જીવન ઉત્પાદનો વિકાસ

વધુ સારી રીતે ખાવાનું એ કંઈક છે જે લોકો આજે કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. જસ્ટ કારણ કે તમે તંદુરસ્ત ખાય કરવા માંગો છો ખોરાક અર્થ એ નથી તમે વધુ સમય હોય. તમે તમારી જાતને રાત્રિભોજન વિચારો માટે શોધી શોધી, જે ઝડપી વાનગીઓ કે જે હંમેશા તંદુરસ્ત છે સમાવેશ થાય છે. તમે વારંવાર બનાવવા માંગો છો તે વાનગીઓ શોધવાનું સરળ છે.

તમને કયા પ્રકારનું ખોરાક ખાવાનું ગમે છે તે મહત્વનું નથી, તમે ભોજનના વિચારો શોધી શકો છો જે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હશે. બધું ઉપલબ્ધ છે, ટેબલ પર તંદુરસ્ત ફળો સુધી ખોરાક મેળવવા માટે ઝડપી ખોરાક, નાસ્તા વગેરે. તમારે પ્રથમ તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમારે પહેલા કોનો પ્રયાસ કરવો છે.

તમે શાકાહારી માટે શ્રેષ્ઠ રાત્રિભોજન વિચારો પણ શોધી શકો છો. પસંદ કરવા માટે ઘણા સારા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક છે; માંસ પ્રેમીઓ પણ સમયાંતરે આ વાનગીઓ અજમાવવાનું પસંદ કરી શકે છે. આના કરતા પણ સારું, ઘણા વાનગીઓમાં માંસ અને પ્રોટીન શામેલ છે, મકાઈ ભોજન, ત્વરિત સફેદ ચોખા બટાકાની ટુકડાઓ વગેરે. ઉત્પાદનો શું ખીલે છે તેનો સંક્ષિપ્ત સારાંશ આપે છે.

• મિશ્ર બેરી (સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને રાસબેરિઝ)

ખરેખર, કોઈપણ ફળ મિશ્રણ જે તમે સરળતાથી ભળી શકો છો તે ઉત્તમ છે. આ બેરી ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટોના સારા સ્રોત છે. સગવડ માટે, તમે સ્થિર ફળની મોટી બેગ પણ ખરીદી શકો છો અને સવારે જરૂરી ભાગો પસંદ કરી શકો છો અને તેઓ વહેલી બપોરે જમવા માટે તૈયાર રહેવા જોઈએ..

• ગાજર પાસા

ગાજર ફાયબર અને વિટામિન એ નો સારો સ્રોત છે. લાઇટ ર .ન્ચ પર ડ્રેસિંગ ગાજર ખાવા જેટલું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. હું લાઇટ રેંચ પર જઉં છું કારણ કે, મારા મતે, ચરબી રહિત રchંચનો ભયંકર સ્વાદ હોય છે … માત્ર સાથે રાખો 2 ચમચી અથવા ઓછા.

• મિશ્ર બેરી (સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને રાસબેરિઝ)

ખરેખર, કોઈપણ ફળ મિશ્રણ જે તમે સરળતાથી ભળી શકો છો તે ઉત્તમ છે. આ બેરી ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટોના સારા સ્રોત છે. સગવડ માટે, તમે સ્થિર ફળની મોટી બેગ પણ ખરીદી શકો છો અને સવારે જરૂરી ભાગો પસંદ કરી શકો છો અને તેઓ વહેલી બપોરે જમવા માટે તૈયાર રહેવા જોઈએ..

• લીલું મરચું

લીલી મરી એ એક સારા ક્રંચી નાસ્તા છે, ફાયબરનો સારો સ્રોત અને કેટલાક ફાર્મહાઉસની ચટણી પ્રદાન કરવાથી ઘણી નકારાત્મક અસર વિના સ્વાદ ઉમેરવામાં આવે છે. ફક્ત ચટણી રાખો / ચટણી માટે 2 ચમચી અથવા ઓછા.

કાકડી કર્કશ અરજ અને વિટામિન્સનો સારો સ્રોત સંતોષે છે. થોડી વધારાની ઝિંગ સાથે હ્યુમસનો પ્રયાસ કરો, સુવાદાણા હ્યુમસ જેવા, મીઠાની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે.

• સ્ક્રેમ્બલ ઇંડા મિશ્રણ

તે પ્રકૃતિનું સંપૂર્ણ ખોરાક છે. ચિકન ઇંડા, જે સામાન્ય રીતે માણસો ખાતા હોય છે, પ્રોટીન અને કોલિનથી ભરેલા છે, જે આવશ્યક એમિનો એસિડના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં અનેક વિટામિન હોય છે, જેમ કે વિટામિન એ, બી 2, બી 6, બી 9 અને બી 12, અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ. ઇંડા જરદીમાં બધા વિટામિન એ હોય છે, ડી અને ઇ. જ્યારે ઇંડા કાચા ખાવામાં આવે છે, તેઓ શરીરને શક્તિ અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.

