Prosperi vivo produktoj

Manĝi bone estas io, kion pli homoj provas fari hodiaŭ. Nur ĉar vi volas manĝi sana manĝaĵo ne signifas vin havas pli da tempo. Vi trovos vin sercxas vespermanĝo ideoj, kiu inkludos rapidaj receptoj kiuj estas ĉiam sana. Estas facile trovi pladojn, kiujn vi volos fari plurfoje.

Ne gravas, kiajn manĝaĵojn vi ŝatas manĝi, vi povas trovi manĝajn ideojn, kiuj konvenos al viaj bezonoj. Ĉio disponeblas, de rapidaj manĝaĵoj por manĝi sur la tablon ĝis sanaj fruktoj, manĝetoj ktp. Vi nur bezonas decidi kiujn vi volas provi unue.

Vi eĉ povas trovi bonegajn vespermanĝajn ideojn por vegetarano. Estas tiel multaj bonaj sanaj manĝaĵoj por elekti; eĉ viandamantoj povas elekti provi ĉi tiujn telerojn de tempo al tempo. Eĉ pli bone, tiom da pladoj inkluzivas viandojn kaj proteinojn, maizmanĝoj, tujaj blankaj rizaj terpomaj pecoj ktp. donante mallongan resumon pri tio, kion prosperas produktoj.

• Miksitaj beroj (fragoj, mirteloj kaj framboj)

Vere, iu ajn frukta miksaĵo, kiun vi povas miksi facile, estas bonega. Ĉi tiuj beroj estas bonaj fontoj de fibro kaj antioksidantoj. Por komforto, vi eĉ povas aĉeti grandajn sakojn da frosta frukto kaj repreni la bezonatajn porciojn matene kaj ili devas esti pretaj por manĝi en la frua posttagmezo.

• Karotoj kubas

Karotoj estas bona fonto de fibro kaj A-vitamino. La pansaĵo sur la malpeza ranĉo certe ne estas tiel sana kiel manĝi karotojn, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Mi iros al la malpeza ranĉo ĉar, miaopinie, la sengrasa ranĉo havas teruran guston … nur konservu ĝin kun 2 kuleroj aŭ malpli.

• Miksitaj beroj (fragoj, mirteloj kaj framboj)

Vere, iu ajn frukta miksaĵo, kiun vi povas miksi facile, estas bonega. Ĉi tiuj beroj estas bonaj fontoj de fibro kaj antioksidantoj. Por komforto, vi eĉ povas aĉeti grandajn sakojn da frosta frukto kaj repreni la bezonatajn porciojn matene kaj ili devas esti pretaj por manĝi en la frua posttagmezo.

• Verda kapsiketo

Verda pipro estas bona kruda manĝeto, havigi bonan fonton de fibro kaj iom da la kampara saŭco aldonas guston sen multe da negativa efiko. Nur konservu la saŭcon / saŭco al 2 kuleroj aŭ malpli.

La kukumo kontentigas la krustan impulson kaj bonan fonton de vitaminoj. Provu humuson kun iomete da zing, kiel aneta humuso, por kontentigi la salan avidon.

• Miksita ovo miksita

Ĝi estas la perfekta manĝaĵo de la naturo. Kokidaj ovoj, kiuj estas ofte manĝataj de homoj, estas ŝarĝitaj kun proteino kaj monteto, kiuj gravas en la produktado de esencaj aminoacidoj. Ĝi enhavas plurajn vitaminojn, kiel ekzemple vitaminoj A, B2, B6, B9 kaj B12, kaj mineraloj kiel kalcio, fosforo kaj kalio. Ovoflavo enhavas ĉiujn vitaminojn A, D kaj E. Kiam ovoj estas manĝataj krudaj, ili provizas la korpon per forto kaj energio.

• Cerealoj

Grajnoj kiel rizo, hordeo, tritiko kaj maizo estas bazaj manĝaĵoj en multaj landoj. Ili estas klasifikitaj kiel cerealoj kaj estas la plej grava kultivaĵo en la mondo, kun tre riĉaj kvantoj da proteinoj. Aveno estas cerealo tre riĉa je proteino. Avenaj manĝoj plej bone servas dum matenmanĝo, ĉar ili donas sufiĉe da energio por la tago.

• Nuksoj

Juglandoj estas ĝenerale sanaj kiam krudaj. Multaj nuksoj estas bona fonto de vitamino B2, E kaj enhavas spurojn de mineraloj kiel magnezio, fosforo, kupro kaj kalio. Krudaj nuksoj ĉefe riĉas je proteinoj, folia acido kaj fibro. Juglandoj, se ne kuirita, estas konsiderataj la plej sanaj, kun duoble pli multaj antioksidantoj ol aliaj nuksoj.

• Fruktoj

Fruktoj estas tre valoraj por homoj, ĉar ili estas fonto de akvo kaj bonaj fibroj. Ĝi ankaŭ estas natura fonto de C-vitamino. Plej multaj fruktoj ankaŭ riĉas je proteinoj, inkluzive de bananoj, pomoj, melonoj, mangoj, persikoj, oranĝoj, ĉerizoj, jakvo kaj olivoj. Por riĉigi vian korpon per proteinoj, vi povas inkluzivi ĉi tiujn fruktojn en vian dieton. Maĉi iujn el ĉi tiuj fruktoj por manĝetoj ankaŭ donos al vi sanan proteinon.

• Foliaj legomoj

Foliaj legomoj ĝenerale havas multajn proteinojn, malalta en graso kaj malalta en kalorioj. Ili ankaŭ enhavas C-vitaminon, luteino, karotenoidoj, folia acido kaj vitamino K. Ili estas riĉaj je kalcio, fero kaj dieta fibro. Altaj proteinaj foliaj legomoj inkluzivas spinacojn, brokolo, kale kaj laktuko.

• Lakta mozzarelo

Kuketoj helpos kontentigi ĉi tiun avidon pri karbonhidratoj. Plenkreskaj kuketoj enhavas fibrojn kaj antioksidantojn. Krom la avantaĝoj de vitaminoj kaj proteinoj en laktaĵoj, fromaĝo tenos vin kontenta pli longe kaj malhelpos vin manĝi pli ofte.

• Edamame

Edamame estas bona fonto de fibro kaj proteino. Vi trovu ilin sur la frosta manĝaĵinsulo de la superbazaro. Degelu kaj senŝeligu plenan sandviĉan sakon kaj manĝu ilin kiel manĝeton. Por iom pli da gusto, aldonu pinĉon da mara salo kaj skuu ĝin en la sako.

• Migdaloj kaj sekvinberoj

Ĝi estas la perfekta miksaĵo de dolĉa kaj krispa / sala. Migdaloj enhavas grason, sed ĝi estas bona graso. Sekvinberoj estas bona fonto de fibro. Provu aldoni nur iom da mara salo por aldoni iom da kroma gusto al la migdaloj.

• Shredded Monterey Fromaĝo

Kompreneble, ĉi tiu manĝeto havas multajn malavantaĝojn (dika, kolesterolo, natrio), sed la kvantoj estas malaltaj kaj la proteinoj kontentigos vin pli longe por eviti estontajn avidojn. Ĝi estas sana manĝeto kompare kun sako da Doritos.

• Fuĵaj Apple-tranĉaĵoj

Pomoj estas bona fonto de fibro kaj vitamino C. Provu konservi la haŭton de la pomo ĉar ĝi enhavas multe da C-vitamino. Arakida butero havas multajn proteinojn, kiuj konservas ĝin pli longe. Konservu nur pli ol 1-2 kuleroj.