හදිසි ආහාර ගබඩා කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශය

වියළන ලද ආහාර කැටි කිරීම

ඔබට යම් කාලයක් රැඳී සිටීමට සිදු වන අවස්ථා තිබේ. මෙම තත්වයන් යටතේ, ඔබ නිවසින් බැහැරව සිටින එම දිනවල රැඳී සිටීමට ඔබට ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ස්වාභාවිකවම, ඔබට පිසූ ආහාර ඔබ සමඟ රැගෙන යා නොහැකි අතර ආහාර නිසි ලෙස ගබඩා කිරීමේ වැදගත්කම පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. දීර් she කාලයක් ජීවත් වන සහ හදිසි සලාක ලෙස ගබඩා කිරීම සඳහා මිලදී ගන්නා ආහාර.

මෙම වර්ගයේ ආහාර සඳහා එක් විකල්පයක් වන්නේ ශීත කළ වියලීමයි. මෙම වර්ගයේ ආහාර ඒවායේ අඩංගු ජලය ඉතා මෘදු ලෙස ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් හරහා ගමන් කරයි. මෙම මෘදු අන්තර්ගතය මෘදු ලෙස ඉවත් කිරීමෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් බහුතරයක් නොවෙනස්ව පවතී. ගොඩක් වෙලාවට, වතුර ටිකක් එකතු කර වාඩිවීමට ඉඩ දෙන්න 10 මිනිත්තු කිහිපයකට පසු එය හොඳින් කලවම් කරන්න.

මෙම වර්ගයේ ආහාර ද ඉතා දිගු කාලයක් පවතින අතර සමහර ඒවා දක්වා ගබඩා කළ හැකිය 25 අවුරුදු හෝ ඊට වැඩි. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ කල් ඉකුත්වීමට පෙර බොහෝ විට ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බවත් දිගු කාලීනව ඔබේ මුදල් ඉතිරි කරන බවත්ය.

ජීවිතය දියුණු කරන්න, උදාහරණයක් වශයෙන්, කැටි කළ වියළි ආහාර පරාසය තරමක් වෙනස් ය, හරක් මස් ඉස්ටුවක් සහ පලතුරු වල සිට චීස් කේක් වැනි රසවත් අතුරුපස දක්වා.

කැටි වියළන ලද – අමු එළවළු ඇතුළුව, සුප් සහ ඉස්ටුවක් මිශ්ර, විවිධ වර්ගයේ කිරි නිෂ්පාදන – වියළි ආහාර තබා ගැනීම සඳහා තවත් ප්‍රසිද්ධ ආහාරයකි.

නැවත වරක්, හදිසි ආහාර සැපයුමක් ගොඩනැගීමේ ප්‍ර wisdom ාව අවතක්සේරු කරන පුද්ගලයින්ට මෙම කරුණ ප්‍රීතිමත් විනෝදයක් ලෙස සැලකේ; “පිළියෙළ කරන්නන්” තොග වශයෙන් ගබඩා කරන එකම දේවලින් සාදන ලද ක්ෂණික ආහාර පිඟන් වලින් බොහෝ විට පිරී ඇති පරතරය සහිත මුඛයෙන් පලා යන එම නින්දිත වචන සිතීමට එය උපකාරී වේ..

ඒ නිසා, පෙනෙන විදිහට, වියළි ආහාර ගබඩා කිරීමේ ‘අමුතුකම’ පවතින්නේ කාල මනාපය අනුව ය: පැවැත්මේ කුසලතා ප්‍රගුණ කරන පුද්ගලයින් තෘප්තිය කල් දමයි, අනාගතයේදී ඔවුන් අනුභව කරන ආහාර සඳහා ආයෝජනය කිරීම, ඔවුන්ගේ විරුද්ධවාදීන් මුදල් නාස්ති කරන අතර – ගොඩක් ණයට ගත්තා – “ලාභ” ආහාර මත, ඔවුන් දැන් කනවා පසුව ගෙවනවා. එය විය හැකිය “සිසිල්”, නමුත් එය නිසැකවම බුද්ධිමත් නොවේ.

