జీవితం ఉత్పత్తులు వృద్ధి

బాగా తినడం అనేది ఈ రోజు ఎక్కువ మంది ప్రజలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి కావలసిన వలన ఆహార మీరు ఎక్కువ సమయం కలిగి కాదు. మీకు మీరే విందు ఆలోచనలు వెతుకుతున్న కనుగొనడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా సత్వర వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది. మీరు పదేపదే చేయాలనుకుంటున్న వంటకాలను కనుగొనడం సులభం.

మీరు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహారం ఎలాంటిదైనా సరే, మీరు మీ అవసరాలకు సరిపోయే భోజన ఆలోచనలను కనుగొనవచ్చు. అన్నీ అందుబాటులో ఉన్నాయి, శీఘ్ర ఆహారాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల వరకు టేబుల్‌పై ఆహారాన్ని పొందడం, స్నాక్స్ మొదలైనవి. మీరు చేయవలసిందల్లా మీరు ముందుగా ఏవి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి.

మీరు శాఖాహారం కోసం గొప్ప విందు ఆలోచనలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఎంచుకోవడానికి చాలా మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి; మాంసాహార ప్రియులు కూడా ఈ వంటకాలను ఎప్పటికప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు. ఇంకా మంచి, అనేక వంటలలో మాంసాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, మొక్కజొన్న భోజనం, తక్షణ తెల్ల బియ్యం బంగాళాదుంప ముక్కలు మొదలైనవి. వర్ధిల్లుతున్న ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన సంక్షిప్త సారాంశాన్ని అందించడం.

• మిశ్రమ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్)

నిజంగా, మీరు సులభంగా కలపగలిగే ఏదైనా పండ్ల మిశ్రమం అద్భుతమైనది. ఈ బెర్రీలు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలాలు. సౌలభ్యం కోసం, మీరు ఘనీభవించిన పండ్ల పెద్ద సంచులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఉదయం అవసరమైన భాగాలను తీసుకోవచ్చు మరియు అవి మధ్యాహ్నం తినడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి..

• క్యారెట్ డైస్

క్యారెట్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం. తేలికపాటి గడ్డిబీడుపై డ్రెస్సింగ్ ఖచ్చితంగా క్యారెట్లు తినడం అంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. నేను కాంతి గడ్డిబీడుకి వెళుతున్నాను ఎందుకంటే, నా అభిప్రాయం లో, కొవ్వు రహిత గడ్డిబీడు భయంకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది … దానితో ఉంచండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు లేదా తక్కువ.

• మిశ్రమ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్)

నిజంగా, మీరు సులభంగా కలపగలిగే ఏదైనా పండ్ల మిశ్రమం అద్భుతమైనది. ఈ బెర్రీలు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలాలు. సౌలభ్యం కోసం, మీరు ఘనీభవించిన పండ్ల పెద్ద సంచులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఉదయం అవసరమైన భాగాలను తీసుకోవచ్చు మరియు అవి మధ్యాహ్నం తినడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి..

• పచ్చి మిరపకాయ

పచ్చిమిర్చి మంచి కరకరలాడే చిరుతిండి, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాన్ని అందించడం మరియు కొన్ని ఫామ్‌హౌస్ సాస్ చాలా ప్రతికూల ప్రభావం లేకుండా రుచిని జోడిస్తుంది. కేవలం సాస్ ఉంచండి / కు సాస్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు లేదా తక్కువ.

దోసకాయ కరకరలాడే కోరికను మరియు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది. కొంచెం అదనపు జింగ్‌తో హమ్మస్‌ని ప్రయత్నించండి, మెంతులు hummus వంటి, ఉప్పగా ఉండే కోరికను తీర్చడానికి.

• గిలకొట్టిన గుడ్డు మిక్స్

ఇది ప్రకృతి యొక్క పరిపూర్ణ ఆహారం. కోడి గుడ్లు, వీటిని సాధారణంగా మనుషులు తింటారు, ప్రోటీన్ మరియు కోలిన్‌తో లోడ్ అవుతాయి, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైనవి. ఇందులో అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి, విటమిన్లు A వంటివి, B2, B6, B9 మరియు B12, మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు, భాస్వరం మరియు పొటాషియం. గుడ్డు పచ్చసొనలో అన్ని విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, డి మరియు ఇ. గుడ్లు పచ్చిగా తినేటప్పుడు, అవి శరీరానికి బలం మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.

