ຈະເລີນເຕີບໂຕສູດຊີວິດ

ຜູ້ທີ່ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຮີບຮ້ອນຈະດີໃຈທີ່ໄດ້ຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງທັງquickົດທີ່ມີຢູ່. ເຫຼົ່ານີ້ສູດໄວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຖ້ວຍທີ່ທ່ານປົກກະຕິຄິດວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ້າວ Xiao ເວົ້າວ່າ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສໍາຫລວດຄວາມເປັນໄປໄດ້, ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະຊອກຫາຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການຄ່ໍາ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຜະຈົນໄພຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດໃfor່ for ສໍາລັບອາຫານຄໍ່າ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໄວ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມັກສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍ, ແນ່ນອນເຈົ້າຈະມ່ວນຊື່ນກັບສູດອາຫານສຸຂະພາບດີ.

ເຈົ້າຫາກໍ່ກັບມາບ້ານໄດ້ບໍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາຫຼາຍມື້ແລະຕ້ອງການກະກຽມສິ່ງທີ່ງ່າຍ.? ເຈົ້າເບິ່ງໃນຕູ້ເຢັນແລະສິ່ງດຽວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍແມ່ນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສູດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.

ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກະກຽມທັງorົດຫຼືບາງສ່ວນຂອງສູດອາຫານລ່ວງ ໜ້າ. ເປັນຜົນ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງອາຫານລົດຊາດທີ່ດີເລີດໄດ້ຈາກສູດອາຫານຈານດ່ວນ. ຈາກນີ້ໄປ, ຈະບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີແນວຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບການກິນເຂົ້າແລງທຸກຄືນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ງ່າຍແລະໄວເພື່ອກະກຽມສູດທີ່ແຊບ:

– ແກງ Tortilla

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສູດແກງ tortilla ໄກ່:

8 ນ້ ຳ ມັນ canola ບ່ວງ; 5 tortillas ສາລີຈາກ 10 “to 12”; 1 ຜັກບົ່ວ; 6 ຫົວຜັກທຽມ; 1 ຊິ້ນສ່ວນຂອງຜັກບົ່ວ; 2 ກະປອງ, 14.5 tomatoesາກເລັ່ນຕັດເປັນກ້ອນ; 8 ຈອກ broth ໄກ່; 14 ອອນສ. ສາລີກະປnedອງຫຼືແຊ່ແຂງ; 3/4 – 1 1/2 ບ່ວງ cumin ດິນ; 1/2 – 1 ບ່ວງຜົງchiliາກເຜັດ; 4 ໃບປະເຊີນຫນ້າ; 4 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ບໍ່ມີກະດູກຫຼືລອງໃຊ້ຂາ; 1/2 ພິກໄທ cayenne ບ່ວງກາເຟ; 1 ນ້ ຳ lemonາກນາວ

– ວິທີການເຮັດສູດແກງ Tortilla ໄກ່

ຕັດ 2 tortillas ເຂົ້າໄປໃນ 1/4 ເສັ້ນດ່າງນິ້ວແລະຈືນເຂົ້າ 3 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ canola. ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ, ແຕ່ຈົ່ງລະວັງຢ່າໃຫ້ໄຟໄ້ພວກມັນ, ເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນໄວ. ຂຶ້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງ.ໍ້ຂາງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍ several ຄາບຕໍ່ຄັ້ງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ເອົາເສັ້ນດ່າງອອກຈາກpanໍ້ແລະຍ້າຍພວກມັນໃສ່ຜ້າເຊັດເຈ້ຍເພື່ອໃຫ້ນໍ້າໄຫຼອອກ.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນໍ້າມັນທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງປານກາງແລະຈືນຜັກບົ່ວປະມານສອງສາມນາທີ.
ຕື່ມຜັກທຽມແລະsautéສໍາລັບນາທີຫຼືສອງນາທີອື່ນ. ຈີກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 3 tortillas ສາລີເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລະຕື່ມໃສ່panໍ້ຂາງ.
ເພີ່ມ coriander ໄດ້, stir ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີອື່ນ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນກະປອງກັບນ້ໍາໄກ່ແລະ broth, cumin, chiliາກເຜັດແລະໃບປະເຊີນ ໜ້າ ແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕົ້ມ; ຕື່ມສາລີໄດ້, ນົມໄກ່ທັງandົດແລະcາກພິກໄທ. ປຸງແຕ່ງເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບ 15 ເຖິງ 20 ນາທີຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປຸງແຕ່ງ.
ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ອອກແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນ. ຢຸດແກງຢູ່ຈຸດນີ້. ເມື່ອເຕົ້ານົມໄກ່ ໜາວ, ຈູດພວກມັນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງພວກມັນກັບເຂົ້າໄປໃນpanໍ້.
ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວແລະທົດລອງລົດຊາດເຜັດ. ຖ້າເຈົ້າມັກມັນຫຼາຍກວ່າ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພີ່ມເຕີມ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້ກັບເສັ້ນລອກ tortilla ຂົ້ວ.
ປົກກະຕິແລ້ວເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍໃຫ້ບໍລິການ tortilla ໄກ່ກັບ tortillas ຂົ້ວ, ocາກອາໂວກາໂດຊອຍເປັນເສັ້ນ, cheddar ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຄີມສົ້ມ. ຄີມສົ້ມກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດອ່ອນລົງແລະໃຫ້ແກງມີລັກສະນະເປັນຄຣີມທີ່ປະເສີດ. ແກງນີ້ເປັນອາຫານ.

