เจริญเติบโตชีวิตผลิตภัณฑ์

การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากพยายามทำในปัจจุบัน. เพียงเพราะคุณต้องการที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้น. คุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาไอเดียอาหารเย็น, ซึ่งจะรวมถึงสูตรอย่างรวดเร็วที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ. มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาอาหารที่คุณอยากจะทำซ้ำๆ.

ไม่ว่าคุณจะชอบทานอาหารประเภทไหนก็ตาม, คุณสามารถค้นหาไอเดียเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้. ทุกอย่างสามารถใช้ได้, ตั้งแต่อาหารจานด่วนไปจนถึงอาหารบนโต๊ะไปจนถึงผลไม้เพื่อสุขภาพ, ของว่าง ฯลฯ. สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดสินใจว่าคุณต้องการลองอันไหนก่อน.

คุณยังสามารถหาไอเดียอาหารค่ำดีๆ สำหรับผู้เป็นมังสวิรัติได้อีกด้วย. มีอาหารเพื่อสุขภาพดีๆ ให้เลือกมากมาย; แม้แต่คนรักเนื้อก็สามารถเลือกลองอาหารเหล่านี้ได้เป็นครั้งคราว. ดียิ่งขึ้น, อาหารหลายจานประกอบด้วยเนื้อสัตว์และโปรตีน, อาหารข้าวโพด, มันฝรั่งข้าวขาวสำเร็จรูป เป็นต้น. ให้ข้อมูลสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ประสบความสำเร็จ.

• ผลไม้รวม (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่)

จริงหรือ, ส่วนผสมผลไม้ใดๆ ที่คุณสามารถผสมได้อย่างง่ายดายนั้นยอดเยี่ยมมาก. ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี. เพื่อความสะดวก, คุณสามารถซื้อผลไม้แช่แข็งถุงใหญ่และรับส่วนที่ต้องการในตอนเช้าและควรจะพร้อมรับประทานในช่วงบ่าย.

• แครอทลูกเต๋า

แครอทเป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินเอที่ดี. การแต่งกายในฟาร์มปศุสัตว์แบบเบานั้นไม่ดีต่อสุขภาพเท่ากับการกินแครอทอย่างแน่นอน, แต่ปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ช่วยเสริมให้ดูมี “รสชาติดี”” -. ฉันจะไปไร่แสงเพราะว่า, ในความเห็นของฉัน, ฟาร์มไร้ไขมันมีรสชาติแย่มาก … แค่เก็บไว้ด้วย 2 ช้อนโต๊ะหรือน้อยกว่า.

• ผลไม้รวม (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่)

จริงหรือ, ส่วนผสมผลไม้ใดๆ ที่คุณสามารถผสมได้อย่างง่ายดายนั้นยอดเยี่ยมมาก. ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี. เพื่อความสะดวก, คุณสามารถซื้อผลไม้แช่แข็งถุงใหญ่และรับส่วนที่ต้องการในตอนเช้าและควรจะพร้อมรับประทานในช่วงบ่าย.

• พริกเขียว

พริกเขียวเป็นของว่างกรุบกรอบที่ดี, ให้แหล่งไฟเบอร์ที่ดีและซอสบ้านไร่บางส่วนก็เพิ่มรสชาติโดยไม่ส่งผลเสียมากนัก. แค่เก็บซอสไว้ / ซอสไป 2 ช้อนโต๊ะหรือน้อยกว่า.

แตงกวาตอบสนองความอยากกรุบกรอบและเป็นแหล่งวิตามินที่ดี. ลองฮัมมูสที่เพิ่มความพิเศษเล็กน้อย, เหมือนผักชีฝรั่ง hummus, เพื่อสนองความอยากเค็ม.

• ส่วนผสมไข่กวน

เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบจากธรรมชาติ. ไข่ไก่, ซึ่งมนุษย์นิยมรับประทานกันทั่วไป, เต็มไปด้วยโปรตีนและโคลีน, ซึ่งมีความสำคัญในการผลิตกรดอะมิโนที่จำเป็น. ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด, เช่น วิตามินเอ, บี2, B6, บี9 และบี12, และแร่ธาตุเช่นแคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม. ไข่แดงมีวิตามินเอทั้งหมด, ดี และ อี. เมื่อไข่ถูกกินดิบ, พวกเขาให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่ร่างกาย.

• ซีเรียล

ธัญพืชเช่นข้าว, บาร์เล่ย์, ข้าวสาลีและข้าวโพดเป็นอาหารหลักในหลายประเทศ. จัดเป็นธัญพืชและเป็นพืชผลที่สำคัญที่สุดในโลก, ด้วยปริมาณโปรตีนที่เข้มข้นมาก. ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนมาก. ข้าวโอ๊ตจะรับประทานได้ดีที่สุดในช่วงอาหารเช้าเนื่องจากมีพลังงานเพียงพอสำหรับวันนั้น.

• ถั่ว

โดยทั่วไปวอลนัทจะดีต่อสุขภาพเมื่อดิบ. ถั่วหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินบี 2 ที่ดี, E และมีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ทองแดงและโพแทสเซียม. ถั่วดิบส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโปรตีน, กรดโฟลิกและไฟเบอร์. วอลนัท, ถ้าไม่สุก, ถือว่ามีสุขภาพแข็งแรงที่สุด, มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ ถึง 2 เท่า.

• ผลไม้

ผลไม้มีคุณค่ามากสำหรับมนุษย์เพราะเป็นแหล่งน้ำและเส้นใยอาหารที่ดี. นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติอีกด้วย. ผลไม้ส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนอีกด้วย, รวมถึงกล้วยด้วย, แอปเปิ้ล, แตง, มะม่วง, ลูกพีช, ส้ม, เชอร์รี่, ขนุนและมะกอก. เพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยโปรตีน, คุณสามารถรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณได้. การเคี้ยวผลไม้เหล่านี้เป็นของว่างยังช่วยเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย.

• ผักใบ

ผักใบมักมีโปรตีนสูง, มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่ต่ำ. พวกเขายังมีวิตามินซี, ลูทีน, แคโรทีนอยด์, กรดโฟลิกและวิตามินเค. อุดมไปด้วยแคลเซียม, ธาตุเหล็กและใยอาหาร. ผักใบที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ผักโขม, บร็อคโคลี, ผักคะน้าและผักกาดหอม.

• มอสซาเรลล่านม

คุกกี้จะช่วยสนองความอยากคาร์โบไฮเดรตนี้. คุกกี้โฮลเกรนมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ. นอกจากคุณประโยชน์ของวิตามินและโปรตีนในผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว, ชีสจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณรับประทานบ่อยขึ้น.

• Edamame

Edamame เป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนที่ดี. คุณควรพบพวกมันบนเกาะอาหารแช่แข็งของซุปเปอร์มาร์เก็ต. ละลายและปอกถุงแซนด์วิชให้เต็มถุงแล้วรับประทานเป็นของว่าง. เพื่อรสชาติอีกสักหน่อย, เติมเกลือทะเลเล็กน้อยแล้วเขย่าในถุง.

• อัลมอนด์และลูกเกด

เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความหวานและความกรอบ / เค็ม. อัลมอนด์มีไขมัน, แต่เป็นไขมันดี. ลูกเกดเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี. ลองเติมเกลือทะเลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับอัลมอนด์.

• เนยแข็งมอนเทอเรย์ขูด

แน่นอน, ขนมนี้มีข้อเสียมากมาย (อ้วน, คอเลสเตอรอล, โซเดียม), แต่มีปริมาณน้อยและโปรตีนจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากในอนาคต. เป็นของว่างเพื่อสุขภาพเมื่อเทียบกับโดริโทสหนึ่งถุง.

• แอปเปิ้ลฟูจิสไลซ์

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินซีที่ดี. พยายามรักษาผิวของแอปเปิ้ลเอาไว้เพราะมีวิตามินซีอยู่มาก. เนยถั่วมีโปรตีนจำนวนมากที่ช่วยให้เนยถั่วอยู่ได้นานขึ้น. เก็บไว้ไม่เกิน. 1-2 ช้อนโต๊ะ.