• ధాన్యాలు

బియ్యం వంటి ధాన్యాలు, బార్లీ, గోధుమ మరియు మొక్కజొన్న అనేక దేశాలలో ప్రధాన ఆహారాలు. అవి తృణధాన్యాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి మరియు ప్రపంచంలోనే అత్యంత ముఖ్యమైన పంట, ప్రోటీన్ యొక్క చాలా గొప్ప మొత్తంలో. వోట్స్ ప్రోటీన్లో చాలా గొప్ప తృణధాన్యాలు. వోట్ మీల్స్ అల్పాహారం సమయంలో ఉత్తమంగా అందించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి రోజుకు తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

• గింజలు

వాల్‌నట్‌లు సాధారణంగా పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనవి. అనేక గింజలు విటమిన్ B2 యొక్క మంచి మూలం, E మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల జాడలను కలిగి ఉంటుంది, భాస్వరం, రాగి మరియు పొటాషియం. పచ్చి గింజలలో ప్రధానంగా ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్. అక్రోట్లను, వండకపోతే, ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, ఇతర గింజల కంటే రెట్టింపు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో.

• పండ్లు

పండ్లు మానవులకు చాలా విలువైనవి ఎందుకంటే అవి నీరు మరియు మంచి ఫైబర్‌లకు మూలం. ఇది విటమిన్ సి యొక్క సహజ మూలం కూడా. చాలా పండ్లలో ప్రొటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, అరటితో సహా, ఆపిల్స్, సీతాఫలాలు, మామిడి పండ్లు, పీచెస్, నారింజ, చెర్రీస్, జాక్‌ఫ్రూట్ మరియు ఆలివ్. మీ శరీరాన్ని ప్రోటీన్‌తో సుసంపన్నం చేయడానికి, మీరు ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. స్నాక్స్ కోసం ఈ పండ్లలో కొన్నింటిని నమలడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ బూస్ట్ కూడా లభిస్తుంది.

• ఆకు కూరలు

ఆకు కూరల్లో సాధారణంగా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీలు. వాటిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, లుటిన్, కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ కె. వాటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇనుము మరియు ఆహార ఫైబర్. అధిక మాంసకృత్తులు కలిగిన ఆకు కూరలు బచ్చలికూరను కలిగి ఉంటాయి, బ్రోకలీ, కాలే మరియు పాలకూర.

• పాలు మోజారెల్లా

కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఈ కోరికను తీర్చడానికి కుక్కీలు సహాయపడతాయి. హోల్ గ్రెయిన్ కుకీలలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్ల ప్రయోజనాలతో పాటు, చీజ్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు తరచుగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

• ఎడమామె

ఎడామామ్ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. మీరు వాటిని సూపర్ మార్కెట్ యొక్క ఘనీభవించిన ఆహార ద్వీపంలో కనుగొనాలి. పూర్తి శాండ్‌విచ్ బ్యాగ్‌ని కరిగించి, తొక్క తీసి వాటిని స్నాక్‌గా తినండి. మరికొంత రుచి కోసం, సముద్రపు ఉప్పు చిటికెడు వేసి బ్యాగ్‌లో కదిలించండి.

• బాదం మరియు ఎండుద్రాక్ష

ఇది తీపి మరియు స్ఫుటమైన సమ్మేళనం / ఉప్పగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో కొవ్వు ఉంటుంది, కానీ దాని మంచి కొవ్వు. ఎండుద్రాక్ష ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. బాదంపప్పుకు కొంచెం అదనపు రుచిని జోడించడానికి కేవలం చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పును జోడించి ప్రయత్నించండి.

• తురిమిన మాంటెరీ చీజ్

అయితే, ఈ చిరుతిండికి చాలా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి (లావు, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం), కానీ పరిమాణాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు భవిష్యత్తులో కోరికలను నివారించడానికి ప్రోటీన్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిపరుస్తాయి. డోరిటోస్ బ్యాగ్‌తో పోలిస్తే ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.

• ఫుజి ఆపిల్ ముక్కలు

యాపిల్స్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. ఆపిల్ యొక్క చర్మాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి చాలా ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్నలో ఎక్కువసేపు ఉంచే ప్రోటీన్లు చాలా ఉన్నాయి. కంటే ఎక్కువ ఉంచవద్దు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు.