Productos ar nzaki pa prosperar

'Wini xi hño ar 'naxtu̲i nä'ä mäs ya jä'i gi 'bu̲hu̲ pa ndi bädi 'yo̲t'e nu'bya da xtä. Hecho nä'ä gi ne gi ñuni nts'i saludables hingi ir bo̲ni gi pe̲ts'i mäs ya pa. Gi 'yo mí honi ideas pa nda nt'oxi, da incluirá recetas rápidas da nzäm'bu̲ ya saludables. Ar hei tingigi mbo platos da querrás hoki ngu.

Pumbu̲ni Temu̲ ar klase ar nts'i gi guste ñuni, Dar tsa̲ gi tingigi mbo ideas ya nts'i nä'ä bí adapten ir ndu. Ga̲tho xi disponible, Ndezu̲ ar nts'i rápidas pa da comida jar mexa asta frutas saludables, bocadillos, etc.. Nga̲tho nä'ä gi pe̲ts'i da 'yo̲t'e ar da jäts'i Temu̲ gi probar 'me̲t'o.

'Nehe tsa̲ tingigi mbo excelentes ideas pa nda nt'oxi pa 'nar vegetariano. Jawa ma'ra nts'i te ne saludables pa da 'ñets'i; 'Nehe ya amantes ar ar ngo̲ xi optar ya probar nuya platos ar xähmä da nu'bu̲. Aún mi mäs xi hño, ya da xingu ya platos incluyen carnes ne proteínas, Harina ar da̲ngu̲de̲thä., Arros nt'axi instantáneo, trozos ar patata, etc.. Gi breve 'nar resumen ar nä'ä mi implican ya productos Thrive.

• Bayas mixtas (Fresas, arándanos ne frambuesas)

Realmente, 'Na mezcla frutas nä'ä Dar mezclar hingi hembi da ar excelente. Gi bayas ya te 'mui mbo fibra ne antioxidantes. Pa ar dätä comodidad, 'Nehe to ta̲i bolsas dätä ixi congelada ne recoger ya porciones requeridas xudi ne deberían 'bu̲i listas pa ñuni ndui ora nde.

• Dados zanahorias

Ya zanahorias ya hño 'nar fuente ya fibra ne ya vitamina A. Ar aderezo ar rancho ligero ciertamente Hingar ngut'ä saludable nu'u̲ ñuni zanahorias, Pe ho̲ntho 'nar t'olo yá 'bede proporciona Nunu̲ impulso adicional pa da vea ar "na nku̲hi"” “. Ma ga rancho ar tsibi ngetho, Ja ma hñäki, Rancho hinda grasa hñehwi terrible … Ho̲ntho guardar nä'ä ko 2 cucharadas wa menos.

• Bayas mixtas (Fresas, arándanos ne frambuesas)

Realmente, 'Na mezcla frutas nä'ä Dar mezclar hingi hembi da ar excelente. Gi bayas ya te 'mui mbo fibra ne antioxidantes. Pa ar dätä comodidad, 'Nehe to ta̲i bolsas dätä ixi congelada ne recoger ya porciones requeridas xudi ne deberían 'bu̲i listas pa ñuni ndui ora nde.

• Ají xí

Ar pimiento xí ge 'nar hogu̲ma̲ bocadillo crujiente, Proporciona 'nar hño fuente fibra ne 'nar xe̲ni ar salsa granja agrega sabor hinda xingu ya impacto negativo. Ho̲ntho kohi gi ko ar salsa / salsa pa 2 cucharadas wa menos.

Ar pepino satisface ar hne crujiente ne xí hño 'nar fuente ar vitaminas. Prueba 'nar hummus ko 'naxtu̲i mäs ar chispa, ngu hummus eneldo, pa satisfacer ar antojo salado.

• Mezcla huevos revueltos

Ar alimento perfecto jar 'mui. Huevos ar o̲ni, ne ya comúnmente consumidos ya jä'i, Gi cargados ar proteínas ne ar colina, nä'ä mahyoni ja ar producción aminoácidos esenciales. Contiene ndunthe ya vitaminas, Komo ya vitaminas A, B2, B6, B9 ne B12, ne minerales komongu ar calcio, fósforo ne potasio. Ar yema ar t'axi contiene ga̲tho ya vitaminas A, D ne E. Nu'bu̲ ya huevos mi tsi ya crudos, Aportan ndu nzafi ne energía jar komongu.

