ජීවිතය වට්ටෝරු ඉහළින්ම අගය
කඩිමුඩියේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු සොයන අය ලබා ගත හැකි ඉක්මන් ආහාර පිසීමේ ක්‍රම සියල්ලම සොයා ගැනීමට සතුටු වනු ඇත. මෙම ඉක්මන් වට්ටෝරු ඔබ සාමාන්යයෙන් නොහැකි සිතන කෑම නිර්මාණය උපකාර කළ හැකි. පැහැදිලිවම, ඔබ හැකි ගවේෂණය ආරම්භ විට, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම රාත්රී ආහාරය සඳහා බොහෝ ශ්රේෂ්ඨ අදහස් සොයා.
ඔබට වික්‍රමාන්විත වීමට අවශ්‍ය නම් හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා නව අදහස් සොයන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඉක්මන් වට්ටෝරු වල භාවිතා වන අමුද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබ බොහෝ අමුද්රව්ය භුක්ති විඳින තාක් කල්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු භුක්ති විඳිනු ඇත.
ඔබ දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් පසු නැවත නිවසට පැමිණ සරල දෙයක් සූදානම් කිරීමට අවශ්‍යද?? ඔබ ශීතකරණයේ බැලූ විට පහසු යැයි පෙනෙන එකම දෙය එතරම් රසවත් නොවන ශීත කළ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයයි, සමෘද්ධිමත් ජීවිතයේ ලබා ගත හැකි වට්ටෝරු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
වට්ටෝරුවේ සියලුම හෝ කොටසක් කල්තියා සූදානම් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු සොයා බලන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉක්මන් වට්ටෝරු වලින් ඔබට රසකාරක කෑම වර්ග සෑදිය හැකිය. දැන් පටන්, සෑම රාත්‍රියකම රාත්රී ආහාරය සඳහා හොඳ අදහස් නොතිබීම සඳහා තවත් නිදහසට කරුණක් නැත.
රසවත් වට්ටෝරු සකස් කිරීම සඳහා ඉක්මන් හා සරල වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:
– ටෝටිලා සුප්
චිකන් ටොර්ටිල්ලා සුප් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය:
8 මේස හැඳි කැනෝලා තෙල්; 5 ඉරිඟු ටොර්ටිලස් සිට 10 "12 දක්වා"; 1 ලූනු; 6 සුදුළූණු බිග්ග; 1 කොත්තමල්ලි කැබැල්ලක්; 2 කෑන්, 14.5 oz diced තක්කාලි; 8 කෝප්ප කුකුල් මස් සුප් හොද්ද; 14 අවුන්ස ටින් හෝ ශීත කළ ඉරිඟු; 3/4 – 1 1/2 මේස හැඳි බිම් දුරු; 1/2 – 1 මිරිස් කුඩු හැදි; 4 බේ කොළ; 4 අස්ථි රහිත සම නැති කුකුල් මස් පියයුරු හෝ කලවා උත්සාහ කරන්න; 1/2 ගම්මිරිස් තේ හැන්දක; 1 දෙහි යුෂ
– චිකන් ටොර්ටිල්ලා සුප් වට්ටෝරු ක්‍රම
කපන්න 2 ටෝර්ටිලස් 1/4 අඟල් තීරු සහ ෆ්රයි 3 කැනෝලා තෙල් හැදි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඒවා රන්වන් දුඹුරු වීමයි, නමුත් ඒවා පිළිස්සීමට වගබලා ගන්න, ඔවුන් ඉක්මනින් උයනවා. ඔබේ පෑන් ප්‍රමාණය අනුව, ඔබට වරකට කිහිපයක් පිසීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
උපදෙස්
- පෑන් සිට තීරු ඉවත් කර කඩදාසි තුවා වලට මාරු කරන්න.
- ඉතිරි තෙල් මධ්යම අධික තාපය මත රත් කර ළූනු මිනිත්තු කිහිපයක් සාස්පාන් කරන්න.
- සුදුළූණු එකතු කර තවත් විනාඩියක් හෝ දෙකක් සාස්පාන් කරන්න. ඉතිරි කොටස ඉරා දමන්න 3 ඉරිඟු ටොර්ටිලස් කුඩා කැබලිවලට දමා පෑන් එකට එක් කරන්න.
- කොත්තමල්ලි එකතු කරන්න, කලවම් කර තවත් විනාඩියක් උයන්න. චිකන් යුෂ සහ සුප් හොද්ද සමඟ ටින් තක්කාලි එකතු කරන්න, දුරු, මිරිස් කුඩු සහ බේ කොළ දමා නභිගත කරන්න.
- තාපය නභිගත කරන්න; ඉරිඟු එකතු කරන්න, මුළු චිකන් පියයුරු සහ කයීන් ගම්මිරිස්. සඳහා කුකුළු මස් පියයුරු උයන්න 15 දක්වා 20 ඒවා පිසින තෙක් මිනිත්තු.
- චිකන් පියයුරු ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම අවස්ථාවේදී සුප් එක නවත්වන්න. චිකන් පියයුරු සීතල වන විට, ඔබේ දෑතින් ඒවා ඉරා දමා පෑන් වෙත ආපසු එවන්න.
- ලෙමන් යුෂ එකතු කර කුළුබඩු රස බලන්න. ඔබ ඊට වඩා කැමති නම්, තවත් කුළුබඩු එකතු කරන්න. නැවත රත් කර බැදපු ටෝටිලා තීරු සමඟ සේවය කරන්න.
