活力生活產品

食得好係今日更多嘅人試圖做的事情. 僅僅因為你想食健康嘅食物並不意味著你有更多嘅時間#8217. 你發現自己在尋找晚餐嘅諗法, 將包括快速食譜，成日健康嘅. 好易搵到你會想反覆做嘅菜式.

唔理你鐘意食乜嘢類型嘅食物, 你可以搵到啱你需求嘅膳食創意. 一切都可用, 由快餐到餐桌上嘅食物到健康嘅生果, 小食等. 所有你需要做嘅係決定哪些你想先嘗試.

你甚至可以為素食者搵到叻嘅晚餐創意. 有咁多好嘅健康食品選擇; 即使係肉食愛好者都可以選擇不時嘗試呢啲菜式. 甚至更好嘅, 因為許多菜餚包括肉類和蛋白質, 玉米餐, 即時白米土豆塊等. 簡要總結吓蓬勃發展產品需要乜嘢.

• 混合漿果 (士多啤梨, 藍莓同覆盆子)

真, 任何生果混合物，你可以好易咁混合係優秀嘅. 呢啲漿菓係纖維和抗氧化劑嘅良好來源. 為咗方便起見, 你甚至可以買大袋冷凍生果，並喺早上拿起所需嘅部分，佢哋應該準備喺下晝較早時食.

• 胡蘿蔔切片

胡蘿蔔係纖維和維他命A嘅良好來源. 光牧場上嘅敷料肯定不如食胡蘿蔔健康, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. 我#8217去光牧場，因為, 在我看來, 無脂肪牧場有一個可怕嘅味道 … 只係保持它與 2 湯匙或更少.

• 混合漿果 (士多啤梨, 藍莓同覆盆子)

真, 任何生果混合物，你可以好易咁混合係優秀嘅. 呢啲漿菓係纖維和抗氧化劑嘅良好來源. 為咗方便起見, 你甚至可以買大袋冷凍生果，並喺早上拿起所需嘅部分，佢哋應該準備喺下晝較早時食.

• 青辣椒

青椒係一種好好嘅脆脆小吃, 提供良好的纖維來源和一些農舍醬添加味道，沒有太大的負面影響. 把醬汁留住 / 醬汁到 2 湯匙或更少.

青瓜滿足脆卜卜衝動和維他命嘅良好來源. 嘗試一個腐殖質與少少額外嘅zing, 好似迪尔鷹嘴豆泥, 以滿足鹹嘅渴望.

• 攪拌雞蛋混合

係大自然#8217完美嘅食物. 雞蛋, 係人類經常食嘅, 富含蛋白質和膽鹼, 喺生產必需氨基酸方面好緊要. 它含有多種維他命, 如維生素A, B2, B6, B9同B12, 和礦物質，如鈣, 磷和鉀. 蛋黃含有所有維生素A, D同E. 当雞蛋被生吃時, 佢哋為身體提供力量同能量.

• 穀物

穀物，如大米, 大麥, 小麥和玉米係好多國家嘅主食. 它們被歸類為穀物，係世間上最緊要作物, 含有非常豐富的蛋白質. 燕麥係一種富含蛋白質嘅穀物. 早餐時最好提供燕麥餐，因為它們為一天提供足夠的能量.

• 堅菓

核桃生時一般健康. 好多堅菓係維他命B2嘅良好來源, E同含有鎂等礦物質嘅痕迹, 磷, 銅和鉀. 生堅菓主要富含蛋白質, 葉酸和纖維. 核桃, 如果唔煮熟, 被認為係最健康嘅, 抗氧化劑係其他堅菓嘅兩倍.

• 水果

生果對人類來說非常珍貴，因為它們係水源同良好嘅纖維. 它也是維他命C嘅天然來源. 大多數生果都富含蛋白質, 包括香蕉, 蘋果, 瓜, 芒果, 桃子, 橘子, 櫻桃, 柚子和橄欖. 用蛋白質豐富你的身體, 你可以喺你嘅飲食中包括呢啲生果. 咀嚼一些呢啲生果作為零食都會畀你一個健康嘅蛋白質提升.

• 葉類蔬菜

葉類蔬菜一般富含蛋白質, 低脂肪和低熱量. 它們還含有維生素C, 葉黃素, 類胡蘿蔔素, 葉酸和維他命K. 它們富含鈣, 鐵和膳食纖維. 高蛋白葉類蔬菜包括菠菜, 西蘭花, 甘藍同生菜.

• 牛奶莫扎雷拉

餅乾將有助於滿足呢種對碳水化合物嘅渴望. 全穀物餅乾含有纖維和抗氧化劑. 除了維他命同蛋白質喺乳製品中嘅好處, 奶酪會令你滿意更長嘅時間，並防止你食得更頻繁.

• 埃达马梅

伊達美係纖維和蛋白質嘅良好來源. 你應該喺超市嘅冷凍食品島上搵到它們. 解凍並剝開一個完整嘅三明治袋，作為零食食. 多啲味道, 加入一小撮海鹽，搖喺袋子里.

• 杏仁和提子乾

它#8217甜脆的完美融合 / 鹹. 杏仁含有脂肪, 但它的好脂肪. 提子乾係纖維嘅良好來源. 試著加一小撮海鹽，給杏仁增添一點額外的味道.

• 切碎嘅蒙特利奶酪

答案係肯定嘅, 呢種小吃有好多缺點 (脂肪, 膽固醇, 鈉), 但數量低，蛋白質會滿足你更長的時間，以避免未來的渴望. 與一袋多利托斯相比，它#8217一種健康嘅零食.

• 富士蘋果切片

蘋果係纖維和維他命C嘅良好來源. 盡量保持蘋果的皮膚，因為它含有大量的維生素C. 花生醬有好多蛋白質可以保持更長嘅時間. 只係保持唔超過 1-2 匙羹.