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Bien manger est quelque chose que de plus en plus de gens essaient de faire aujourd'hui. Tout simplement parce que vous voulez manger des aliments sains ne signifie pas que vous avez plus de temps. Vous vous trouvez à la recherche d'idées de dîner, qui comprendra des recettes rapides qui sont toujours en bonne santé. Il est facile de trouver des plats que vous voudrez préparer à plusieurs reprises.

Peu importe le type de nourriture que vous aimez manger, vous pouvez trouver des idées de repas qui répondront à vos besoins. Tout est disponible, des aliments rapides pour mettre de la nourriture sur la table aux fruits sains, collations, etc.. Tout ce que vous devez faire est de décider quels sont ceux que vous voulez essayer d'abord.

Vous pouvez même trouver de bonnes idées pour dîner végétarien. Il y a tellement de bons aliments sains à choisir; même les amateurs de viande peuvent choisir d'essayer ces plats de temps en temps. Encore mieux, autant de plats comprennent les viandes et les protéines, repas de maïs, morceaux de pommes de terre instantanées de riz blanc etc. un bref résumé de ce que les produits se développer entail.

• Baies mélangées (des fraises, bleuets et framboises)

Vraiment, tout mélange de fruits que vous pouvez mélanger facilement excellente. Ces baies sont de bonnes sources de fibres et d'antioxydants. Pour plus de commodité, vous pouvez même acheter de gros sacs de fruits congelés et ramasser les portions nécessaires le matin et ils devraient être prêts à manger au début d'après-midi.

• carottes dices

Les carottes sont une bonne source de fibres et de vitamine A. Le pansement sur le ranch de lumière est certainement pas aussi bonne santé que manger des carottes, mais seule une petite quantité fournit ce coup de pouce supplémentaire pour lui donner un aspect «savoureux” ". Je vais au ranch de lumière parce que, À mon avis, le ranch sans gras a un goût terrible … juste garder avec 2 à soupe ou moins.

• Baies mélangées (des fraises, bleuets et framboises)

Vraiment, tout mélange de fruits que vous pouvez mélanger facilement excellente. Ces baies sont de bonnes sources de fibres et d'antioxydants. Pour plus de commodité, vous pouvez même acheter de gros sacs de fruits congelés et ramasser les portions nécessaires le matin et ils devraient être prêts à manger au début d'après-midi.

• piment vert

Le poivre vert est une bonne collation croustillante, fournissant une bonne source de fibres et un peu de sauce ferme ajoute de la saveur sans beaucoup d'impact négatif de. Il suffit de garder la sauce / sauce 2 à soupe ou moins.

Le concombre satisfait à l'Urge croustillante et une bonne source de vitamines. Essayez un houmous avec un peu zing supplémentaire, comme l'aneth houmous, pour satisfaire le besoin impérieux de salé.

• mélange d'œufs brouillés

Il est l'aliment naturel parfait. Les œufs de poule, qui sont couramment consommés par les humains, sont chargées avec la protéine et de la choline, qui sont importants dans la production d'acides aminés essentiels. Il contient plusieurs vitamines, tels que les vitamines A, B2, B6, B9 et B12, et de minéraux tels que le calcium, le phosphore et le potassium. Le jaune d'oeuf contient toutes les vitamines A, D et E. Lorsque les œufs sont consommés crus, ils fournissent le corps avec la force et de l'énergie.

• Céréales

Céréales comme le riz, orge, le blé et le maïs sont des aliments de base dans de nombreux pays. Ils sont classés comme les céréales et sont les plus importantes cultures dans le monde, avec des quantités très riches en protéines. L'avoine est une céréale très riche en protéines. repas d'avoine sont mieux servis pendant le petit déjeuner car ils fournissent assez d'énergie pour la journée.

• Des noisettes

Les noix sont généralement en bonne santé quand elle est crue. Beaucoup de noix sont une bonne source de vitamine B2, E et contenir des traces de minéraux comme le magnésium, phosphore, de cuivre et de potassium. noix brutes sont principalement riches en protéines, l'acide folique et de fibres. Noix, si cuites, sont considérés comme la plus saine, avec deux fois plus d'antioxydants que d'autres noix.

• Des fruits

Les fruits sont très précieux pour l'homme, car ils sont une source d'eau et de bonnes fibres. Il est aussi une source naturelle de vitamine C. La plupart des fruits sont aussi riches en protéines, y compris les bananes, pommes, melons, mangues, les pêches, des oranges, cerises, jacquier et olives. Pour enrichir votre corps avec des protéines, vous pouvez inclure ces fruits dans votre alimentation. Mâcher certains de ces fruits pour les collations vous donnera également un coup de pouce de protéines saines.

• Légumes à feuilles

Les légumes-feuilles sont généralement riches en protéines, faible en gras et faible en calories. Ils contiennent également de la vitamine C, lutéine, caroténoides, l'acide folique et la vitamine K. Ils sont riches en calcium, le fer et les fibres alimentaires. Les légumes de haute teneur en protéines comprennent les épinards, brocoli, le chou frisé et la laitue.

• mozzarella de lait

Les cookies aider à satisfaire cette soif de glucides. biscuits de grains entiers contiennent des fibres et des antioxydants. En plus des bienfaits des vitamines et des protéines dans les produits laitiers, fromage vous satisfaire pendant plus longtemps et vous empêcher de manger plus souvent.

• edamame

Edamame est une bonne source de fibres et de protéines. Vous devriez les trouver sur l'île des aliments surgelés du supermarché. Décongeler et éplucher un sac en sandwich et les manger comme collation. Pour un peu plus de saveur, ajoutez une pincée de sel de mer et le secouer dans le sac.

• Amandes et raisins secs

Il est le mélange parfait de doux et croquant / salé. Amandes contiennent des matières grasses, mais sa bonne graisse. Sont une bonne Raisins secs source de fibres. Essayez d'ajouter une pincée de sel de mer pour ajouter un peu de saveur aux amandes.

• Monterey fromage râpé

Bien sûr, cette collation présente de nombreux inconvénients (graisse, cholestérol, sodium), mais les quantités sont faibles et les protéines vous satisfaire plus pour éviter les envies de futurs. Il est une collation saine par rapport à un sac de Doritos.

• tranches pomme Fuji

Les pommes sont une bonne source de fibres et de vitamine C. Essayez de garder la peau de la pomme, car il contient beaucoup de vitamine C. Le beurre d'arachide a beaucoup de protéines qui le maintiennent plus. Il suffit de garder pas plus 1-2 à soupe.