conxelados do supermercado. Desconxela e pela unha bolsa de bocadillos chea e cómea como merenda. Para un pouco máis de sabor, engade un chisco de sal mariña e axítalo na bolsa.

• Améndoas e pasas

É a mestura perfecta de doce e nítido / salgado. As améndoas conteñen graxa, pero ten boa graxa. As pasas son unha boa fonte de fibra. Probe a engadir só un chisco de sal mariña para engadir un pouco de sabor adicional ás améndoas.

• Queixo Monterey rallado

Por suposto, esta merenda ten moitas desvantaxes (graxas, colesterol, sodio), pero as cantidades son baixas e as proteínas satisfaranche máis tempo para evitar futuras ansias. É unha merenda sa comparada cunha bolsa de Doritos.

• Rebanadas de mazá Fuji

As mazás son unha boa fonte de fibra e vitamina C.. Tenta manter a pel da mazá porque contén moita vitamina C. A manteiga de cacahuete ten moitas proteínas que a manteñen máis tempo. Non garde máis que 1-2 culleres de sopa.