Lijo tse Omisitsoeng ka ho Fetisisa tseo Mohlomong U ne U sa Tsebe ka tsona
Lijo tse omisitsoeng ka leqhoa ke ntho e hlokahalang bakeng sa batho ba kenang kampong, bahahlauli, le ba ratang ho itlhokomela boemong ba tshohanyetso. Ka hlakoreng le leng, haeba o hloka mohloli oa lijo o ke keng oa bola kapele ebile o se boima, ke khetho e kholo.
Ho na le mefuta e mengata ea lijo tse omisitsoeng ka leqhoa 'marakeng, ho tloha ho litholoana le meroho ho isa lijong tse felletseng le lijo tse bobebe. Ho o thusa ho fapanyetsana lijo tsa hau, sehlooho sena se tla u tsebisa ho 16 lijo tse omisitsoeng ka leqhoa tseo e ka ’nang eaba ha u li tsebe ’me li u fa litlhahiso tsa ho li sebelisa.
Ho na le sehlahisoa sa lijo tse omisitsoeng ka leqhoa bakeng sa bohle, hore na u batla lijo tsa mantsiboea tse potlakileng le tse bonolo, seneke se phetseng hantle, kapa mokhoa oa ho noka lijo tsa hau. Maemong ao ho nkehang habobebe, e bobebe, le bophelo bo bolelele polokelong ke ba bohlokoa, ke khetho e babatsehang. Lijo tse omisitsoeng ka leqhoa li monate ho ba le tsona, hore na u motho ea chesehelang kantle, mohahlauli, motho ea kamposang, kapa ho batla feela ho itokisetsa ketsahalo efe kapa efe. Jwale, ntle le ho feta, ha re shebeng holimo 16 lijo tse omisitsoeng ka leqhoa tseo ka sebele u lahleheloang ke tsona.
- Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa: Litholoana tse omisitsoeng ke leqhoa ke mokhoa o motle oa ho fumana litholoana tsa letsatsi le letsatsi ha u ntse u tsamaea. E bobebe, bonolo ho paka, 'me e boloka boholo ba tatso ea eona ea tlhaho le limatlafatsi. Litholoana tse omisitsoeng ke leqhoa ke khetho e ntle ea ho kopana le lijo / lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tse khothalelitsoeng. E bobebe 'me e boloka tatso ea eona ea pele le boleng ba phepo e nepahetseng. Monokotšoai o omisitsoeng ka leqhoa, mangoe, liapole, le litholoana tse ling ke khetho e ratoang. Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li ka natefeloa ka ntle ho mokotla, kapa e ka eketsoa ho lisebelisoa tse ling tse omeletseng ho etsa metsoako e monate ea li-snack le metsoako ea litsela. Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li ka boela tsa sebelisoa e le topping bakeng sa lijo tse ling, joalo ka yogurt, ice cream, le lijo-thollo. Ho kampa, ho tsamaea, le ho e nka tseleng kaofela e nolofalitsoe ka lebaka la ho nkeha ha tsona, bophelo bo bolelele ba sethala, le dikahare tsa phepo (mefuta e meng e ntle bakeng sa khalori e phahameng / mafura a mangata le lijo tse se nang phepo tse tlase).
- Meroho e omisitsoeng ka leqhoa: Joalo ka litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa, meroho e omisitsoeng ke leqhoa ke mokhoa o bonolo oa ho fumana lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa meroho ha u le leetong. Khetho e kenyelletsa lierekisi tse omisitsoeng ka leqhoa, poone, pepere ea tšepe, zucchini, khaola eiee, broccoli, kholifolaoa, lihoete, le ho feta.
- Lijo tse omisitsoeng ka leqhoa: Haeba u sa khone ho kena kichineng ha u ntse u hloma liahelo kapa u hahlaula, lijo tse omisitsoeng ka leqhoa li ka pholosa bophelo. Ho tloha ho leqhoa le omisitsoeng cheesy chicken le Khoho ea Setaele sa Boroa-Bophirima ho Pasta Primavera ea meroho le Nama ea khomo e monate e nang le pasta ea Rotini, ho na le likhetho tse ngata tse monate tseo u ka khethang ho tsona.
- Likhetho tsa lijo tsa hoseng tse omisitsoeng ka leqhoa: Likhetho tsa lijo tsa hoseng tse omisitsoeng ka leqhoa li etsa hore ho be bonolo ho qala letsatsi la hau hantle, leha o le lefeelleng. Khetho e kenyelletsa oatmeal e omisitsoeng ka leqhoa, granola, le mahe a phehiloeng.
- Protheine e omisitsoeng ka leqhoa: Ebang u motho ea jang meroho kapa u rata nama, u tla fumana mefuta e mengata e fapaneng ea liprotheine tse omisitsoeng ka leqhoa. Batho ba ratang nama ba ka khetha mefuta e meng e monate, ho kenyeletsa le kgoho e omisitsoeng ka leqhoa, nama ea khomo, le turkey, athe batho ba jang meroho ba ka tlatsa tofu le tempeh e monate e omisitsoeng ka leqhoa. Tse ling tsa lihlahisoa tse jarisoang ke Thrive life li siiloe le nama ea khomo e takiloeng, khoho e diced, mataese a khoho e besitsoeng le lilae tsa likhoho, nama ea khomo e khaotsoeng esita le li-shrimp!
- Lebese le omisitsoeng ka leqhoa: Lihlahisoa tsa lebese tse omisitsoeng ka leqhoa, joalo ka lebese le chisi, ke mokhoa o motle oa ho eketsa mefuta e fapaneng ea lijo tsa hau. Hape ke mohloli o motle oa protheine le calcium.