• Cereales

Granos komongu ar Arros, cebada, Ar trigo ne ar de̲thä ya nts'i hontho jar xingu ar ximha̲i. Clasifican komongu ya cereales ne ya cultivo mäs mahyoni jar ximha̲i, ko cantidades xi ricas ar proteína. Ar avena ge 'nar cereal nku̲hi ár ñu̲ni jar proteínas. Ya nts'i avena ar mahyoni hño Nxoge ar desayuno ya da proporcionan xingu ya energía pa ar pa.

• Chiflado

Ya nueces ya nu'bu̲ da nthe̲hu̲ 'ra ya saludables nu'bu̲ gi crudas. Xingu ya frutos secos ge 'nar hño fuente vitamina B2, Ne ne contienen trazas minerales komongu ar magnesio, fósforo, cobre ne potasio. Ya frutos secos crudos ya principalmente hñäbojä jar proteínas, ácido ar fólico ne ar fibra. Nueces, Nu'bu̲ hingi 'bu̲i ndä, ar consideran mäs ya saludables, ko doble antioxidantes da frutos ya secos.

• Frutas

Ya frutas ya na valiosas pa ser ngi ngetho ge 'nar fuente ar dehe ne te ar fibras. 'Nehe ge 'nar fuente xi vitamina C. Mäs xingu ya frutas 'nehe ya ricas jar proteínas, incluidos ya plátanos, ya mänsanä, Melones, Mangos, duraznos, Naranjas, cerezas, yaca ne aceitunas. Pa enriquecer ir komongu ko proteínas, Dar tsa̲ gi incluir gi frutas ja ir dieta. Masticar algunas gi frutas komongu bocadillos 'nehe bí t'uni 'nar impulso saludable proteínas.

• K'ani hoja

Ya k'ani hoja nzäm'bu̲ da ricas jar proteínas, Bajo grasas ne bajo calorías. 'Nehe contienen vitamina C, luteína, carotenoides, ácido ar fólico ne ar vitamina ë. Ya na hñä bojä jar calcio, Hierro ne fibra dietética. Ya k'ani ar hoja ricas jar proteínas incluyen ya espinacas, brécol, col rizada ne lechuga.

• Mozzarella ar 'ba

Ya galletas ayudarán ma satisfacer nuna ar antojo carbohidratos. Ya galletas integrales contienen fibra ne antioxidantes. 'Nehe ya njapu'befi ya vitaminas ne ya proteínas ja ya productos lácteos, Ar queso ga mantendrá Kwä Nxoge mäs pa ne evitará ne gi ñuni ko mäs frecuencia.

• Edamame

Ar edamame ge 'nar hño fuente fibra ne proteínas. Deberías tingigi mbo ya jar isla nts'i congelados ar supermercado. Descongele ne pele 'nar bolsa ár ñut'i ko xingu ya sándwiches ne ya ta̲i ya ngu refrigerio. Pa 'naxtu̲i mäs ar sabor, Agrega 'nar pizca sal marina ne agitar dá ja ar bolsa.

• Almendras ne pasas

Ar mezcla perfecta dulce ne crujiente / salado. Ya almendras contienen grasa, pe ar za̲ ar grasa. Ya pasas ge 'nar hño fuente fibra. Intente agregar ho̲ntho 'nar pizca ar sal marina pa agregar 'naxtu̲i mäs ar sabor ja ya almendras.

• Queso Monterey rallado

Majwäni, Nuna ar bocadillo pe̲ts'i xingu ya desventajas (noho, colesterol, sodio), Pe ya cantidades ya bajas ne ya proteínas ga saciarán ya mäs pa da nu'bu antojos tsa̲. Ge 'nar bocadillo saludable jar comparación ko 'nar bolsa Doritos.

• Rodajas mänsanä Fuji

Ya jo'xi ya hño 'nar fuente ya fibra ne ya vitamina C. Procura conservar ar piel ar mänsanä ngetho contiene ndunthe ya vitamina C. Mantequilla maní pe̲ts'i xingu proteínas nä'ä dá mantienen ya mäs ar pa. Ho̲ntho hingi guardes mäs de 1-2 Cucharadas.