විකෘති මරණ පැතුමකට හෝ දුෂ්කරතා සඳහා විකේන්ද්රීය රුචියකට අමතරව, ප්‍රමාණවත් ආහාර සැපයුමක් ලබා ගැනීමට කිසිවෙකු කාලය ගන්නේ ඇයි??

දැන් ඔබ ඔබේ ආහාර ගබඩාව සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද?

හදිසි ආහාර ගබඩා කිරීමේ සැලැස්ම

ඔබටත් ඔබගේ පවුලේ අයටත් away තින් සිටියදී ආහාර ගබඩා කිරීමේ වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීමට උදව් කිරීමට සැලසුම් කිහිපයක් මෙන්න.

  • A සමඟ ආරම්භ කරන්න 72 පැය හදිසි ආහාර කට්ටලය සහ 7 මවුන්ටන් හවුස් හි දිවා ආහාර ඒකකය ඔබේ නිවසේ සිටින සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම වියළි ආහාර බෑග් කැටි කරන්න. සෑම විටම අමතර ජලය සිසිල් ස්ථානයක තබා ගන්න, හැකි නම්.
  • ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය සඳහා කෙටිකාලීන හදිසි ආහාර ගබඩා කිරීමේ වැඩසටහනක් පවත්වන්න 3 දක්වා 6 ඔබේ නිවසේ මාස. ඔබට ආරම්භකයින් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය, සශ්‍රීක ජීවිතයක් සහිත එළවළු සහ අතුරුපස කැටි කළ වියළි ආහාර, එහි රාක්ක ජීවිතයක් ඇත 7 දක්වා 30 වසර. සශ්‍රීක ජීවිත ආහාර උණුසුම් හෝ සීතල වතුරෙන් පිළියෙළ කිරීම පහසු වන අතර වෙළඳපොලේ ඇති වඩාත් රසවත් කැටි වියලූ ආහාරයකි.
  • ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය සඳහා දිගු කාලීන හදිසි ගබඩා වැඩසටහනක් තබා ගන්න 1 දක්වා 2 වසර, නමුත් ඔබට එය දරාගත හැකි නම් වැඩි කල්. සමහර අය ගබඩා කරති 3 දක්වා 5 වසර ගණනක් කැටි කළ වියළි ආහාර. ජීවිතය සමෘධිමත් කරන්න වියළි ආහාර මේ සඳහා විශිෂ්ටයි, ඔවුන්ට රාක්ක ජීවිතයක් ඇති බැවින් 25-30 වසර. කලින් සැලසුම් කළ ආහාර ගබඩා පැකේජ වලින් ඔබට ඒවා ලබා ගත හැකිය, කාලය හා මුදල් ඉතිරි කිරීම! මෙම ආහාර ඔබේ නිවසේ සිසිල් ස්ථානයක තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ගරාජයක් වැනි, පහළම මාලය, හෝ බඳුනක් යට වත්, තිබේ නම්.
  • අවම වශයෙන් දෙකක් වත් ගන්න 72 ඔබේ වාහනය සමඟ හදිසි අවස්ථාවකදී අවශ්‍ය තරම් ජලය සහිත ඔබේ මෝටර් රථයේ හෝ ට්‍රක් රථයේ බෑගයක පැය හදිසි ආහාර කට්ටල.

මෙම ලැයිස්තුව විය හැකිය 5 හදිසි සූදානම සඳහා ඔබව සූදානම් කිරීම සඳහා සියලු අමතර අයිතම සමඟ කාලය, නමුත් ආරම්භ කළ යුතු වැදගත්ම අයිතම වන්නේ ශීත කළ වියලූ ආහාරයි (සශ්‍රීක ජීවිත ආහාර විශිෂ්ට තේරීමකි) පිරිසිදු ජලය.

සකසුරුවම් ජීවිතය සමඟ යන්නේ ඇයි??

දිගු ආයු කාලයක් ඇති කැටි කළ වියළි ආහාර ගබඩා කිරීම ගැන සලකා බැලීම සැමවිටම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ මතය අනුව, ජීවිතය සමෘද්ධිමත් කරන්න වියළි ආහාර බොහෝ දුරට හොඳම ඒවා වන අතර මෙන්න:

සාරවත් ජීවිතයේදී කැටි වියළන ලද ආහාර නිර්මාණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන කැටි වියළීමේ ක්‍රියාවලිය ආහාරයේ හොඳම ගුණාංග ආරක්ෂා කරයි. වැදගත්ම දේ, එය ආහාරයේ ස්වාභාවික එන්සයිම රඳවා ගනී, එවිට ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්න. ආහාර ද පසුව රස බැලීමට සහතික වේ 30 වසර.

