Prosperar productes de vida

Menjar bé és una cosa que la gent intenta fer avui. El fet que vostè vol menjar l'aliment sa no vol dir que vostè té més temps. Vostè es troba a la recerca d'idees del sopar, que inclourà receptes ràpides que sempre són saludables. És fàcil trobar plats que voldreu elaborar repetidament.

No importa quins tipus d’aliments t’agradi menjar, podeu trobar idees d’àpats que s’adaptin a les vostres necessitats. Tot està disponible, des de menjars ràpids per aconseguir menjar sobre la taula fins a fruites saludables, aperitius, etc.. Tot el que heu de fer és decidir quins voleu provar primer.

Fins i tot podeu trobar bones idees per sopar per a vegetarians. Hi ha molts bons aliments saludables per triar; fins i tot els amants de la carn poden optar per provar aquests plats de tant en tant. Encara millor, tants plats inclouen carns i proteïnes, menjars de blat de moro, trossos de patata d'arròs blanc instantanis, etc.. fent un breu resum del que comporten els productes que prosperen.

• Baies mixtes (maduixes, nabius i gerds)

De debò, qualsevol barreja de fruites que es pugui barrejar fàcilment és excel·lent. Aquestes baies són bones fonts de fibra i antioxidants. Per comoditat, fins i tot podeu comprar bosses grans de fruita congelada i recollir les porcions necessàries al matí i haurien d’estar llestes per menjar a primera hora de la tarda.

• Daus de pastanaga

Les pastanagues són una bona font de fibra i vitamina A. El vestir al ranxo lleuger no és certament tan saludable com menjar pastanagues, però només una petita quantitat proporciona aquest impuls addicional perquè sembli "saborós".” “. Vaig al ranxo lleuger perquè, en la meva opinió, el ranxo sense greixos té un gust terrible … només cal que ho mantingueu amb 2 cullerades o menys.

• Baies mixtes (maduixes, nabius i gerds)

De debò, qualsevol barreja de fruites que es pugui barrejar fàcilment és excel·lent. Aquestes baies són bones fonts de fibra i antioxidants. Per comoditat, fins i tot podeu comprar bosses grans de fruita congelada i recollir les porcions necessàries al matí i haurien d’estar llestes per menjar a primera hora de la tarda.

• Xile verd

El pebrot verd és un bon berenar cruixent, proporcionant una bona font de fibra i part de la salsa de la granja aporta sabor sense massa impacte negatiu. Només cal conservar la salsa / salsa a 2 cullerades o menys.

El cogombre satisfà les ganes cruixents i una bona font de vitamines. Proveu un hummus amb una mica de zing extra, com l’hummus d’anet, per satisfer el desig salat.

• Barreja d'ous remenats

És el menjar perfecte de la natura. Ous de gallina, que solen menjar-se els humans, es carreguen amb proteïnes i colina, que són importants en la producció d’aminoàcids essencials. Conté diverses vitamines, com les vitamines A, B2, B6, B9 i B12, i minerals com el calci, fòsfor i potassi. El rovell d’ou conté totes les vitamines A, D i E. Quan els ous es mengen crus, proporcionen força i energia al cos.

• Cereals

Grans com l’arròs, ordi, el blat i el blat de moro són aliments bàsics a molts països. Es classifiquen com a cereals i són el cultiu més important del món, amb quantitats molt riques de proteïnes. La civada és un cereal molt ric en proteïnes. Els àpats de civada es serveixen millor durant l’esmorzar, ja que proporcionen prou energia per al dia.

• Fruits secs

Les nous són generalment saludables quan són crues. Molts fruits secs són una bona font de vitamina B2, E i contenen traces de minerals com el magnesi, fòsfor, coure i potassi. Els fruits secs crus són principalment rics en proteïnes, àcid fòlic i fibra. Nous, si no està cuit, es consideren els més saludables, amb el doble d’antioxidants que altres fruits secs.

• Fruites

Les fruites són molt precioses per als humans perquè són una font d’aigua i bones fibres. També és una font natural de vitamina C. La majoria de les fruites també són riques en proteïnes, inclosos els plàtans, pomes, melons, mangos, préssecs, taronges, cireres, jackfruit i olives. Per enriquir el vostre cos amb proteïnes, podeu incloure aquestes fruites a la vostra dieta. Mastegar algunes d’aquestes fruites per berenar també us proporcionarà un augment de proteïnes saludable.

• Verdures de fulla

Les hortalisses de fulla són generalment riques en proteïnes, baix en greixos i baix en calories. També contenen vitamina C, luteïna, carotenoides, àcid fòlic i vitamina K.. Són rics en calci, ferro i fibra dietètica. Les verdures de fulla rica en proteïnes inclouen els espinacs, bròquil, col i enciam.

• Mozzarella de llet

Les galetes ajudaran a satisfer aquest desig d’hidrats de carboni. Les galetes de gra sencer contenen fibra i antioxidants. A més dels beneficis de les vitamines i proteïnes dels productes lactis, el formatge us mantindrà satisfet durant més temps i us impedirà menjar més sovint.

• Edamame

Edamame és una bona font de fibra i proteïnes. Els hauríeu de trobar a l’illa de congelats del supermercat. Descongeleu i peleu una bossa d’entrepà plena i mengeu-les com a berenar. Per una mica més de sabor, afegiu-hi una mica de sal marina i agiteu-la a la bossa.

• Ametlles i panses

És la barreja perfecta de dolç i cruixent / salat. Les ametlles contenen greixos, però té un bon greix. Les panses són una bona font de fibra. Proveu d'afegir només una mica de sal marina per afegir una mica més de sabor a les ametlles.

• Formatge Monterey triturat

És clar, aquest berenar té molts desavantatges (greix, colesterol, sodi), però les quantitats són baixes i les proteïnes us satisfaran més temps per evitar desitjos futurs. És un berenar saludable en comparació amb una bossa de Doritos.

• Rodanxes de poma Fuji

Les pomes són una bona font de fibra i vitamina C.. Intenta mantenir la pell de la poma perquè conté molta vitamina C. La mantega de cacauet té moltes proteïnes que la mantenen més temps. Només cal que no guardeu més de 1-2 cullerades.