蓬勃發展凍乾食品的食譜

舒適的生活用品

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吃得好是今天人們正在努力做的事情. 只是因為你想要吃健康食品並不意味著你有更多的時間. 你會發現自己尋找晚餐的想法, 其中將包括快速的食譜,是永遠健康. 很容易找到您想反复做的菜.

不管你喜歡吃什麼類型的食物, 您可以找到適合您需求的餐點. 一切都可用, 從速食到餐桌上的食物,再到健康的水果, 小吃等. 您需要做的就是決定要先嘗試哪些.

您甚至可以為素食主義者找到很棒的晚餐創意. 有很多好健康的食物可供選擇; 甚至肉類愛好者也可以選擇不時嘗試這些菜. 更好, 包括肉和蛋白質在內的許多菜餚, 玉米粉, 速溶白米飯土豆塊等. 簡要概述了哪些繁榮產品.

  • 混合漿果 (草莓, 藍莓和覆盆子)

真的, 您可以輕鬆混合的任何水果混合物都很棒. 這些漿果是纖維和抗氧化劑的良好來源. 為了方便, 您甚至可以購買大袋的冷凍水果,並在早晨拾起所需的部分,它們應該在午後準備好吃.

  • 胡蘿蔔丁

胡蘿蔔是纖維和維生素A的良好來源. 輕牧場上的調味料肯定不如吃胡蘿蔔健康, 但只有少量能提供額外的提升,使其看起來更漂亮 “美味的” “. 我要去輕牧場,因為, 在我看來, 無脂肪的牧場味道很糟 … 隨身攜帶 2 湯匙或更少.

  • 混合漿果 (草莓, 藍莓和覆盆子)

真的, 您可以輕鬆混合的任何水果混合物都很棒. 這些漿果是纖維和抗氧化劑的良好來源. 為了方便, 您甚至可以購買大袋的冷凍水果,並在早晨拾起所需的部分,它們應該在午後準備好吃.

 

  • 青椒

青椒是很好吃的零食, 提供了良好的纖維來源,一些農家醬增加了風味,而沒有太多負面影響. 保持醬汁 / 調味醬 2 湯匙或更少.

黃瓜滿足了脆脆的衝動和豐富的維生素來源. 嘗試一點鷹嘴豆泥的鷹嘴豆泥, 像蒔蘿鷹嘴豆泥, 滿足鹹味的渴望.

  • 炒雞蛋粉

這是大自然的完美食物. 雞蛋, 人類通常吃的東西, 富含蛋白質和膽鹼, 在必需氨基酸的生產中很重要. 它包含幾種維生素, 如維生素A, B2, B6, B9和B12, 和礦物質,例如鈣, 磷和鉀. 蛋黃含有所有維生素A, D和E. 生雞蛋時, 它們為身體提供力量和能量.

  • 穀物

大米等穀物, 大麥, 小麥和玉米是許多國家的主食. 它們被列為穀物,是世界上最重要的農作物, 含有非常豐富的蛋白質. 燕麥是一種穀物,富含蛋白質. 燕麥餐最好在早餐時享用,因為它們可以為一天提供足夠的能量.

  • 堅果類

生核桃一般是健康的. 許多堅果是維生素B2的良好來源, E,並含有微量元素如鎂, 磷, 銅和鉀. 生堅果主要富含蛋白質, 葉酸和纖維. 核桃, 如果不煮, 被認為是最健康的, 抗氧化劑是其他堅果的兩倍.

  • 水果

水果對人類非常珍貴,因為它們是水和良好纖維的來源. 它也是維生素C的天然來源. 大多數水果也富含蛋白質, 包括香蕉, 蘋果, 甜瓜, 芒果, 桃子, 橘子, 櫻桃, 菠蘿蜜和橄欖. 用蛋白質豐富您的身體, 你可以在飲食中加入這些水果. 咀嚼這些水果中的一些作為零食,也會為您提供健康的蛋白質促進.

  • 葉菜類蔬菜

葉菜類蔬菜通常蛋白質含量高, 低脂肪,低熱量. 它們還含有維生素C, 葉黃素, 類胡蘿蔔素, 葉酸和維生素K. 他們富含鈣, 鐵和膳食纖維. 高蛋白多葉蔬菜包括菠菜, 西蘭花, 羽衣甘藍和生菜.

  • 牛奶芝士

餅乾將幫助滿足這種對碳水化合物的渴望. 全穀物餅乾含有纖維和抗氧化劑. 除了乳製品中維生素和蛋白質的益處外, 奶酪會讓您滿意的時間更長,並防止您進食過多.

  • 毛豆

毛豆是纖維和蛋白質的良好來源. 您應該在超市的冷凍食品島上找到它們. 解凍並剝去一個完整的三明治袋,然後作為零食吃. 多一點味道, 加入少許海鹽並在袋中搖勻.

  • 杏仁和葡萄乾

它是甜和酥脆的完美結合 / 咸. 杏仁中含有脂肪, 但它的脂肪好. 葡萄乾是纖維的良好來源. 嘗試僅添加少許海鹽即可為杏仁添加些許額外的風味.

  • 蒙特雷奶酪絲

當然, 這種零食有很多缺點 (胖的, 膽固醇, 鈉), 但是數量很少,蛋白質可以滿足您更長久的需求,從而避免了未來的需求. 與一袋Doritos相比,這是一種健康的零食.

  • 富士蘋果片

蘋果是纖維和維生素C的良好來源. 嘗試保持蘋果的皮膚,因為它含有大量的維生素C. 花生醬含有很多蛋白質,可以使它更長久. 保持不超過 1-2 大湯匙.

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