Floreer lewe produkte

Eet goed is iets meer mense probeer vandag om te doen. Net omdat jy wil om gesond te eet kos beteken nie dat jy meer tyd. Jy vind jouself op soek na aandete idees, wat sal insluit 'n vinnige resepte wat altyd gesond. Dit is maklik om skoon te vind wat jy sal wil hê om herhaaldelik te maak.

Maak nie saak watter tipe kos wat jy wil om te eet, jy kan maaltyd idees wat jou behoeftes sal pas. Alles is beskikbaar, van vinnige kos om kos te kry op die tafel om gesonde vrugte, snacks ens. Al wat jy hoef te doen, is besluit watter jy wil eers probeer.

Jy kan selfs 'n groot ete idees vir 'n vegetariese vind. Daar is so baie goeie gesonde kos om van te kies; selfs vleis liefhebbers kan kies om hierdie geregte probeer van tyd tot tyd. Nog beter, soveel geregte sluit in vleis en proteïene, koring etes, direkte wit rys aartappel stukke ens. gee 'n kort opsomming van wat floreer produkte behels.

• gemengde bessies (aarbeie, bloubessies en frambose)

werklik, enige vrugtemengsel wat jy maklik kan meng is uitstekend. Hierdie bessies is goeie bronne van vesel en antioksidante. Vir gerief, jy kan selfs koop groot sakke van bevrore vrugte en haal die nodige gedeeltes in die oggend en hulle moet gereed om te eet in die vroeë middag wees.

• wortels dices

Wortels is 'n goeie bron van vesel en vitamien A. Die kleedkamer op die lig ranch is beslis nie so gesond as eet wortels, maar net 'n klein hoeveelheid gee daardie ekstra hupstoot om dit "geurvol" te laat lyk” “. Ek gaan die lig plaas omdat, na my mening, die vetvrye plaas het 'n verskriklike smaak … hou dit net met 2 eetlepels of minder.

• gemengde bessies (aarbeie, bloubessies en frambose)

werklik, enige vrugtemengsel wat jy maklik kan meng is uitstekend. Hierdie bessies is goeie bronne van vesel en antioksidante. Vir gerief, jy kan selfs koop groot sakke van bevrore vrugte en haal die nodige gedeeltes in die oggend en hulle moet gereed om te eet in die vroeë middag wees.

• Groen chili peper

Soetrissie is 'n goeie crunchy snack, die verskaffing van 'n goeie bron van vesel en 'n paar van die plaashuis sous voeg geur sonder veel negatiewe impak. Hou net die sous / sous te 2 eetlepels of minder.

Die komkommer voldoen aan die crunchy drang en 'n goeie bron van vitamiene. Probeer 'n hummus met 'n bietjie ekstra Zing, soos dille hummus, om die sout drang te bevredig.

• Roereier mengsel

Dit is ideaal kos se natuur. hoender eiers, wat algemeen geëet deur die mens, gelaai met proteïen en cholien, wat belangrik is in die produksie van essensiële aminosure is. Dit bevat 'n paar vitamiene, soos vitamiene A, B2, B6, B9 en B12, en minerale soos kalsium, fosfor en kalium. Eiergeel bevat al vitamiene A, D en E. Wanneer eiers geëet rou, hulle verskaf die liggaam met krag en energie.

• graan

Korrels soos rys, gort, koring en mielies is stapelvoedsel in baie lande. Hulle word geklassifiseer as graan en is die belangrikste gewas in die wêreld, met 'n baie ryk hoeveelhede proteïen. Hawer is 'n graan baie ryk in proteïen. Oat etes word die beste gedien tydens ontbyt as wat hulle lewer genoeg energie vir die dag.

• neute

Okkerneute is oor die algemeen 'n gesonde wanneer rou. Baie neute is 'n goeie bron van vitamien B2, E en bevat spore van minerale soos magnesium, fosfor, koper en kalium. Rou neute is hoofsaaklik ryk in proteïen, foliensuur en vesel. okkerneute, Indien nie gaar, word beskou as die gesondste, met twee keer soveel antioksidante as ander neute.

• Vrugte

Vrugte is baie kosbaar vir mense omdat dit 'n bron van water en goeie vesels is. Dit is ook 'n natuurlike bron van vitamien C. Die meeste vrugte is ook ryk aan proteïene, piesangs ingesluit, appels, spanspekke, mango's, perskes, lemoene, kersies, jackfruit en olywe. Om u liggaam met proteïene te verryk, u kan hierdie vrugte in u dieet insluit. As u sommige van hierdie vrugte vir versnaperinge kou, sal u 'n gesonde proteïenverbetering gee.

• Blaargroente

Blaargroentes bevat oor die algemeen baie proteïene, min vet en min kalorieë. Dit bevat ook vitamien C, luteïen, karotenoïede, foliensuur en vitamien K. Hulle is ryk aan kalsium, yster en voedingsvesel. Blaargroente met hoë proteïene bevat spinasie, broccoli, boerenkool en blaarslaai.

• Melk mozzarella

Koekies sal help om hierdie drang na koolhidrate te bevredig. Volgraan koekies bevat vesel en antioksidante. Benewens die voordele van suiwelprodukte wat vitamiene en proteïene bevat, kaas sal u langer tevrede hou en voorkom dat u meer gereeld eet.

• Edamame

Edamame is 'n goeie bron van vesel en proteïene. Jy moet dit op die gevriesde kos eiland van die supermark. Ontdooi en skil 'n volle toebroodjie sak en eet dit as 'n snack. Vir 'n bietjie meer geur, voeg 'n knippie sout en skud dit in die sak.

• Amandels en rosyne

Dit is die perfekte kombinasie van soet en helder / sout. Amandels bevat vet, maar sy goeie vet. Rosyne is 'n goeie bron van vesel. Probeer die toevoeging van net 'n knippie sout om 'n bietjie ekstra geur aan die amandels.

• Gekerfde Monterey kaas

Natuurlik, hierdie happie het baie nadele (vet, cholesterol, natrium), maar die hoeveelhede is laag en die proteïene sal voldoen aan jou langer om toekomstige drange te vermy. Dit is 'n gesonde snack in vergelyking met 'n sak vol Doritos.

• Fuji Apple snye

Appels is 'n goeie bron van vesel en vitamien C. Probeer om die vel van die appel te hou omdat dit 'n baie vitamien C bevat. Grondboontjiebotter het 'n baie proteïene wat dit langer hou. hou net nie meer as 1-2 eetlepels.