සකසුරුවම් වියළන ලද වියළි ආහාර ගෙදර හැදූ ආහාරයට සමාන අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත, නමුත් ගන්න 10 සූදානම් වීමට මිනිත්තු. කැටි කළ වියළි ආහාර මූලික ක්‍රියාවලීන් තුනක් භාවිතා කරමින් නිර්මාණය වේ.

පළමුවන, ඔවුන් ගුණාත්මක අමුද්‍රව්‍ය මිලදී ගනී. දෙවනුව, ඔබේ ආහාර කැටි වියළීමේ උපකරණවලට විශේෂ වාසි ඇත, එය ඔබේ ආහාර රසය ඇති කරයි, බලන්න සහ නැවුම්ව තබා ගන්න, බර අඩුයි, සහ වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගන්න. තෙවනුව, එහි පිසීමේ ක්‍රියාවලිය කැටි කළ වියළි ආහාර ගෙදර හැදූ බවට පත් කරයි, කැටි වියළීමට පෙර ඔවුන්ගේ වට්ටෝරු නැවුම්ව පිසීමට ඇති එකම සමාගමකි. තවත් සමහරු පැකේජයක ශීත කළ වියලූ අමුද්‍රව්‍ය එක්රැස් කරති.

සශ්‍රීක වියළන ලද ආහාර සනීපාරක්ෂක හා වියළි තත්වයන් තුළ ගබඩා කළ යුතුය, අධික උෂ්ණත්වයකට දිගින් දිගට නිරාවරණය නොවී ඇසුරුම්කරණයට හානි කළ හැකි පරිසරයක් වළක්වා ගැනීම, සිදුරු වැනි, දත් හෝ මලකඩ.

ජීවිතය සමෘධිමත් කරන්න වියළි ආහාර ඔබේ නිවසින් බැහැරයි.

 

 

වෙනත් කැටි ආහාර වෙළඳසැල් සමාලෝචනය කිරීම

ඔගසන් ෆාම්ස්

මෙය හොඳම ආහාර ගබඩා කිරීමේ සමාගමක් වන අතර එය රසය සඳහා විශාල වශයෙන් ආයෝජනය කරන අතර හැකි උපරිම ගුණාත්මක භාවයෙන් ආහාර පිළියෙළ කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සපයයි. මෙම සමාගම ග්ලූටන් රහිත සහ නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන අය සඳහා ආකර්ෂණීය තේරීමක් ද ඇත, සහ ලා කාර්ටේ අමුද්‍රව්‍ය සඳහා අඩු මිල ගණන් පවත්වා ගනී, එබැවින් සමහර ආහාර මිලදී ගැනීම හොඳ ආයෝජනයක් දැයි බැලීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. ගබඩා කිරීම සඳහා. දිගු කාලීන ආහාර.

ආහාර ගබඩා කිරීම අගෝස්තු ගොවිපලවල්

ඔගසන් ෆාම්ස් අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි, සුප් වැනි, කැටි කළ වියළි පලතුරු, බෝංචි, බීම මිශ්ර, සහ එළවළු. ඔබේ තේරීමෙන් පානීය ජලය සහ ජල පෙරහන් නොමැත. නොනැසී පවතින ආහාර හොඳ ප්‍රමාණයක් තිබීම හොඳයි, නමුත් පිරිසිදු හෝ උණු වතුර නොමැතිව හදිසි අවස්ථාවකදී බොහෝ දේ නිෂ් less ල විය හැකිය. හදිසි එසෙන්ශල් යනු ඔබේ ආහාර තේරීම සමඟ ජල සැපයුම් විසඳුම් සපයන සේවාවකි.

