आजको अप्रत्याशित संसारमा, आपतकालिन अवस्थाहरूको लागि तयार हुनु अझ महत्त्वपूर्ण कहिल्यै भएको छैन. आपतकालीन तयारीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक राम्रोसँग भण्डार गरिएको पेन्ट्री भरिएको छ आवश्यक जीवित खानाहरू. यी खानेकुराहरू दिर्घकालिन पोषण प्रदान गर्न मात्र होइन तर अप्रत्याशित परिस्थितिहरूमा तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूको अत्यावश्यक जीविकामा पहुँच छ भनी सुनिश्चित गर्नका लागि डिजाइन गरिएको हो।.
बाँच्नको खानामा सामान्यतया विस्तारित शेल्फ जीवन हुन्छ, तिनीहरूलाई लामो समयसम्म भण्डारण गर्नको लागि आदर्श बनाउँदै. यसमा जहाँबाट पनि टिक्न सक्ने वस्तुहरू समावेश छन् 5 को 25 वर्ष, जस्तै फ्रिज-सुक्खा फलहरू, तरकारी, मासु, र डेयरी उत्पादनहरू. यी खानाहरूको मुख्य फाइदा भनेको तिनीहरूको मौलिक स्वादको धेरैजसो राख्ने क्षमता हो, बनावट, र पोषण मूल्य, वर्षौंको भण्डारण पछि पनि.
यसबाहेक, बाँच्नको लागि विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू पाउनुले तपाईंलाई किराना पसलमा अन्तिम मिनेटको यात्राको तनाव र असुविधाबाट बचाउन सक्छ।. यी वस्तुहरूमा लगानी गरेर, तपाईं खाना मात्र किन्दै हुनुहुन्छ; तपाईं मानसिक शान्ति किन्नुहुन्छ, तपाईं कुनै पनि आपतकालिन अवस्थाको लागि तयार हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाएर. प्राकृतिक प्रकोप देखि अप्रत्याशित आर्थिक कठिनाइहरु सम्म, राम्रोसँग तयार पारिएको पेन्ट्रीले सबै फरक पार्न सक्छ.
धेरै ढिलो नभएसम्म प्रतीक्षा नगर्नुहोस्! को लागि हाम्रो मासिक विशेष जाँच गर्नुहोस् 30-50% हाम्रो उच्च गुणस्तर फ्रिज सुकेका उत्पादनहरू बन्द.
किन फ्रिज-सुक्खा खानाहरू आदर्श छन्
जब यो उत्तम छनोट गर्न आउँछ बाँच्ने खानाहरू तपाईंको प्यान्ट्रीको लागि, फ्रिज-सुक्खा विकल्पहरू शीर्ष विकल्पको रूपमा खडा हुन्छन्. तर किन फ्रिज-सुक्खा खानाहरू आपतकालीन तयारीको लागि आदर्श छन्? जवाफ तिनीहरूको अद्वितीय संरक्षण प्रक्रिया र धेरै फाइदाहरूमा निहित छ.
फ्रिज-ड्राइङले फ्रिजिङ र भ्याकुम एप्लिकेसनको संयोजन मार्फत खानाबाट चिस्यान हटाउनु समावेश गर्दछ।. यो विधिले खानाको शेल्फ लाइफ मात्र विस्तार गर्दैन तर यसको मौलिक स्वाद पनि सुरक्षित राख्छ, बनावट, र पोषण मूल्य. परम्परागत निर्जलीकरण विपरीत, जसले स्वाद र पोषण सामग्री परिवर्तन गर्न सक्छ, फ्रिज-सुकाउने खानाको अखण्डता कायम राख्छ.