- මගේ සහෝදරිය සාමාන්යයෙන් මෙම චිකන් ටොර්ටිල්ලා ෆ්‍රයිඩ් ටොර්ටිලස් සමඟ සේවය කරයි, අලිගැට පේර, ගාන ලද චෙඩාර් සහ ඇඹුල් ක්රීම්. ඇඹුල් ක්රීම් ඇත්තෙන්ම කුළුබඩු ටිකක් මෘදු කිරීමට උපකාරී වූ අතර සුප් එකට අපූරු ක්රීම් පෙනුමක් ලබා දුන්නේය. මෙම සුප් ආහාර වේලක්.
– මස් සමග මිරිස්
ඔබේ මස් රාත්තල් විශාල කබලෙන් ලිපට දමන්න. එයට බෝංචි කෑන් එකක් එකතු කරන්න, තක්කාලි කෑන් එකක්, තක්කාලි සෝස් කුඩා කෑන් එකක් සහ මෙම ගම්මිරිස් රසයෙන් යුත් ඔතා. ඔබට එය චික් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. නභිගත කර ගෙන පමණ උයන්න 20 මිනිත්තු (හෝ ඔබේ බඩ පිපෙන තෙක් ඔබට පොඟවා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ). මෙතන. ඔබට රසවත් මිරිස් කෝන් කාර්න් එකක් තිබේ.
– පැස්ටා
සියල්ලට කළින්, ඔබේ පැස්ටා මත උතුරන වතුර දමන්න. එය සදහටම ගත හැකිය, එබැවින් ඔබ පළමුව ඔබේ පැස්ටා ආරම්භ කළ යුතුය. මිරිස් වගේ, ඔබේ මස් රාත්තල් මධ්යම සිට විශාල සාස්පාන් දක්වා දුඹුරු කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම පැස්ටා සෝස් භාජනයකට වත් කරන්න. පැස්ටා අල් ඩෙන්ටේ පිසීමට අවශ්‍ය තාක් කල් බීට් කර උනු (එය තව ටික වේලාවක් විසිතුරු සංවාදයකි – එය ටිකක් ස්ථීරයි). පැස්ටා බඳුනක් ගෙන ඔබේ මස් සෝස් සමඟ ආවරණය කරන්න.
– මෙක්සිකිලි ඉරිඟු පාන්
මෙම වට්ටෝරුව ටිකක් දියුණුයි, නමුත් එය තවමත් ඉක්මන් හා පහසු කෑම වර්ගයට අයත් වේ. පළමුවන, ඉරිඟු පාන් මිශ්ර කෑන් කිහිපයක් ගෙන ඉරිඟු පාන් පිටි ගුලිය සෑදීම සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න (ඔබට බොහෝ විට බිත්තර සහ කිරි අවශ්‍ය වනු ඇත). ෙබ්කිං පත්රයකට ඇනූ අඩක් වත් කරන්න; දුඹුරු බිම් හරක් මස් ස්ථරය, ඉරිඟු හා ගාන ලද චීස් කෑන් එකක් (මම චෙඩාර් ජැක් වලට කැමතියි).
ඒ උඩ, ඉරිඟු පාන් පිටි ගුලිය සමඟ, ඉහළට රන්වන් පාට වන තුරු උයන්න. එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය නිසැකවම ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්‍රණීත ආහාරයක් බවට පත්වනු ඇත.
– හරක් මස් සහ සහල් ෆ්‍රයිස්
1 කෙට්ටු හරක් මස් කිලෝග්‍රෑම් එකක්; 1 ගොරෝසු කැඩුණු ලූනු; 1/2 ගොරෝසු කැඩුණු අමු ගම්මිරිස්; 2 කෙචප් හැදි; 1/4 ලුණු ts; 1/2 වියළි අබ; 1 1/2 c පිසූ සහල්; 1 කිරි ෆොස්ෆේට්; 1 හතු ක්රීම් කෑන්; 1 1/2 c ගාන ලද චෙඩාර් චීස්; 1 tablespoon worcestershire සෝස්; 2 රළු බිම් ඉරිඟු පිටි; 3 උණු කළ බටර් හැදි.
උපදෙස්:
– මස් සාස්පාන් කරන්න, මස් රන්වන් දුඹුරු වන තෙක් ළූනු සහ ගම්මිරිස් විශාල සායක් තුළ තබන්න; මේදය ඉවතට ගන්න.
– කෙචප් මිශ්ර කරන්න, ලුණු සහ වියළි අබ.
– මස් මිශ්‍රණය ලීටර් 2 ක වටකුරු භාජනයක් බවට පරිවර්තනය කරන්න; සහල් ඉහළට පැතිරෙන්න.
– ක්‍රමයෙන් කිරි හතු සුප් එකට ඇතුළත් කරන්න.
– චීස් සහ වෝර්සෙස්ටර්ෂයර් සෝස් මිශ්ර කරන්න.
– මස් සහ සහල් ස්ථර පුරා වත් කරන්න.
– තැළුණු ඉරිඟු පිටි සහ බටර් මිශ්ර කරන්න; පෑන් මත ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය.
– දී පෙර රත් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම 375 සඳහා අංශක එෆ් 35 දක්වා 40 මිනිත්තු හෝ උණුසුම් හා බුබුලු තෙක්.
ඉක්මණින් පැමිණෙන, සඳහා වට්ටෝරු: ජිම්ගේ ටොර්ටිල්ලා සුප් වට්ටෝරුව
ඔබට අපගේ සාප්පු සවාරි ද කළ හැකිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂණ කැටි වියළන නිෂ්පාදන මෙහි නැතහොත් අපගේ මුල් පිටුවට ගොස් වැඩිදුර ඉගෙනීමෙන් වියළි ආහාර කැටි කරන්න හෝ මිනිසුන්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද සහ ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්න සමෘද්ධිමත් ජීවිත උපදේශකයෙකු වීම.
අපට සැමවිටම ලැබෙන ප්‍රශ්නයක් – උපදේශකවරුන්ගේ දියුණුව කොපමණ ද??