• અનાજ

ચોખા જેવા અનાજ, જવ, ઘઉં અને મકાઈ એ ઘણા દેશોમાં મુખ્ય ખોરાક છે. તેમને અનાજ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે અને તે વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાક છે, પ્રોટીન ખૂબ સમૃદ્ધ માત્રામાં સાથે. ઓટ્સ એ પ્રોટીનથી ભરપુર અનાજ છે. નાસ્તામાં ઓટ ભોજન શ્રેષ્ઠ પીરસવામાં આવે છે કારણ કે તે દિવસ માટે પૂરતી energyર્જા પ્રદાન કરે છે.

• બદામ

અખરોટ કાચા હોય ત્યારે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હોય છે. ઘણા બદામ વિટામિન બી 2 નો સારો સ્રોત છે, ઇ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોના નિશાનો સમાવે છે, ફોસ્ફરસ, તાંબુ અને પોટેશિયમ. કાચા બદામ મુખ્યત્વે પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે, ફોલિક એસિડ અને ફાઇબર. અખરોટ, જો રાંધવામાં ન આવે, આરોગ્યપ્રદ ગણવામાં આવે છે, અન્ય બદામ કરતા બમણા એન્ટીoxકિસડન્ટો સાથે.

• ફળો

ફળ માણસો માટે ખૂબ કિંમતી છે કારણ કે તે પાણીનો સ્રોત છે અને સારા રેસા છે. તે વિટામિન સીનો કુદરતી સ્રોત પણ છે. મોટાભાગના ફળોમાં પ્રોટીન પણ ભરપુર હોય છે, કેળા સહિત, સફરજન, તરબૂચ, કેરી, પીચ, નારંગીનો, ચેરી, જેકફ્રૂટ અને ઓલિવ. પ્રોટીનથી તમારા શરીરને સમૃદ્ધ બનાવવા, તમે આ ફળોને તમારા આહારમાં સમાવી શકો છો. નાસ્તા માટે આમાંથી કેટલાક ફળ ચાવવાથી તમે આરોગ્યપ્રદ પ્રોટીનને પણ બૂસ્ટ કરશો.

• પાંદડાવાળા શાકભાજી

પાંદડાવાળા શાકભાજીઓમાં સામાન્ય રીતે પ્રોટીન વધુ હોય છે, ચરબી ઓછી અને કેલરી ઓછી. તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે, લ્યુટિન, કેરોટિનોઇડ્સ, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન કે. તેઓ કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ છે, આયર્ન અને આહાર ફાઇબર. ઉચ્ચ પ્રોટીન પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક શામેલ છે, બ્રોકોલી, કાલે અને લેટીસ.

• દૂધ મોઝેરેલા

કૂકીઝ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટેની આ તૃષ્ણાને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે. આખા અનાજની કૂકીઝમાં ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં વિટામિન અને પ્રોટીનનાં ફાયદા ઉપરાંત, પનીર તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ રાખશે અને વધુ વખત ખાવાથી બચાવે છે.

• એડમામે

એડામામે ફાઇબર અને પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે. તમારે તેમને સુપરમાર્કેટના સ્થિર ફૂડ આઇલેન્ડ પર મળવું જોઈએ. સંપૂર્ણ સેન્ડવિચ બેગ ઓગળી અને છાલ કરો અને તેને નાસ્તાની જેમ ખાઓ. થોડી વધુ સ્વાદ માટે, એક ચપટી સમુદ્ર મીઠું નાખો અને તેને થેલીમાં હલાવો.

• બદામ અને કિસમિસ

તે મીઠી અને ચપળ નું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે / મીઠું. બદામમાં ચરબી હોય છે, પરંતુ તેની સારી ચરબી. કિસમિસ ફાયબરનો સારો સ્રોત છે. બદામમાં થોડો વધારાનો સ્વાદ ઉમેરવા માટે માત્ર એક ચપટી દરિયાઈ મીઠું ઉમેરવાનો પ્રયત્ન કરો.

• કાપલી મોંટેરી ચીઝ

અલબત્ત, આ નાસ્તામાં ઘણા ગેરફાયદા છે (ચરબી, કોલેસ્ટરોલ, સોડિયમ), પરંતુ માત્રા ઓછી છે અને પ્રોટીન ભવિષ્યની તૃષ્ણાઓને ટાળવા માટે તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ કરશે. ડોરીટોસની થેલીની તુલનામાં તે એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે.

• ફુજી એપલ કાપી નાંખ્યું

સફરજન ફાયબર અને વિટામિન સીનો સારો સ્રોત છે. સફરજનની ત્વચાને રાખવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તેમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે. મગફળીના માખણમાં ઘણા પ્રોટીન હોય છે જે તેને લાંબુ રાખે છે. માત્ર કરતાં વધુ રાખવા 1-2 ચમચી.