 

ඔබ කෙටි කාලයක් සඳහා කඳවුරු බැඳ ගැනීමට හෝ අවශ්‍ය නම්, මෙම වෙළඳසැලේ පෙර සූදානම් කළ ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය – අවුන්ස 52 ක කුඩු චීස් මිශ්‍රණයක් ඔබට ලබා ගත හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නැත්නම්. කාලය. ඔබට වසර කිහිපයක් පුරා ප්‍රමාණවත් ආහාර ප්‍රමාණයක් සහිත විශාල තොග ආහාර ගබඩා බහාලුම් මිලදී ගත හැකිය, නමුත් කෙටිකාලීන තත්වයන් සඳහාද විකල්ප තිබේ.

මෙම සේවාව මගින් සුප් වැනි අත්‍යවශ්‍ය දෑ සම්මිශ්‍රණය කරයි, කැටි කළ වියළි පලතුරු, බෝංචි, මික්ස් සහ එළවළු බොන්න. ඔබේ තේරීමෙන් පානීය ජලය සහ ජල පෙරහන් නොමැත. නොනැසී පවතින ආහාර හොඳ ප්‍රමාණයක් තිබීම හොඳයි, නමුත් පිරිසිදු හෝ උණු වතුර නොමැතිව හදිසි අවස්ථාවකදී බොහෝ දේ නිෂ් less ල විය හැකිය.

 

 

 

නැණවත් ආහාර ගබඩා කිරීම

හදිසි හෝ පැවැත්මේ කට්ටලවල පැහැදිලිවම ආහාර අඩංගු විය යුතුය. වෙනත් ආහාර පමණක් නොවේ, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ඔබ සොයා ගන්නා තත්වයන්ට පහසු වන කැටි කළ වියළන ලද ආහාර. හදිසි අරමුණු සඳහා පෙර සූදානම් කළ ආහාර නිෂ්පාදනය හා විකිණීම පිළිබඳ විශේෂ izing දැනුමක් ඇති වඩාත් ප්‍රසිද්ධ සමාගමක් වන්නේ නැණවත් ආහාරයි, ඉන්ක්.

 

බොහෝ අය කියා සිටින්නේ නැණවත් ආහාර හොඳම පැවැත්ම ලබා දෙන බවයි, හදිසි, සහ ආහාර වෙළඳපොලේ කඳවුරු බැඳීම, සහ හොඳ හේතුවක් නිසා. එකම වර්ගයේ අනෙකුත් ආහාර මෙන් නොව, නැවුම් ආහාර වියළන ලද වියළන ලද ඒවා සියල්ලටම වඩා ලාභදායී වේ. අතිරෙකව, එය සංයුක්ත සේවා බෑග්වල අසුරා ඇත, එබැවින් එය ඉතා අතේ ගෙන යා හැකි සහ සැහැල්ලු ය, විශිෂ්ට රසය ඇත, සහ වර්ග කිහිපයකින් පැමිණේ.

දිවි ගලවා ගත් ආහාර දිගු වේලාවක් ගබඩා කර තැබිය හැකි වන පරිදි පහසුවෙන් නරක් නොවිය යුතුය. නැණවත් ආහාර සඳහා අ 25 වසරක ආයු කාලය!

 

නැණවත් ආහාර නිෂ්පාදන නැවත ඇසුරුම් කළ හැකි ඇසුරුම් හෝ බෑග් වලින් ද පැමිණේ, ඒවා පසුව විශාල වශයෙන් ගබඩා වේ, ශක්තිමත් ප්ලාස්ටික් බාල්දි. මෙම බාල්දි රැගෙන යාමට පුදුම හිතෙන තරම් සැහැල්ලු ය, දරුවෙකුට පවා, එවිට ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට මාසයක් හෝ දෙකක් ආහාර රැගෙන යා හැකිය.

බාල්දි වෙනත් දේ සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, කුණු කසළ බැහැර කිරීම වැනි. ප්ලස්, එක් එක් බහාලුමේ පතුල හැඩගස්වා ඇති අතර ඒවා සිරස්ව ඇති විට ඒවා එකට අගුලු දමයි, ඒ නිසා ඔවුන් ඔබේ පහළම මාලයේ වැඩි ඉඩක් ගන්නේ නැහැ, ගබඩාව, හෝ ඔබ ස්ථානගත කිරීමට අදහස් කරන ඕනෑම තැනක. ඔවුන් සපයන පැවැත්මේ ආහාර.