फ्रिज-सुक्खा खानाहरूको अर्को महत्त्वपूर्ण फाइदा तिनीहरूको हल्का स्वभाव हो. किनभने नमी हटाइएको छ, यी खानाहरू धेरै हल्का र अधिक कम्प्याक्ट छन्, तिनीहरूलाई भण्डारण र ढुवानी गर्न सजिलो बनाउँदै. यो विशेष गरी आपतकालिन अवस्थामा लाभदायक हुन्छ जब तपाईलाई छिट्टै सार्न आवश्यक पर्दछ वा भण्डारण ठाउँ सीमित छ.
साथै, फ्रिज-सुक्खा खानाहरू तयार गर्न अविश्वसनीय रूपमा सजिलो छ. धेरै वस्तुहरू केवल थोरै मात्रामा पानीको साथ पुन: हाइड्रेटेड गर्न सकिन्छ, तपाईंलाई न्यूनतम प्रयासको साथ पौष्टिक भोजनको आनन्द लिन अनुमति दिँदै. यो सुविधा तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा अमूल्य हुन्छ जब समय र स्रोतहरू सीमित हुन सक्छन्.
अन्तमा, फ्रिज-सुक्खा खानाहरू बहुमुखी हुन्छन् र विकल्पहरूको विस्तृत विविधतामा आउँछन्, फलफूल र तरकारी देखि मासु र डेयरी उत्पादनहरु. यसले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईले सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा पनि सन्तुलित आहार कायम गर्न सक्नुहुन्छ. समग्रमा, दीर्घायुको संयोजन, पोषण संरक्षण, र प्रयोगको सहजताले फ्रिज-सुक्खा खानेकुराहरूलाई कुनै पनि आपतकालीन पेन्ट्रीको एक आवश्यक घटक बनाउँछ.
अत्यावश्यक फ्रिज-सुक्खा फलफूल र तरकारीहरू
तपाईंको आपतकालीन प्यान्ट्री योजना गर्दा, विभिन्न प्रकारको समावेश गर्दै फ्रिज-सुक्खा फल र तरकारी सन्तुलित आहार र पर्याप्त पोषण सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ. यी फ्रिज-सुक्खा विकल्पहरूले आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूलाई तपाईंको औंलाको छेउमा राख्नको लागि सुविधाजनक र लामो समयसम्म चल्ने तरिका प्रदान गर्दछ।.
फलफूलबाट सुरु हुन्छ, केहि सबैभन्दा लोकप्रिय फ्रिज-सुक्खा विकल्पहरू स्याउ समावेश छन्, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, र केरा. यी फलफूलहरूले मिठासको प्राकृतिक स्रोत मात्र प्रदान गर्दैन तर भिटामिन सी जस्ता आवश्यक भिटामिनहरूले भरिपूर्ण हुन्छन्, जुन स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ. साथै, तिनीहरूले आहार फाइबर प्रदान गर्छन्, जसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ र लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ.
तरकारी को लागी, फ्रिज-सुक्खा विकल्पहरू जस्तै मटर, मकै, ब्रोकाउली, र घण्टी मिर्च तपाईंको बाँच्नको लागि फूड स्ट्यासमा उत्कृष्ट थपहरू हुन्. यी तरकारीमा भिटामिन ए र के प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, साथै फलाम र पोटासियम जस्ता खनिजहरू. विभिन्न प्रकारका तरकारीहरू समावेश गर्दा तपाईंले पोषक तत्वहरूको फराकिलो स्पेक्ट्रम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जुन ताजा उत्पादन उपलब्ध नहुने बेलामा आपतकालिन अवस्थामा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ.
को मुख्य फाइदा मध्ये एक फ्रिज-सुक्खा फलफूल र तरकारीहरू तिनीहरूको बहुमुखी प्रतिभा छ. तिनीहरू खाजाको रूपमा प्याकेजबाट सिधै खान सकिन्छ, अनाजमा थपियो, वा पुन: हाइड्रेटेड र सूप जस्ता खानाहरूमा समावेश, स्ट्यूज, र casseroles. यो लचिलोपनले तपाईंलाई चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा पनि विविध र रमाइलो आहार कायम राख्न अनुमति दिन्छ.
