Thrive жыцця прадукты

Добра харчавацца - гэта тое, чым сёння спрабуюць займацца ўсё больш людзей. Проста таму, што вы хочаце, каб харчавацца здаровай ежы не азначае, што ў вас ёсць больш часу. Вы апынецеся ў пошуках абеду ідэй, які будзе ўключаць у сябе хуткія рэцэпты, якія заўсёды здаровыя. Лёгка знайсці стравы, якія вам захочацца прыгатаваць неаднаразова.

Незалежна ад таго, якія віды ежы вы любіце ёсць, вы можаце знайсці ідэі ежы, якія адпавядаюць вашым патрэбам. Усё даступна, ад хуткай ежы, каб атрымаць ежу на стале, да карысных садавіны, закускі і г.д. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта вырашыць, якія з іх вы хочаце паспрабаваць першымі.

Вы нават можаце знайсці выдатныя ідэі вячэры для вегетарыянца. Ёсць так шмат добрых здаровых прадуктаў на выбар; нават аматары мяса могуць час ад часу паспрабаваць гэтыя стравы. Яшчэ лепш, як многія стравы ўключаюць мяса і вавёркі, кукурузныя шроты, кавалкі бульбы хуткага белага рысу і г.д. даючы кароткае рэзюмэ таго, што цягне за сабой прадукты квітнеючых.

• Змешаныя ягады (клубніцы, чарніцы і маліны)

Сапраўды, любая фруктовая сумесь, якую вы можаце лёгка змяшаць, выдатна падыходзіць. Гэтыя ягады з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі і антыаксідантаў. Для зручнасці, вы нават можаце купіць вялікія пакеты замарожаных садавіны і забраць неабходныя порцыі раніцай, і яны павінны быць гатовыя да ўжывання ў другой палове дня.

• Моркву кубікамі

Моркву - добрая крыніца клятчаткі і вітаміна А. Запраўка на лёгкім ранча, вядома, не такая карысная, як ежа моркву, але толькі невялікая колькасць дае дадатковы імпульс, каб зрабіць яго "смачным".” «. Я іду на лёгкае ранча, таму што, на маю думку, абястлушчанае ранча мае жудасны густ … проста трымайце яго 2 лыжкі або менш.

• Змешаныя ягады (клубніцы, чарніцы і маліны)

Сапраўды, любая фруктовая сумесь, якую вы можаце лёгка змяшаць, выдатна падыходзіць. Гэтыя ягады з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі і антыаксідантаў. Для зручнасці, вы нават можаце купіць вялікія пакеты замарожаных садавіны і забраць неабходныя порцыі раніцай, і яны павінны быць гатовыя да ўжывання ў другой палове дня.

• Зялёны перац чылі

Зялёны перац - добрая храбусткая закуска, забяспечваючы добрую крыніцу клятчаткі і некаторыя з фермерскага соусу дадае водар без асаблівага негатыўнага ўздзеяння. Проста захавайце соус / соус да 2 лыжкі або менш.

Агурок здавальняе жаданне храбусцення і з'яўляецца добрай крыніцай вітамінаў. Паспрабуйце хумус з невялікім дадаткам, як кропавы хумус, каб задаволіць цягу да салёнага.

• Яечная сумесь

Гэта ідэальная ежа прыроды. Курыныя яйкі, якія звычайна ядуць людзі, загружаныя бялком і холін, якія важныя ў вытворчасці незаменных амінакіслот. Ён змяшчае некалькі вітамінаў, напрыклад, вітаміны А, B2, B6, В9 і В12, і мінералы, такія як кальцый, фосфару і калія. Яечны жаўток змяшчае ўсе вітаміны А, Д і Е. Калі яйкі ядуць сырымі, яны забяспечваюць арганізм сілай і энергіяй.

• Крупы

Збожжа, напрыклад, рысу, ячмень, пшаніца і кукуруза з'яўляюцца асноўнымі прадуктамі харчавання ў многіх краінах. Яны аднесены да збожжавых і з'яўляюцца самай важнай культурай у свеце, з вельмі багатай колькасцю бялку. Авёс - гэта крупы, вельмі багатыя бялком. Аўсяныя стравы лепш падаваць падчас сняданку, так як яны забяспечваюць дастаткова энергіі на дзень.

• Арэхі

Грэцкія арэхі, як правіла, карысныя ў сырам выглядзе. Многія арэхі з'яўляюцца добрай крыніцай вітаміна В2, E і ўтрымліваюць сляды мінералаў, такіх як магній, фосфару, медзь і калій. Сырыя арэхі ў асноўным багатыя бялком, фалійная кіслата і абалоніна. Грэцкія арэхі, калі не варыць, лічацца самымі здаровымі, з у два разы больш антыаксідантаў, чым у іншых арэхах.

• Садавіна

Садавіна вельмі каштоўныя для чалавека, таму што яны з'яўляюцца крыніцай вады і добрых валокнаў. Гэта таксама натуральная крыніца вітаміна С. Большасць садавіны таксама багатыя бялком, у тым ліку бананы, яблыкі, дыні, манга, персікі, апельсіны, вішні, джекфрут і аліўкі. Каб узбагаціць свой арганізм бялком, вы можаце ўключыць гэтыя садавіна ў свой рацыён. Жаванне некаторых з гэтых садавіны для закускі таксама дасць вам здаровы бялок.

• Ліставыя гародніна

Ліставыя гародніна, як правіла, з высокім утрыманнем бялку, з нізкім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем калорый. Яны таксама ўтрымліваюць вітамін С, лютэін, кароціноіды, фалійная кіслата і вітамін К. Яны багатыя кальцыем, жалеза і харчовыя валакна. Ліставыя гародніна з высокім утрыманнем бялку ўключаюць шпінат, брокалі, капуста і салата.

• Малочная моцарелла

Задаволіць гэтую цягу да вугляводаў дапаможа печыва. Печыва з суцэльнага збожжа змяшчае абалоніну і антыаксіданты. Акрамя карысці вітамінаў і бялкоў у малочных прадуктах, сыр даўжэй будзе насычацца і не дасць вам часцей ёсць.

• Эдамаме

Эдамаме - добрая крыніца клятчаткі і бялку. Вы павінны знайсці іх на востраве замарожаных прадуктаў супермаркета. Размарозьце і ачысціце поўны пакет бутэрбродаў і з'ешце іх у якасці закускі. Для большага водару, дадайце дробку марской солі і страсяце яе ў пакет.

• Міндаль і разынкі

Гэта ідэальнае спалучэнне салодкага і хрумсткага / салёныя. Міндаль змяшчае тлушч, але гэта добры тлушч. Разынкі - добрая крыніца клятчаткі. Паспрабуйце дадаць толькі дробку марской солі, каб дадаць міндалю трохі дадатковага водару.

• Нашаткаваны сыр Мантэрэй

Канешне, гэтая закуска мае шмат недахопаў (тлушч, халестэрыну, натрыю), але іх колькасць невялікая, і вавёркі будуць задавальняць вас даўжэй, каб пазбегнуць цягі ў будучыні. Гэта здаровая закуска ў параўнанні з пакуначкай Doritos.

• Фуджы яблычныя дзелькі

Яблыкі - добрая крыніца клятчаткі і вітаміна С. Старайцеся захаваць лупіну яблыкаў, таму што ў ёй шмат вітаміна С. Арахісавае масла мае шмат бялкоў, якія захоўваюць яго даўжэй. Проста трымаць не больш за 1-2 лыжкі.