Thrive buhay produkto

Kumain ng mabuti ay isang bagay na mas maraming mga tao ay sinusubukan upang gawin ngayon. Lamang dahil nais mong kumain ng malusog na pagkain ay #8217;hindi nangangahulugan na mayroon kang mas maraming oras. Makikita mo ang iyong sarili naghahanap para sa hapunan ideya, na kung saan ay isama ang mabilis na mga recipe na palaging malusog. Ito ay madaling mahanap ang pinggan na gusto mong gumawa ng paulit-ulit.

Anuman ang uri ng pagkain na gusto mong kainin, makakakita kayo ng mga ideyang angkop sa inyong mga pangangailangan. Lahat ay magagamit, mula sa mabilis na pagkain upang makakuha ng pagkain sa talahanayan sa malusog na prutas, meryenda atbp. Lahat ng kailangan mong gawin ay magpasya kung alin ang gusto mong subukan muna.

Maaari ka pa ngang makahanap ng magagandang ideya sa hapunan para sa isang vegetarian. Mayroong maraming mga malusog na malusog na pagkain upang pumili mula sa; kahit karne lovers ay maaaring pumili upang subukan ang mga pinggan na ito paminsan-minsan. Kahit na mas mahusay na, ng maraming mga pinggan isama ang mga karne at protina, mais na pagkain, instant puting bigas patatas chunks atbp. pagbibigay ng isang maikling buod ng kung ano ang thrive produkto entail.

• Halo-halong berries (strawberries, blueberries at raspberries)

Talagang, anumang prutas timpla na maaari mong halo madaling halo ay mahusay na. Ang mga berries na ito ay magandang mapagkukunan ng hibla at antioxidants. Para sa kaginhawaan, maaari mong kahit na bumili ng malalaking bag ng frozen prutas at kunin ang mga kinakailangang bahagi sa umaga at dapat sila ay handa na kumain sa maagang hapon.

• Carrots dices

Carrots ay isang magandang pinagkukunan ng hibla at bitamina A. Ang damit sa ilaw rantso ay tiyak na hindi bilang malusog na pagkain karot, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Ako'#8217;pupunta ako sa ilaw ranggo dahil, sa aking opinyon, taba-free rantso ay isang kakila-kilabot lasa … lamang panatilihin ito sa 2 kutsarita o mas mababa.

• Halo-halong berries (strawberries, blueberries at raspberries)

Talagang, anumang prutas timpla na maaari mong halo madaling halo ay mahusay na. Ang mga berries na ito ay magandang mapagkukunan ng hibla at antioxidants. Para sa kaginhawaan, maaari mong kahit na bumili ng malalaking bag ng frozen prutas at kunin ang mga kinakailangang bahagi sa umaga at dapat sila ay handa na kumain sa maagang hapon.

• Berdeng chili paminta

Berdeng paminta ay isang magandang crunchy meryenda, pagbibigay ng isang magandang pinagkukunan ng hibla at ang ilan sa mga sarsa ng sarsa ay nagdaragdag ng lasa nang walang maraming negatibong epekto. Lamang panatilihin ang sarsa / sarsa sa 2 kutsarita o mas mababa.

Ang cucuumber nasiyahan sa crunchy paghimok at isang magandang pinagkukunan ng bitamina. Subukan ang isang hummus na may isang maliit na dagdag na zing, tulad ng dill hummus, upang bigyang-kasiyahan ang maalat na craving.

• Pinaghalo itlog halo

Ito ay likas na katangian #8217;perpektong pagkain. Manok itlog, na kung saan ay karaniwang kinakain ng mga tao, ay load na may protina at choline, na kung saan ay mahalaga sa produksyon ng mahahalagang amino acids. Naglalaman ito ng ilang bitamina, tulad ng bitamina A, B2, B6, B9 at B12, at mineral tulad ng kaltsyum, potasa at potasa. Itlog yolk naglalaman ng lahat ng bitamina A, D at E. Kapag ang mga itlog ay kinakain raw, sila ay nagbibigay ng katawan nang may lakas at lakas.

• Mga Cereal

Butil tulad ng bigas, barley, trigo at mais ay staple pagkain sa maraming mga bansa. Sila ay nauuri bilang cereal at ito ang pinakamahalagang pananim sa mundo, mayaman na halaga ng protina. Oats ay isang cereal napakayaman sa protina. Oat pagkain ay pinakamahusay na nagsilbi sa panahon ng almusal habang sila ay nagbibigay ng sapat na enerhiya para sa araw.

• mani

Walnuts ay karaniwang malusog kapag raw. Maraming mga nuts ay isang magandang pinagkukunan ng bitamina B2, E at naglalaman ng mga bakas ng mineral tulad ng magnesium, posporus, tanso at potasa. Raw mani ay pangunahing mayaman sa protina, folic acid at hibla. Walnuts, kung hindi lutuin, ay isinasaalang-alang ang kalusugan, may dalawang beses bilang maraming mga antioxidants bilang iba pang mga mani.

• Prutas

Prutas ay napakahalaga para sa mga tao dahil sila ay isang pinagmumulan ng tubig at mabuting fibers. Ito rin ay isang likas na pinagkukunan ng bitamina C. Karamihan sa mga bunga ay mayaman din sa protina, kabilang ang mga saging, mga mansanas, melon, mga mangoes, peaches, mga orange, cherries, jackfruit at olibo. Upang mapagyaman ang iyong katawan na may protina, maaari mong isama ang mga bunga sa iyong pagkain. Chengwing ang ilan sa mga bunga para sa meryenda ay magbibigay sa iyo ng isang malusog na protina mapalakas.

• Madilabot na gulay

Madilabot gulay ay karaniwang mataas sa protina, mababang taba at mababa sa calories. Sila rin ay naglalaman ng bitamina C, lutein, carotenoids, folic acid at bitamina K. Ang mga ito ay mayaman sa kaltsyum, bakal at pandiyeta hibla. Mataas na protina madilaw gulay isama spinach, brokoliko, kale at hayaan.

• Gatas mozzarella

Cookies ay makakatulong na masiyahan ang craving na ito para sa carbohydrates. Buong butil cookies naglalaman ng hibla at antioxidants. Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng bitamina at protina sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso ay panatilihin kang nasiyahan para sa mas mahaba at maiwasan ka mula sa pagkain mas madalas.

• Edamame

Edamame ay isang magandang pinagkukunan ng hibla at protina. Dapat mong mahanap ang mga ito sa frozen na pagkain isla ng supermarket. Thaw at balat ng isang buong sandwich bag at kumain ng mga ito bilang isang meryenda. Para sa isang maliit na lasa, magdagdag ng isang kurot ng asin sa dagat at iwagwag ito sa bag.

• Almonds at pasas

Ito ay #8217;ang perpektong timpla ng matamis at crisp / maalat na asin. Almonds naglalaman ng taba, ngunit nito magandang taba. Raisins ay isang magandang pinagkukunan ng hibla. Subukan ang pagdaragdag lamang ng isang kurot ng dagat asin upang magdagdag ng isang maliit na dagdag na lasa sa almonds.

• Shredded Monterey Keso

Siyempre, ito meryenda ay maraming mga disadvantages (taba, kolesterol, sodiyum), ngunit ang dami ay mababa at ang mga protina ay masiyahan sa iyo upang maiwasan ang hinaharap cravings. Ito ay #8217 isang malusog na meryenda kumpara sa isang bag ng Doritos.

• Fuji Apple hiwa

Apples ay isang magandang source ng hibla at bitamina C. Subukan upang panatilihin ang balat ng mansanas dahil ito ay naglalaman ng isang pulutong ng bitamina C. Peanut butter ay isang pulutong ng mga protina na panatilihin itong mas mahaba. Huwag lamang panatilihin ang higit pa kaysa sa 1-2 kutsaritang tablespoons.