संक्षेपमा, फ्रिज-सुक्खा फलफूल र तरकारीहरूमा भण्डारण कुनै पनि आपतकालीन तयारी योजनाको लागि एक स्मार्ट चाल हो।. तिनीहरूले एक सुविधाजनक प्रस्ताव, पौष्टिक, अनिश्चित समयमा तपाईं र तपाईंको परिवार स्वस्थ र सन्तुष्ट रहन सुनिश्चित गर्न बहुमुखी समाधान.
प्रोटीनको लागि उत्तम फ्रिज-सुक्खा मासु
प्रोटिन एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो, विशेष गरी आपतकालिन अवस्थामा जब शारीरिक सहनशक्ति र शक्ति सर्वोपरि हुन्छ. समावेश गर्दै सबै भन्दा राम्रो फ्रिज-सुक्खा मासु तपाईंको बाँच्नको खाना प्यान्ट्रीमा तपाईंसँग प्रोटिनको भरपर्दो स्रोत छ जुन शेल्फ-स्थिर र पौष्टिक दुवै छ।.
केहि शीर्ष फ्रीज-सुकेको मासु विकल्पहरूमा चिकन समावेश छ, गाईको मासु, सुँगुरको मासु, र टर्की. यी मासुमा प्रोटिन मात्र नभई अत्यावश्यक एमिनो एसिड पनि प्रदान गर्दछ जुन मांसपेशी मर्मत र समग्र शारीरिक कार्यका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ।. उदाहरणका लागि, फ्रिज-सुक्खा चिकन एक उत्कृष्ट दुबला विकल्प हो, प्रोटीनमा धनी र कम बोसो, यसलाई विभिन्न व्यञ्जनहरूको लागि बहुमुखी अवयव बनाउँदै.
फ्रिज-सुकेको मासु, अर्कोतर्फ, एक बलियो स्वाद प्रदान गर्दछ र फलाम र जस्ता संग प्याक गरिएको छ, जुन ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न र प्रतिरक्षा कार्यलाई समर्थन गर्न महत्त्वपूर्ण छन्. पोर्क अर्को उत्कृष्ट विकल्प हो, यसको समृद्ध स्वाद र बी-भिटामिनको उच्च सामग्रीको लागि चिनिन्छ, जुन ऊर्जा चयापचयको लागि आवश्यक छ. टर्की, अक्सर दुबला मासु मानिन्छ, प्रोटीन र सेलेनियम जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरूको राम्रो सन्तुलन प्रदान गर्दछ, जसले एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिरक्षामा भूमिका खेल्छ.
फ्रिज-सुक्खा मासुको प्राथमिक फाइदाहरू मध्ये एक तिनीहरूको लामो शेल्फ जीवन हो, सामान्यतया देखि लिएर 5 को 25 वर्ष, भण्डारण अवस्थाहरूमा निर्भर गर्दछ. तिनीहरू हल्का छन्, ढुवानी गर्न सजिलो, र छिटो रिहाइड्रेट गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई आपतकालीन अवस्थाहरूको लागि आदर्श बनाउन. साथै, फ्रिज-सुक्खा मासु विभिन्न व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, हार्दिक स्टू र सूप देखि क्यासरोल र हलचल-फ्राई सम्म, तपाईंलाई विविध र सन्तोषजनक आहार कायम गर्न अनुमति दिन्छ.
तपाईंको प्यान्ट्रीमा फ्रिज-सुक्खा मासुको चयन समावेश गर्नाले तपाईंसँग भरपर्दो प्रोटिनको स्रोत मात्र सुनिश्चित गर्दैन तर तपाईंको आपतकालीन खानामा विविधता र स्वाद पनि थप्छ।. यो तयारी चरणले अनिश्चितताको लामो अवधिमा बलियो र स्वस्थ रहन तपाईंको क्षमतालाई उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि गर्न सक्छ।.
