Mga paagi aron mokaon ang imong mga mabuhi nga Prutas ug gulay

Kini usa ka kinatibuk-ang kahibalo nga ang pagkaon sa daghang prutas ug utanon molihok. Pag-uswag sa mga prutas ug utanon sa kinabuhi, puno sa mga antioxidant, bitamina, maniwang nga protina, lanot, ug maayo kaayo nga meryenda nga ubos ang kaloriya. Adunay mga tip aron mas dali nga maapil ang daghang mga prutas ug utanon sa imong pagdiyeta.

Ang pagkaon sa mga salad usa ka dali ug barato nga paagi aron masunog ang daghang berde nga mga utanon, ingon man daghang uban pa, sama sa kamatis, mga pepino, mga sibuyas, celery, mga carrot, ug uban pa. Apan hugasan, pagpauga, ug ang paghiwa sa lettuce pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw mahimong labing lisud alang sa usa ka yano nga pinggan.

Kana ang hinungdan nga nahimo’g yano ang Mauswagon nga Kinabuhi. Maayo nga ma-freeze ang mga uga nga utanon bisan wala nanginahanglan paghugas, pagpanit, pagtadtad, o pagkatunaw.

Ingon ana, imbis nga ilabay ang mga utanon sa crisper sa imong pagpauli gikan sa tindahan, dili kinahanglan alang sa pag-andam. Maayo nga ma-freeze ang mga uga nga produkto kanunay andam nga gamiton bisan kanus-a nimo kini gamiton.

Sulayi ang paglaraw sa imong mga pagkaon palibot sa mga utanon. Himua ang lab-as nga bunga nga basihan sa imong pagkaon. Paglakawlakaw sa bahin sa prutas ug veg… manok, baka, baboy o brown rice, kamote o trigo nga pasta.

Susihon ang among seksyon sa shop. Mauswagon ang mga produkto sa Kinabuhi dili ra ekonomikanhon, apan mas lami usab sila ug labi kahimsog, tungod kay kini mga pagkaon nga gipauga sa freeze nga nagpabilin nga lab-as nga wala’y mga preserbatibo! Nag-uswag ang kinabuhi sa estante gikan sa 6 tuig sa 20 tuig! Pagkahuman nimo makita kung unsa ang maayo tan-awon, hunahunaa kung giunsa kini gamiton sa mga pinggan nga adunay mga maniwang nga karne o bisan unsang mga lugas nga gusto nimo.

  • Pagpangita mga utanon sa imong pamahaw nga adunay "berde nga smoothies". Mahimo ka makadugang hinay nga pagtilaw sa mga utanon sama sa letsugas, spinach o alfalfa sprouts sa imong mga smoothies alang sa usa ka dugang nga dosis sa nutrisyon, nga wala kaayo gibag-o ang lami.
  • Ang pagdugang ra sa us aka daklit nga mauswagon nga pag-freeze sa mga uga nga utanon sa usa ka omelet o berry sa oatmeal mahimong usa ka dali nga paagi aron makadugang daghang mahimo sa imong pagkaon.
  • Sulayi ang pagdugang mashed carrot ug kalabasa sa spaghetti sauce o paghimo og mga smoothies nga adunay low-fat yogurt, freeze mga uga nga berry, ice cream, ug bisan ang berde nga utanon sama sa repolyo ug cucumber. (Giinum kini sa mga bata ug WALA gyud sila kaon sa cabbage sa ilang kaugalingon! Mahimo pa nimo himuon ang mga smoothies sa popsicle sa mga bulan sa ting-init.)
  • Pagsulay sa pagpalit usa ka bag-ong prutas o utanon matag semana. adunay mga hugpong nga prutas ug utanon nga magamit sa mauswagon nga tindahan sa kinabuhi, susihon ang kini ug pagkuha mga resipe ug mahibal-an kung giunsa kini gamiton nga utanon. Mahibal-an nimo ang daghang mga bag-ong pagkaon ug snacks pinaagi sa pag-eksperimento sa kini nga paagi.
  • Meryenda nga adunay mga prutas ug utanon imbis nga mas naandan nga meryenda. Mga stick sa carrot, mga hiwa sa cucumber, kamatis nga cherry, ang mga mansanas ug ubas masarap ug madala nga meryenda. Mahimo ka usab makakat-on sa paggamit sa himsog nga mga sarsa nga among magamit, sama sa sarsa sa keso, ug bullion sa manok. Ug makakat-on ka sa paggamit sa mga prutas ug utanon sama sa asparagus o celery imbis nga cookies o dip chips.

Ang pagkuha sa imong prutas ug utanon nga pagserbisyo dali ra. Pagkat-on sa pag-andam sa unahan, pagplano pagkaon, pagpangita bag-ong mga paagi sa pagkaon sa mga prutas ug utanon, ug pagdugang lahi sa imong pagdiyeta makatabang kanimo nga mobati nga matagbaw ug magpadayon nga himsog. Ayaw palabya ​​ang daghang mga kaayohan sa mga mabuhi nga mga produkto sa kinabuhi. Tinuod kaayo ang ilang lami.

1 thought on “Mga paagi aron mokaon ang imong mga mabuhi nga Prutas ug gulay”

Leave sa usa ka Comment