– iliາກເຜັດກັບຊີ້ນ

ເອົານ້ ຳ ໜັກ ປອນຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນyingໍ້ຂົ້ວໃຫຍ່. ຕື່ມ.າກຖົ່ວໃສ່ກະປອງນັ້ນ, ກະປtomatoesອງtomatoesາກເລັ່ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ຊອດtomatoາກເລັ່ນນ້ອຍ ໜຶ່ງ ກະປandອງແລະ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ປຸງລົດຊາດພິເສດເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນຫຼູຫຼາ, ເພີ່ມ pepper diced ໄດ້. ນຳ ໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ (ຫຼືຈົນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າແຊ່ນໍ້າ). ທີ່ນີ້. ເຈົ້າມີລົດຊາດຫມາກເຜັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ.

– ພາສຕາ

ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດໄປ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຈະເລີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເຈົ້າກ່ອນ. ຄືກັບchiliາກເຜັດ, ເອົານ້ ຳ ໜັກ ປອນຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນmediumໍ້ຂະ ໜາດ ກາງຫາໃຫຍ່. ຖອກນ້ ຳ ຊອດ pasta ທີ່ເຈົ້າມັກໃສ່ໃນຖ້ວຍ. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະຕົ້ມເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພາສຕ້າທີ່ຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານໃຫ້ແຂ້ວ (ມັນເປັນການສົນທະນາທີ່ດີເລີດຕໍ່ໄປອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ – ມັນເປັນບໍລິສັດພຽງເລັກນ້ອຍ). ເອົາຖ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະປົກດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດຊີ້ນຂອງເຈົ້າ.

– ເຂົ້າຈີ່ສາລີ Mexicali

ສູດນີ້ແມ່ນກ້າວ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນຍັງຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ປະເພດອາຫານຈານດ່ວນແລະງ່າຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາກະປcornອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງສາມຖັງແລ້ວເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໄຂ່ແລະນົມ). ຖອກແປ້ງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ; ຊັ້ນຂອງຊີ້ນງົວພື້ນດິນສີນ້ ຳ ຕານ, ກະປcornອງທີ່ຖືກກັ່ນແລ້ວແລະເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ (ຂ້ອຍມັກ jack cheddar).

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງນັ້ນ, ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ dough cornbread ໄດ້, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາດ້ານເທິງເປັນທອງ. ມັນອາດຈະມີສຽງແປກ strange, ແຕ່ແນ່ນອນມັນຈະກາຍເປັນອາຫານແຊບຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ.

– ຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າຜັດ

1 ກິໂລຊີ້ນງົວພື້ນບໍ່ຕິດ; 1 tsp ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ; 1/2 tsp pepper ສີຂຽວຟັກບາງars; 2 ບ່ວງ ketchup; 1/4 ts ເກືອ; 1/2 ts mustard ແຫ້ງ; 1 1/2 c ເຂົ້າສຸກ; 1 tsp ້ໍານົມ; 1 ກະປmushroomອງເຫັດ; 1 1/2 c ຮູ້ບຸນຄຸນ cheddar cheese; 1 ບ່ວງຊອດ worcestershire; 2 ແປ້ງແປ້ງສາລີບົດເປັນແຜ່ນບາງ; 3 ບ່ວງຂອງມັນເບີ melted.

ຄໍາແນະນໍາ:

– ຈືນຊີ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະພິກໄທໃນskillໍ້ຄ້າງໄຟໃຫຍ່ຈົນກ່ວາຊີ້ນເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ; ລະລາຍໄຂມັນ.

– ປະສົມ ketchup ໄດ້, ເກືອແລະ mustard ແຫ້ງ.

– ປ່ຽນສ່ວນປະສົມຂອງຊີ້ນໃຫ້ເປັນຈານຖ້ວຍມົນຂະ ໜາດ 2 ລິດ; ແຜ່ເຂົ້າຢູ່ເທິງສຸດ.

– ຄ່ອຍ incor ໃສ່ນົມໃສ່ໃນແກງເຫັດ.

– ປົນເນີຍແຂງແລະຊອດ Worcestershire.

– ຖອກໃສ່ຊັ້ນຂອງຊີ້ນແລະເຂົ້າ.

– ປະສົມແປ້ງສາລີທີ່ປອກແລ້ວແລະມັນເບີ; ສ່ອງແສງທົ່ວແຊ່.

– ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນກ່ອນ 375 ອົງສາ F ສໍາລັບ 35 ເຖິງ 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະຟອງ.

ໄວ Coming ນີ້, ສູດສໍາລັບ: ສູດແກງ tortilla ຂອງຈິມ

ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງທີ່ແຊ່ແຂງເພື່ອສຸຂະພາບແລະມີໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ ຫຼືໂດຍການກັບໄປທີ່ ໜ້າ ຫຼັກຂອງພວກເຮົາແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຫ້ງແຊ່ແຂງ ຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄົນແລະຫາເງິນໂດຍ ກາຍເປັນທີ່ປຶກສາດ້ານຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສະເີ – ທີ່ປຶກສາຈະເລີນເຕີບໂຕເຮັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?