लामो समयसम्म चल्ने डेयरी र अन्न
जब यो आवश्यक संग आफ्नो पेन्ट्री भण्डारण गर्न आउँछ बाँच्ने खानाहरू, लामो समयसम्म चल्ने डेयरी र अन्न अपरिहार्य छन्. यी स्टेपलहरूले आवश्यक पोषक तत्वहरू र ऊर्जा प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई आपतकालिन अवस्थाहरूमा टिकाउन आवश्यक छ.
फ्रिज-सुक्खा डेयरी उत्पादनहरू जस्तै दूध, चीज, र दही तिनीहरूको विस्तारित शेल्फ जीवन र पोषण लाभहरूको कारण उत्कृष्ट छनौटहरू हुन्. फ्रिज-सुकेको दूध, उदाहरण को लागी, ताजा दूधमा पाइने सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू राख्छ, क्याल्सियम सहित, भिटामिन डी, र प्रोटीन. यसलाई सजिलै रिहाइड्रेट गर्न सकिन्छ र विभिन्न रेसिपीहरूमा वा पेय पदार्थको रूपमा नियमित दूध जस्तै प्रयोग गर्न सकिन्छ.
पनीर, अर्को लोकप्रिय फ्रिज-सुक्खा डेयरी उत्पादन, प्रोटिन र बोसो को एक केंद्रित स्रोत प्रदान गर्दछ, जुन ऊर्जा स्तर कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ. फ्रिज-सुक्खा चीज खाना पकाउन वा सुविधाजनक खाजाको रूपमा प्रयोगको लागि पुन: हाइड्रेटेड गर्न सकिन्छ।. दही, यसको प्रोबायोटिक लाभ संग, पाचन स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ, र जब फ्रिज-सुकाइन्छ, यो हल्का हुन्छ, पोर्टेबल विकल्प जुन सजिलै आफ्नो आहार मा समावेश गर्न सकिन्छ.
अनाज एक राम्रो गोल आपतकालीन खाद्य आपूर्ति को अर्को महत्वपूर्ण घटक हो. फ्रिज-सुक्खा अन्न जस्तै चावल, quinoa, र ओट्स कार्बोहाइड्रेट को एक समृद्ध स्रोत प्रदान गर्दछ, फाइबर, र आवश्यक पोषक तत्वहरू. चामल एक बहुमुखी स्टेपल हो जुन विभिन्न परिकारहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, साधारण साइड डिश देखि हार्दिक क्यासरोल सम्म. क्विनोआ, यसको उच्च प्रोटीन सामग्री र एमिनो एसिड प्रोफाइल को लागी परिचित, एक पूर्ण प्रोटीन स्रोत को लागी एक शानदार विकल्प छ. ओट्स, नाश्ता विकल्पहरूको लागि अपरिहार्य, फाइबरको राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ र दुवै मीठो र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु मा प्रयोग गर्न सकिन्छ.
फ्रिज-ड्राइड डेयरी र अन्नका फाइदाहरूमा तिनीहरूको लामो शेल्फ जीवन समावेश छ, सामान्यतया फैलिएको 10 को 25 वर्ष, र तिनीहरूको भण्डारणको सजिलो. यी उत्पादनहरू हल्का छन्, तिनीहरूलाई ढुवानी गर्न सजिलो बनाउन, र तिनीहरू चाँडै रिहाइड्रेट हुन्छन्, तपाईंले न्यूनतम प्रयासमा पौष्टिक भोजन तयार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दै. तपाइँको पेन्ट्रीमा यी आवश्यक वस्तुहरू समावेश गर्नाले तपाइँसँग कुनै पनि आपतकालीन अवस्थामा तपाइँको स्वास्थ्य र कल्याणलाई समर्थन गर्न सन्तुलित आहार सुनिश्चित गर्दछ।.