- Sopho e omisitsoeng ka leqhoa: Khetho e bonolo le e phetseng hantle bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse potlakileng nakong ea ho matha ke sopho e omisitsoeng ka leqhoa. Sopho ea noodle ea khoho, sopho ea tamati, 'me sopho ea pea e arohaneng kaofela e fumaneha ka mefuta e omisitsoeng ka leqhoa.
- Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa le motsoako oa linate: Metsoako ea litholoana le linate tse omisitsoeng ka leqhoa ke lijo tse bobebe tseo u ka li tlisang maetong a ka ntle.. E bonolo ho e boloka le ho e tsamaisa, ho fana ka bobedi matla le phepo.
- Ice cream e omisitsoeng ka leqhoa: Ee, o e bala ka nepo; ice cream e omisitsoeng ka leqhoa e hlile e teng. Ke seneke se monate se monate hoo e leng ntho ea matsatsi a lehlabula a chesang. Ice cream e omisitsoeng ka leqhoa, ntle le metsi, e na le boemo ba limatlafatsi tse tšoanang le tsa eona tse tala. Nako e hlokahalang ea ho khutlisa metsi a metsi e fokola. E boloka monko oa 'nete, tsitsinyeho, le tatso ea ice cream e sa phehoang.
- Li-smoothie tse omisitsoeng ka leqhoa: Esita le haeba u se na blender, o ntse o ka ba le smoothie e phetseng hantle le e monate ka lebaka la liphutheloana tse omisitsoeng tse omisitsoeng tsa smoothie. Ho eketsa metsi, tsitsinyeho, mme ho ja ke phetho.
- Jerky e omisitsoeng ka leqhoa: Jerky e omisitsoeng ka leqhoa ke sejo se tletseng protheine se loketseng tsela. E bobebe, bonolo ho paka, mme e nka nako e telele. Ha u reka jerky ea nama ea khomo, ja jerky hang ka mor'a hore u e reke e le hore u ka natefeloa ke tatso le sebopeho sa eona se nepahetseng. Jerky ea nama ea khomo e entsoeng lapeng e ka bolokoa ho isa ho likhoeli tse peli ka har'a sets'oants'o se sa keneleng moea.
- Li-puddings tse omisitsoeng ka leqhoa: Li-puddings tse omisitsoeng ka leqhoa ke khetho e monate le e bonolo ea lijo tse theolelang. Li bonolo ho li etsa ebile li tla ka mefuta e fapaneng ea tatso, joalo ka chokolete le vanila.
- Letlalo la litholoana le omisitsoeng ka leqhoa: Letlalo la litholoana ke monate o monate le o hlafunoang o ka natefeloang ke batho ba lilemo tsohle. E na le phepo e nepahetseng kaha e entsoe ka tholoana e hloekileng le e omisitsoeng ka leqhoa.
- Kofi e omisitsoeng ka leqhoa: Kofi e omisitsoeng ke leqhoa ke khetho e ntle bakeng sa barati ba kofi ba batlang ho natefeloa ke seno seo ba se ratang ha ba le tseleng. E bobebe ebile e bonolo ho e paka, mme e dula e le foreshe nako e telele.
- Tee e omisitsoeng ka leqhoa: Tee e omisitsoeng ka leqhoa ke mokhoa o bonolo le o monate oa ho natefeloa ke tee eo u e ratang ha u le leetong. E bobebe ebile e bonolo ho e paka, mme e dula e le foreshe nako e telele. Kenya feela metsi a chesang 'me ue tlohele hore e theohe metsotso e seng mekae, 'me u tla ba le kopi e monate ea tee eo u ka e thabelang.
- Litšepe tsa motlakase tse omisitsoeng ke leqhoa: Lisebelisoa tsa motlakase tse omisitsoeng ke serame ke sejo se bonolo le se nang le phepo se nepahetseng bakeng sa ho ikhethela kapele.. Li entsoe ka lisebelisoa tse fapaneng, joalo ka linate, dipeo, le litholoana tse omisitsoeng, 'me ke mohloli o motle oa matla le limatlafatsi.
Hore na o tseleng kapa o leka ho ja bophelo bo botle lapeng, Lijo tse omisitsoeng ke serame ke tsela e monate le e bonolo ea ho li etsa ka bobeli. Ho na le mefuta e mengata ea lijo tse omisitsoeng ka leqhoa 'marakeng, ho tloha ho litholoana le meroho ho isa lijong tse felletseng le lijo tse bobebe. E ’ngoe le e ’ngoe ea tsona e khethiloe ho khotsofatsa tlhoko ea hao ea lijo ka mokhoa o loketseng ka ho fetisisa.
Ha u le khutšoanyane ka nako empa eseng ka tatso, Thrive Life Freeze e teng ho tla thusa. E le mohato oa pele, ho lokisetsoa selallo se monate. Ka mor'a moo re sebelisa sehatsetsi ho boloka tatso le limatlafatsi. Sehlahisoa sa ho qetela se tla latsoa ka mokhoa o ts'oanang le oa mohloli kaha ke seo e leng sona. Kahoo, haeba u batla ho phela nako e telele, nkehang habobebe, le lijo tse bobebe, leka likhetho tsa rona tsa Thrive Life Freeze tse omisitsoeng ka leqhoa. Ho utloa tatso ea hau, mme dimpa di tla leboha ka ho sa feleng.