 

නැණවත් ආහාර නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමේදී, ඔබට උදේ ආහාරය අතර තෝරා ගත හැකිය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී භෝජන විකල්ප, රසැති කැටි කළ වියළි එළවළු වර්ගයක්, පලතුරු සහ මස්.

සමහර රසවත් උදෑසන ආහාර විකල්ප අතර හැපෙනසුළු ග්‍රැනෝලා ඇතුළත් වේ, ධාන්ය වර්ග, සහ ඇපල් කුරුඳු. රාත්‍රී ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ තෝරා ගැනීම ඇල්ෆ්‍රෙඩෝ පැස්ටා වැනි රසවත් හා රසවත් ප්‍රණීත ආහාර වලින් සමන්විත වේ, මිරිස් හෝ මැකරෝනි සහ චීස්, රොටිනි, ටොර්ටිලස් හෝ තක්කාලි බැසිල් සුප්, ස්ට්‍රෝගනොෆ් සහ ටෙරියාකි සහල් සමඟ. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. ඔබේ සමහර ආහාර සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ උතුරන වතුර සහ පසුව පමණි 12-15 මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ ආහාර සූදානම් වේවි.

 

නැණවත් ආහාර ගබඩා කිරීම ආපදා ආශ්‍රිත හදිසි අවස්ථා වලින් අනිවාර්යයෙන්ම අවසන් නොවේ. ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ අයට ඉක්මන් ආහාර වේලක් අවශ්‍ය විටෙක ගබඩා කළ හදිසි ආහාර පරිභෝජනය කළ හැකිය, නමුත් උයන්න බැරි තරම් මහන්සියි.

නැණවත් ආහාර නිෂ්පාදනවල පෝෂණ ගුණය සහ රසය ගෙදර හැදූ ආහාර සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වනු ඇත. ප්ලස්, ඔබ මේ ආකාරයේ ආහාර ගබඩා කරන්නේ නම්, අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි ඕනෑම ආර්ථික අර්බුදයකට ඔබ සූදානම් වනු ඇත.

හදිසි ආහාර නඩත්තු කිරීම උද්ධමනය හා මූල්‍ය දුෂ්කරතා පවතින කාලවලදී ඔබේ පවුල සැමවිටම හොඳින් පෝෂණය වන බව සහතික කරනු ඇත.

මවුන්ටන් හවුස් වියළි ආහාර කැටි කරයි

මවුන්ටන් හවුස් ආහාර, නිශ්චිත කාලයක් සඳහා කැටි කළ වියළි ආහාර සැපයීම, සියලුම හදිසි ආහාර වල ප්‍රෝටීන් සංයෝගයක් අඩංගු විය යුතුය, කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ මේදය. ඔබ ඔබේම හදිසි ආහාර ගබඩාවක් ගබඩාවේ ඇති අයිතම සමඟ ඇසුරුම් කරන්නේ නම්, සුව කළ සහ ටින් කළ මස් වර්ගයක් තිබීම වඩාත් සුදුසුය, පලතුරු සහ එළවළු, කුකීස්, ධාන්‍ය, හා ජල. කොටු විවරයක් සහ තාප ප්‍රභවයක් තිබිය යුතුය, උදුනක් හෝ විදුලි උදුනක් වැනි.

 

මෙම මවුන්ටන් හවුස් කෑම කට්ටලයට උදේ කෑම තුනක් ඇතුළත් වේ, පැති තුනක එළවළු, සහ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාර රුචිය අවුන්ස 10 ක පැකේජ හයක්, එක් වැඩිහිටියෙකුට දින තුනක් සඳහා ප්‍රමාණවත් ආහාර. බ්ලූබෙරි සහ කිරි ග්‍රැනෝලා, බේකන් තැළුණු බිත්තර, හැම් සහ ගම්මිරිස් තැම්බූ බිත්තර, ගෙවතු මුං ඇට, සම්පූර්ණ ධාන්ය ඉරිඟු, මුං ඇට කපන්න, හරක් මස් ස්ට්‍රෝගනොෆ්, චිකන් ටෙරියාකි, හරක් මස් සමඟ මිරිස් මැක්, බත් සහ කුකුල් මස්, වසන්ත පැස්ටා, සහ බත් සමග පැණිරස හා ඇඹුල් p රු මස්. මෙම හදිසි දිවි ගලවා ගැනීමේ ආහාර සියල්ලම දුෂ්කර තත්වයන් යටතේ ජලය එකතු කිරීමෙන් පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැකි අතර වසර හතක ආයු කාලයක් ගත කළ හැකිය. සැන්ටා බාබරා හි තෘප්තිමත් පාරිභෝගික ක්‍රිස්ටෝපර් කොක්ලි, කැලිෆෝනියා. පැවසීය, “මවුන්ටන් හවුස් හි ආහාර සාමාන්‍යයෙන් ශීත කළ වියලූ විකල්ප වලට වඩා රසයි.