सन्तुलित जीवन रक्षा प्यान्ट्री सिर्जना गर्दै
तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूले पर्याप्त पोषण र ऊर्जाको साथ कुनै पनि आपतकालीन अवस्थाको सामना गर्न सक्नुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि सन्तुलित जीवन रक्षा पेन्ट्री निर्माण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।. राम्रोसँग गोलाकार पेन्ट्रीमा विभिन्न प्रकारका समावेश हुनुपर्छ बाँच्ने खानाहरू जसले सबै आवश्यक खाद्य समूहलाई समेट्छ, प्रोटीन को एक मिश्रण प्रदान, कार्बोहाइड्रेट, बोसो, भिटामिन, र खनिजहरू.
बाट सुरु गर्नुहोस् प्रोटिनहरू, जुन शरीरको बिल्डिंग ब्लक हो. फ्रिज-सुक्खा मासु जस्तै कुखुरा, गाईको मासु, र टर्कीले सुविधाजनक र दीर्घकालीन विकल्पहरू प्रस्ताव गर्दछ. तपाईले बिरुवामा आधारित प्रोटिनहरू जस्तै सिमी र दाल पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, जसले लामो शेल्फ लाइफ मात्र होइन आवश्यक एमिनो एसिड पनि प्रदान गर्दछ.
अर्को, मा फोकस फलफूल र तरकारी. जामुन जस्तै फ्रिज-सुक्खा विकल्प, स्याउ, पालक, र ब्रोकाउलीले आफ्नो अधिकांश पोषक तत्वहरू राख्छ र आपतकालीन अवस्थामा जीवन बचाउन सक्छ. यी खानाहरूले आवश्यक भिटामिनहरू प्रदान गर्दछ, खनिजहरू, र एन्टिअक्सिडेन्टहरू जसले तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्न र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ.
कार्बोहाइड्रेट अर्को आवश्यक घटक हो. अघिल्लो खण्डमा उल्लेख गरिए अनुसार, चामल जस्तै सुकेको अन्न, quinoa, र जई उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्. यी खानाहरूले तपाईंलाई सक्रिय र सतर्क रहन आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ. तिनीहरूसँग जोड्नुहोस् फ्रिज-सुक्खा डेयरी उत्पादनहरू राम्रो सन्तुलित खाना बनाउन दूध र चीज जस्तै.
बारेमा नबिर्सनुहोस् बोसो, जुन ऊर्जा र मस्तिष्कको कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ. नट, बीज, र फ्रिज-सुक्खा एभोकाडो स्वस्थ बोसोको ठूलो स्रोत हुन सक्छ जुन लामो शेल्फ जीवन पनि हुन्छ. यी खानाहरू खाजाको रूपमा खान सकिन्छ वा स्वाद र पोषण मूल्य दुवै बढाउन खानामा थप्न सकिन्छ।.
अन्तमा, थप्न विचार गर्नुहोस् आपतकालीन-तयार भोजन तपाईंको प्यान्ट्रीमा. यी पूर्व-प्याकेज छन्, फ्रिज-सुक्खा खाना जसलाई न्यूनतम तयारी चाहिन्छ र सन्तुलित पोषण प्रदान गर्दछ. तिनीहरू परिस्थितिहरूको लागि उपयुक्त छन् जहाँ समय र स्रोतहरू सीमित छन्.
सन्तुलित बाँच्नको प्यान्ट्री सिर्जना गर्नाले तपाईंसँग छनौट गर्नका लागि विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्दैन तर तपाईंको पोषण आवश्यकताहरू पूरा भएको पनि ग्यारेन्टी गर्दछ।. प्रोटिनको मिश्रण समावेश गरेर, फलहरु, तरकारी, अन्न, र स्वस्थ बोसो, तपाईं कुनै पनि आपतकालिनको लागि राम्रोसँग तयार हुनुहुनेछ.
को लागि हाम्रो मासिक विशेष जाँच गर्नुहोस् 30-50% हाम्रो उच्च-गुणस्तर फ्रिज-सुक्खा उत्पादनहरू बन्द मा thrivefreeze.com.