Thrive προϊόντα ζωής

Το να τρώμε καλά είναι κάτι που προσπαθούν να κάνουν περισσότεροι άνθρωποι σήμερα. Ακριβώς επειδή θέλετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα δεν σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερο χρόνο. Θα βρείτε τον εαυτό σας ψάχνει για ιδέες δείπνο, το οποίο θα περιλαμβάνει γρήγορες συνταγές που είναι πάντα υγιής. Είναι εύκολο να βρείτε πιάτα που θα θέλετε να φτιάχνετε επανειλημμένα.

Ανεξάρτητα από τα είδη φαγητού που σας αρέσει να τρώτε, μπορείτε να βρείτε ιδέες για γεύματα που θα ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Όλα είναι διαθέσιμα, από γρήγορες τροφές μέχρι τροφή στο τραπέζι μέχρι υγιεινά φρούτα, σνακ κλπ. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποφασίσετε ποια θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα.

Μπορείτε ακόμη να βρείτε υπέροχες ιδέες για δείπνο για χορτοφάγους. Υπάρχουν τόσες πολλές καλές υγιεινές τροφές για να διαλέξετε; ακόμη και οι λάτρεις του κρέατος μπορούν να επιλέξουν να δοκιμάσουν αυτά τα πιάτα από καιρό σε καιρό. Ακόμη καλύτερα, καθώς πολλά πιάτα περιλαμβάνουν κρέατα και πρωτεΐνες, γεύματα καλαμποκιού, στιγμιαία λευκά κομμάτια πατάτας ρυζιού κ.λπ. δίνοντας μια σύντομη περίληψη του τι συνεπάγονται τα thrive προϊόντα.

• Μικτά μούρα (φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα)

Πραγματικά, κάθε μείγμα φρούτων που μπορείτε να ανακατέψετε εύκολα είναι εξαιρετικό. Αυτά τα μούρα είναι καλές πηγές φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Για ευκολία, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε μεγάλες σακούλες με κατεψυγμένα φρούτα και να μαζέψετε τις απαιτούμενες μερίδες το πρωί και θα πρέπει να είναι έτοιμα για κατανάλωση νωρίς το απόγευμα.

• Καρότα σε κυβάκια

Τα καρότα είναι καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης Α. Το ντύσιμο στο ελαφρύ ράντσο σίγουρα δεν είναι τόσο υγιεινό όσο η κατανάλωση καρότων, αλλά μόνο μια μικρή ποσότητα παρέχει αυτή την επιπλέον ώθηση για να φαίνεται «γευστικό” ". Πάω στο ελαφρύ ράντσο γιατί, κατά τη γνώμη μου, το ράντσο χωρίς λιπαρά έχει τρομερή γεύση … απλά κρατήστε το μαζί 2 κουταλιές της σούπας ή λιγότερο.

• Μικτά μούρα (φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα)

Πραγματικά, κάθε μείγμα φρούτων που μπορείτε να ανακατέψετε εύκολα είναι εξαιρετικό. Αυτά τα μούρα είναι καλές πηγές φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Για ευκολία, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε μεγάλες σακούλες με κατεψυγμένα φρούτα και να μαζέψετε τις απαιτούμενες μερίδες το πρωί και θα πρέπει να είναι έτοιμα για κατανάλωση νωρίς το απόγευμα.

• Πράσινη πιπεριά τσίλι

Η πράσινη πιπεριά είναι ένα καλό τραγανό σνακ, παρέχοντας μια καλή πηγή φυτικών ινών και κάποια από τη σάλτσα της αγροικίας προσθέτει γεύση χωρίς πολύ αρνητικό αντίκτυπο. Απλώς κρατήστε τη σάλτσα / σάλτσα να 2 κουταλιές της σούπας ή λιγότερο.

Το αγγούρι ικανοποιεί την τραγανή επιθυμία και είναι καλή πηγή βιταμινών. Δοκιμάστε ένα χούμους με λίγο επιπλέον ζινγκ, σαν χούμους άνηθου, για να ικανοποιήσει την αλμυρή λαχτάρα.

• Μείγμα ομελέτας

Είναι το τέλειο φαγητό της φύσης. Αυγά κοτόπουλου, που τρώγονται συνήθως από τον άνθρωπο, είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες και χολίνη, τα οποία είναι σημαντικά για την παραγωγή απαραίτητων αμινοξέων. Περιέχει αρκετές βιταμίνες, όπως βιταμίνες Α, Β2, Β6, Β9 και Β12, και μέταλλα όπως το ασβέστιο, φώσφορο και κάλιο. Ο κρόκος αυγού περιέχει όλες τις βιταμίνες Α, Δ και Ε. Όταν τα αυγά τρώγονται ωμά, παρέχουν στο σώμα δύναμη και ενέργεια.

• Σιτηρά

Δημητριακά όπως το ρύζι, κριθάρι, το σιτάρι και το καλαμπόκι είναι βασικές τροφές σε πολλές χώρες. Κατατάσσονται στα δημητριακά και αποτελούν τη σημαντικότερη καλλιέργεια στον κόσμο, με πολύ πλούσιες ποσότητες πρωτεΐνης. Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τα γεύματα βρώμης σερβίρονται καλύτερα κατά τη διάρκεια του πρωινού καθώς παρέχουν αρκετή ενέργεια για την ημέρα.

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα καρύδια είναι γενικά υγιεινά όταν είναι ωμά. Πολλοί ξηροί καρποί είναι καλή πηγή βιταμίνης Β2, E και περιέχουν ίχνη μετάλλων όπως το μαγνήσιο, φώσφορος, χαλκό και κάλιο. Οι ωμοί ξηροί καρποί είναι κυρίως πλούσιοι σε πρωτεΐνη, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Καρύδια, αν δεν είναι ψημένο, θεωρούνται τα πιο υγιεινά, με διπλάσια αντιοξειδωτικά από άλλους ξηρούς καρπούς.

• Φρούτα

Τα φρούτα είναι πολύ πολύτιμα για τον άνθρωπο γιατί είναι πηγή νερού και καλών ινών. Είναι επίσης μια φυσική πηγή βιταμίνης C. Τα περισσότερα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, μήλα, πεπόνια, μάνγκο, ροδάκινα, πορτοκάλια, κεράσια, τζακφρουτ και ελιές. Για να εμπλουτίσετε τον οργανισμό σας με πρωτεΐνη, μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας. Μασώντας μερικά από αυτά τα φρούτα για σνακ θα σας δώσει επίσης μια υγιή ώθηση πρωτεΐνης.

• Λαχανικά με φύλλα

Τα φυλλώδη λαχανικά έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, λουτεΐνη, καροτενοειδή, φολικό οξύ και βιταμίνη Κ. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο και διαιτητικές ίνες. Τα φυλλώδη λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν το σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο και μαρούλι.

• Μοτσαρέλα γάλακτος

Τα μπισκότα θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε αυτή τη λαχτάρα για υδατάνθρακες. Τα μπισκότα ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εκτός από τα οφέλη των βιταμινών και των πρωτεϊνών στα γαλακτοκομικά προϊόντα, Το τυρί θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για περισσότερο χρόνο και θα σας εμποδίσει να τρώτε πιο συχνά.

• Edamame

Το Edamame είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Πρέπει να τα βρείτε στο νησί παγωμένων τροφίμων του σούπερ μάρκετ. Ξεπαγώστε και ξεφλουδίστε μια γεμάτη σακούλα σάντουιτς και φάτε τα ως σνακ. Για λίγη παραπάνω γεύση, προσθέστε μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και ανακινήστε το στη σακούλα.

• Αμύγδαλα και σταφίδες

Είναι ο τέλειος συνδυασμός γλυκού και τραγανού / Αλμυρός. Τα αμύγδαλα περιέχουν λίπος, αλλά είναι καλό λίπος. Οι σταφίδες είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Δοκιμάστε να προσθέσετε μόνο μια πρέζα θαλασσινό αλάτι για να προσθέσετε λίγη επιπλέον γεύση στα αμύγδαλα.

• Τριμμένο τυρί Monterey

Φυσικά, αυτό το σνακ έχει πολλά μειονεκτήματα (Λίπος, χοληστερίνη, νάτριο), αλλά οι ποσότητες είναι χαμηλές και οι πρωτεΐνες θα σας ικανοποιήσουν περισσότερο για να αποφύγετε τις μελλοντικές λιγούρες. Είναι ένα υγιεινό σνακ σε σύγκριση με μια τσάντα Doritos.

• Φέτες μήλου Fuji

Τα μήλα είναι καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη φλούδα του μήλου γιατί περιέχει πολλή βιταμίνη C. Το φυστικοβούτυρο έχει πολλές πρωτεΐνες που το διατηρούν περισσότερο. Απλώς κρατήστε όχι περισσότερο από 1-2 κουταλιές της σούπας.