සති දෙකක් ස්වාධීනව stay ත්ව සිටීමට අවශ්‍ය අවස්ථාවන් සඳහා ඔබේම ආහාර ගබඩාවක් ගොඩනැගීම වඩාත් සුදුසුය. එහි ප්‍රතිවිපාක ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, හදිසි ආහාර ගබඩා කට්ටලයක් සලකා බලන්න. ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට මාසයක් සිට අවුරුද්දක් දක්වා උපකාර කළ හැකි ශීත කළ සහ විජලනය කළ ආහාර පෙට්ටි සහ බෑග් ඒවායේ අඩංගු වේ. MRE ලෙස සැලකේ, මෙම කට්ටලවල එකට පිළියෙළ කළ හැකි ආහාර සහ තනි අයිතම එකතුවක් අඩංගු වේ.

කඳුකරයේ පැවැත්මේ ආහාර

මවුන්ටන් හවුස් ආහාර 10 බෑග් සහ කෑන්, සම්පූර්ණයෙන්ම හයිඩ්‍රේට් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ සීතල වතුර පමණි. ඔබේ හදිසි ආහාර සංචිතය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, එක් එක් මතක තබා ගන්න 10 කොටුව – ගැලුම් ප්‍රමාණයක් ගැන – පැවතිය යුත්තේ මාසයක් පමණි. මෙම කට්ටලවල ඇති කිසිදු ආහාරයක් ශීතකරණය නොකළ යුතුය. අමතරව, කට්ටලයක සාමාන්‍යයෙන් කලින් නියම කළ කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඔබ නිශ්චිත මාත්‍රා යෝජනා අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබ පරිභෝජනය කරනු ඇත.

 

ප්‍රමාණවත් මවුන්ටන් හවුස් සමඟ වියළී ගිය ආහාර කැටි කිරීම ඔබටත් ඔබේ පවුලේ අයටත් දුෂ්කර කාලවලදී උපකාරී වේ. තවද, හදිසි ආහාර කට්ටලයක් විටමින් සහ ඛනිජමය අතිරේක සමඟ අතිරේකව සැපයිය යුතුය, ආපදා සහ ප්‍රකෘති කාලය තුළ ඔබට පලතුරු හා එළවළු වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ නොහැකි බැවින්.

නිගමනය

වරක් හදිසි ආහාර ගබඩා කිරීමේ වැඩසටහනක් පවත්වන්න, ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය දිනපතා භාවිතා කරන දේවල් පහසුවෙන් ලැයිස්තු ගත කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න – හදිසි අවස්ථාවකදී ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි දේවල්; ප්‍රියතම ආහාර වැනි & බීම, විටමින් & ations ෂධ, උණුසුම් ඇඳුම් & බූට්ස්, බ්ලැන්කට්, බැටරි, ඉටිපන්දම්, අමතර මුදල්, ආහාර හෝ ජලය උණුසුම් කිරීමට විකල්ප ක්‍රමය, අතින් බලැති රේඩියෝව & ෆ්ලෑෂ් ලයිට්, යනාදිය. ඒ නිසා, ඕනෑම ආකාරයක හදිසි අවස්ථාවකට ඔබම සූදානම් වන්න, විනෝදයෙන් එය කරන්න. සකසුරුවම් ජීවිතය සමඟ, ඔබ කළ දේ ගැන ඔබ ඉතා සතුටු වනු ඇත.

 

ඒ ප්රකාශය කරන්නේ මාරයාය

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *