טרייוו לעבן פּראָדוקטן

Eating well is something more people are trying to do today. נאָר ווייַל איר ווילן צו עסן געזונט עסנוואַרג טוט נישט מיינען איר האָבן מער צייַט. איר געפֿינען זיך איר זוכט פֿאַר מיטאָג געדאנקען, וואָס וועט אַרייַננעמען שנעל רעסאַפּיז אַז ביסט שטענדיק געזונט. It is easy to find dishes that you will want to make repeatedly.

No matter what types of food you like to eat, you can find meal ideas that will suit your needs. Everything is available, from quick foods to get food on the table to healthy fruits, snacks etc. All you need to do is decide which ones you want to try first.

You can even find great dinner ideas for a vegetarian. There are so many good healthy foods to choose from; even meat lovers can choose to try these dishes from time to time. Even better, as many dishes include meats and proteins, corn meals, instant white rice potato chunks etc. giving a brief summary of what thrive products entail.

• Mixed berries (strawberries, blueberries and raspberries)

Really, any fruit mixture that you can mix easily is excellent. These berries are good sources of fiber and antioxidants. For convenience, you can even buy large bags of frozen fruit and pick up the required portions in the morning and they should be ready to eat in the early afternoon.

• Carrots dices

Carrots are a good source of fiber and vitamin A. The dressing on the light ranch is certainly not as healthy as eating carrots, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. איך בין געגאנגען צו די ליכט ראַנטש ווייַל, אין מיין מיינונג, די פעט-פֿרייַ ראַנטש האט אַ שרעקלעך געשמאַק … נאָר האַלטן עס מיט 2 טייבאַלספּונז אָדער ווייניקער.

• Mixed berries (strawberries, blueberries and raspberries)

Really, any fruit mixture that you can mix easily is excellent. These berries are good sources of fiber and antioxidants. For convenience, you can even buy large bags of frozen fruit and pick up the required portions in the morning and they should be ready to eat in the early afternoon.

• גרין טשילי פעפער

גרין פעפער איז אַ גוט קרונטשי פֿאַרבייַסן, פּראַוויידינג אַ גוט מקור פון פיברע און עטלעכע פון ​​די פאַרמכאַוס סאָוס מוסיף טאַם אָן פיל נעגאַטיוו פּראַל. נאָר האַלטן די סאָוס / סאָוס צו 2 טייבאַלספּונז אָדער ווייניקער.

די וגערקע סאַטיספייז די קרונטשי אָנטרייַבן און אַ גוט מקור פון וויטאַמינס. פּרוּווט אַ כאַמוס מיט אַ ביסל עקסטרע זינג, ווי קראָפּ הוממוס, צו באַפרידיקן די געזאָלצן קרייווינג.

• סקראַמבאַלד יי מישן

עס איז די גאנץ עסנוואַרג פון נאַטור. הינדל עגגס, וואָס זענען קאַמאַנלי געגעסן דורך יומאַנז, זענען לאָודיד מיט פּראָטעין און טשאָלינע, וואָס זענען וויכטיק אין דער פּראָדוקציע פון ​​יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. עס כּולל עטלעכע וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמינס א, ב2, ב6, B9 און B12, און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם. יי יאָוק כּולל אַלע וויטאַמינס א, ד און E. ווען עגגס זענען געגעסן רוי, זיי צושטעלן דעם גוף מיט שטאַרקייט און ענערגיע.

• טוווע

גריינז אַזאַ ווי רייַז, גערשטן, ווייץ און פּאַפּשוי זענען העפטן פודז אין פילע לענדער. זיי זענען קלאַסאַפייד ווי טוווע און זענען די מערסט וויכטיק גערעטעניש אין דער וועלט, מיט זייער רייַך אַמאַונץ פון פּראָטעין. אָוץ זענען אַ קאַשע זייער רייַך אין פּראָטעין. אָוט מילז זענען בעסטער געדינט בעשאַס פרישטיק ווייַל זיי צושטעלן גענוג ענערגיע פֿאַר דעם טאָג.

• ניסלעך

וואָלנאַץ זענען בכלל געזונט ווען רוי. פילע ניסלעך זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 2, E און אַנטהאַלטן טראַסעס פון מינעראַלס ווי מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, קופּער און פּאַטאַסיאַם. רוי ניסלעך זענען דער הויפּט רייַך אין פּראָטעין, פאַליק זויער און פיברע. וואָלנאַץ, אויב נישט קאָכן, זענען געהאלטן די כעלטאַסט, מיט צוויי מאָל ווי פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי אנדערע ניסלעך.

• פירות

פרוץ זענען זייער טייַער פֿאַר יומאַנז ווייַל זיי זענען אַ מקור פון וואַסער און גוט פייבערז. עס איז אויך אַ נאַטירלעך מקור פון וויטאַמין סי. רובֿ פירות זענען אויך רייַך אין פּראָטעין, כולל bananas, עפּל, מעלאַנז, מאַנגאָאָוז, פּיטשאַז, oranges, טשעריז, דזשאַקפרויט און הזיתים. צו באַרייַכערן דיין גוף מיט פּראָטעין, איר קענען אַרייַננעמען די פירות אין דיין דיעטע. טשוינג עטלעכע פון ​​די פירות פֿאַר סנאַקס וועט אויך געבן איר אַ געזונט פּראָטעין בוסט.

• ליפי וועדזשטאַבאַלז

ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען בכלל הויך אין פּראָטעין, נידעריק אין פעט און נידעריק אין קאַלאָריעס. זיי אויך אַנטהאַלטן וויטאַמין סי, לוטעין, קאַראָטענאָידס, פאַליק זויער און וויטאַמין ק. זיי זענען רייַך אין קאַלסיום, אייַזן און דייאַטערי פיברע. הויך פּראָטעין ליפי וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען שפּינאַט, בראַקאַלי, קאַלע און סאַלאַט.

• מילך מאָזזאַרעללאַ

קיכלעך וועט העלפן באַפרידיקן דעם קרייווינג פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ. Whole grain cookies contain fiber and antioxidants. In addition to the benefits of vitamins and proteins in dairy products, cheese will keep you satisfied for longer and prevent you from eating more often.

• Edamame

Edamame is a good source of fiber and protein. You should find them on the frozen food island of the supermarket. Thaw and peel a full sandwich bag and eat them as a snack. For a little more flavor, add a pinch of sea salt and shake it in the bag.

• Almonds and raisins

It’s the perfect blend of sweet and crisp / salty. Almonds contain fat, but its good fat. Raisins are a good source of fiber. Try adding just a pinch of sea salt to add a little extra flavor to the almonds.

• Shredded Monterey Cheese

Of course, this snack has many disadvantages (fat, cholesterol, sodium), אָבער די קוואַנטאַטיז זענען נידעריק און די פּראָטעינס וועט באַפרידיקן איר מער צו ויסמיידן צוקונפֿט קרייווינגז. דאָס איז אַ געזונט פֿאַרבייַסן קאַמפּערד מיט אַ זעקל פון דאָריטאָס.

• פודזשי עפּל סלייסיז

Apples זענען אַ גוט מקור פון פיברע און וויטאַמין סי. פּרוּווט צו האַלטן די הויט פון די עפּל ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין סי. פיסטאַשקע פּוטער האט אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס וואָס האַלטן עס מער. נאָר האַלטן ניט מער ווי 1-2 טייבאַלספּונז.