អាហារស្ងួតត្រជាក់ល្អបំផុតដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង
អាហារស្ងួតត្រជាក់គឺជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អ្នកបោះជំរុំ, អ្នកដើរលេង, និងអ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីមានអាសន្ន. ម្យ៉ាងវិញទៀត, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រភពអាហារដែលមិនរលួយលឿន ហើយមិនធ្ងន់, ពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ.
មានអាហារស្ងួតត្រជាក់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ, ពីផ្លែឈើ និងបន្លែ រហូតដល់អាហារទាំងមូល និងអាហារសម្រន់. ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក។, អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ 16 អាហារស្ងួតដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ស្គាល់ និងផ្តល់យោបល់ខ្លះៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វា។.
មានផលិតផលអាហារស្ងួតត្រជាក់សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា, ថាតើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារពេលល្ងាចលឿន និងសាមញ្ញ, អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ, ឬវិធីដើម្បីបន្ថែមអាហាររបស់អ្នក។. នៅក្នុងស្ថានភាពដែលអាចចល័តបាន។, ស្រាល, និងភាពជាប់បានយូរនៅក្នុងការផ្ទុកគឺសំខាន់បំផុត, ពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។. អាហារស្ងួតត្រជាក់គឺអស្ចារ្យណាស់ដែលមាននៅក្នុងដៃ, មិនថាអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តនៅខាងក្រៅទេ។, អ្នកឡើងភ្នំ, អ្នកបោះជំរុំ, ឬគ្រាន់តែចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ។. ឥឡូវនេះ, ដោយគ្មានជ្រួលច្របល់បន្ថែមទៀត, សូមក្រឡេកមើលកំពូល 16 អាហារស្ងួតត្រជាក់ អ្នកប្រាកដជាខកខាន.
- ផ្លែឈើស្ងួតត្រជាក់: ផ្លែឈើស្ងួតត្រជាក់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរ. វាមានទម្ងន់ស្រាល, ងាយស្រួលខ្ចប់, និងរក្សាបាននូវរសជាតិធម្មជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនរបស់វា។. ផ្លែឈើស្ងួតត្រជាក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបំពេញតាមតម្រូវការ/ការទទួលទានផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។. វាមានទម្ងន់ស្រាល និងរក្សារសជាតិដើម និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។. ផ្លែប៊ឺរីស្ងួត, ផ្លែស្វាយ, ផ្លែប៉ោម, និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម. ផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានគេរីករាយភ្លាមៗចេញពីកាបូប, ឬវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅគ្រឿងផ្សំស្ងួតផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើតល្បាយអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងល្បាយផ្លូវ. ផ្លែឈើស្ងួតត្រជាក់ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើជាអាហារសម្រាប់អាហារផ្សេងទៀត។, ដូចជាទឹកដោះគោជូរ, ការ៉េម, និងធញ្ញជាតិ. បោះជំរុំ, ដើរលេង, ហើយការយកវានៅលើផ្លូវគឺត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលដោយសារតែការចល័តរបស់វា។, អាយុកាលធ្នើវែង, និងមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភ (ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់/ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងអាហារបំប៉នទាប).
- បន្លែត្រជាក់ស្ងួត: ដូចជាផ្លែឈើស្ងួត, បន្លែស្ងួតត្រជាក់ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ងាយស្រួលមួយក្នុងការទទួលបានបន្លែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរ. ជម្រើសរួមមាន peas ស្ងួតត្រជាក់, ពោត, កណ្ដឹងម្ទេស, zucchini, កាត់ខ្ទឹមបារាំង, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាផា្កស្ព, ការ៉ុត, និងច្រើនទៀត.
- អាហារស្ងួតត្រជាក់: ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពចូលផ្ទះបាយពេលបោះជំរុំ ឬឡើងភ្នំ, អាហារស្ងួតត្រជាក់អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតបាន។. ពីត្រជាក់ស្ងួត សាច់មាន់ cheesy និង សាច់មាន់បែបភាគនិរតី ទៅ ប៉ាស្តាបន្លែ Primavera និង សាច់គោក្រែមជាមួយប៉ាស្តា Rotini, មានជម្រើសឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស.
- ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកស្ងួត: ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកស្ងួតបង្កក ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ទោះបីជាអ្នកនៅក្នុងទីរហោស្ថាន. ជម្រើសរួមមាន oatmeal ស្ងួតត្រជាក់, ក្រាណូឡា, និងស៊ុតចំរុះ.
- ប្រូតេអ៊ីនស្ងួត: មិនថាអ្នកជាអ្នកបួស ឬអ្នកចូលចិត្តសាច់, អ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសប្រូតេអ៊ីនស្ងួតត្រជាក់ជាច្រើនប្រភេទ. អ្នកចូលចិត្តសាច់អាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់, រួមទាំងសាច់មាន់ស្ងួត, សាច់គោ, និងទួរគី, ខណៈពេលដែលអ្នកបួសអាចបំពេញនូវតៅហ៊ូស្ងួត និង tempeh ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់. ផលិតផលមួយចំនួនរបស់ Thrive life carries គឺសាច់គោដី និងដុំតូចៗ, សាច់មាន់ diced, ចំណិតសាច់មាន់ដុត និងចំណិតសាច់មាន់, សាច់គោបំពង និងសូម្បីតែបង្គា!
- ទឹកដោះគោស្ងួត: ផលិតផលទឹកដោះគោស្ងួត, ដូចជាទឹកដោះគោនិងឈីស, គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមភាពចម្រុះមួយចំនួនទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។. ពួកគេក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមផងដែរ។.
- ស៊ុបស្ងួតត្រជាក់: ជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័សទាន់ចិត្តគឺស៊ុបដែលស្ងួតហួតហែង. ស៊ុបគុយទាវមាន់, ស៊ុបប៉េងប៉ោះ, និងស៊ុបពារាំង សុទ្ធតែមាននៅក្នុងទម្រង់ស្ងួត។
- ផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើស្ងួត: ល្បាយផ្លែឈើ និងគ្រាប់ដែលស្ងួតហួតហែង គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់នាំយកទៅជាមួយសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ. វាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុក និងដឹកជញ្ជូន, ផ្តល់ទាំងថាមពល និងអាហារូបត្ថម្ភ.
- ការ៉េមស្ងួត: បាទ, អ្នកអានវាបានត្រឹមត្រូវ។; ការ៉េមស្ងួតពិតជាមានមែន. វាជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលគ្រាន់តែជារបស់សម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ. ការ៉េមស្ងួត, លើកលែងតែទឹក។, មានទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នានឹងសមមូលឆៅរបស់វា។. ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកគឺតិចតួចបំផុត។. វារក្សាក្លិនក្រអូបពិតប្រាកដ, ភាពស្ថិតស្ថេរ, និងរសជាតិនៃការ៉េមមិនទាន់ឆ្អិន.
- កញ្ចប់ទឹកក្រឡុកស្ងួត: ទោះបីជាអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនលាយក៏ដោយ។, អ្នកនៅតែអាចទទួលបានទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់ អរគុណចំពោះកញ្ចប់ទឹកក្រឡុកស្ងួត. ការបន្ថែមទឹក។, ញ័រ, ហើយការហូបចុកគឺមានទាំងអស់.
- ចាហួយស្ងួតត្រជាក់: ចាហួយស្ងួតត្រជាក់គឺជាអាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត. វាមានទម្ងន់ស្រាល, ងាយស្រួលខ្ចប់, ហើយមានរយៈពេលយូរ. ពេលទិញសាច់គោអាំង, ញ៉ាំសាច់ក្រកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់ពីទិញវា ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិ និងវាយនភាពល្អបំផុតរបស់វា។. សាច់គោដែលផលិតនៅផ្ទះអាចរក្សាទុកបានរហូតដល់ពីរខែក្នុងធុងខ្យល់.
- puddings ស្ងួតត្រជាក់: នំប៉ាវស្ងួតត្រជាក់គឺជាជម្រើសបង្អែមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួល. ពួកវាងាយស្រួលធ្វើ និងមានច្រើនរសជាតិ, ដូចជាសូកូឡានិងវ៉ានីឡា.
- ស្បែកផ្លែឈើស្ងួត: ស្បែកផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ហើយអាចទំពារបានគ្រប់វ័យ. វាមានជីវជាតិ ព្រោះវាបង្កើតឡើងពីផ្លែឈើសុទ្ធ និងស្ងួត.
- កាហ្វេស្ងួតត្រជាក់: កាហ្វេស្ងួតត្រជាក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេដែលចង់រីករាយជាមួយភេសជ្ជៈដែលពួកគេចូលចិត្តនៅពេលកំពុងធ្វើដំណើរ. វាមានទម្ងន់ស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការវេចខ្ចប់, ហើយវានៅស្រស់បានយូរ.
- តែស្ងួតត្រជាក់: តែស្ងួតត្រជាក់គឺជាវិធីងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ដើម្បីរីករាយជាមួយតែដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលកំពុងធ្វើដំណើរ. វាមានទម្ងន់ស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការវេចខ្ចប់, ហើយវានៅស្រស់បានយូរ. គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកក្តៅ ហើយទុកចោលពីរបីនាទី, ហើយអ្នកនឹងមានតែមួយពែងដ៏ឆ្ងាញ់ដើម្បីរីករាយ.
- របារថាមពលស្ងួត: របារថាមពលស្ងួតត្រជាក់គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ងាយស្រួល និងមានជីវជាតិដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការមកយកខ្ញុំភ្លាមៗនៅពេលធ្វើដំណើរ. ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា, ដូចជាគ្រាប់, គ្រាប់ពូជ, និងផ្លែឈើស្ងួត, ហើយពួកវាជាប្រភពថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អ.
មិនថាអ្នកនៅតាមផ្លូវ ឬព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះនោះទេ។, អាហារស្ងួតត្រជាក់ គឺជាវិធីដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើទាំងពីរ. មានអាហារស្ងួតត្រជាក់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ, ពីផ្លែឈើ និងបន្លែ រហូតដល់អាហារទាំងមូល និងអាហារសម្រន់. អាហារនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហាររបស់អ្នកតាមរបៀបដែលងាយស្រួលបំផុត។.
ពេលអ្នកមិនទាន់ពេលវេលា ប៉ុន្តែមិនបានរសជាតិ, Thrive Life Freeze នៅទីនេះដើម្បីជួយ. ជាជំហានដំបូង, អាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់កំពុងត្រូវបានរៀបចំ. បន្ទាប់មកយើងប្រើការស្ងួតដោយបង្កកដើម្បីរក្សារសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម. ផលិតផលចុងក្រោយនឹងមានរសជាតិដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងសម្ភារៈប្រភព ព្រោះថាវាជាអ្វី. ដូច្នេះ, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកយូរអង្វែង, ចល័ត, និងអាហារស្រាល, ផ្តល់ឱ្យយើងនូវជម្រើស Thrive Life Freeze របស់យើងសាកល្បង. អារម្មណ៍រសជាតិរបស់អ្នក។, ហើយពោះនឹងដឹងគុណជារៀងរហូត.