Rathú oidis saol

Iad siúd atá ag lorg oidis bia sláintiúil i Hurry, beidh siad sásta na modhanna cócaireachta tapa ar fad atá ar fáil a fháil. Is féidir leis na oidis tapaidh cabhrú leat a chruthú miasa a cheapann tú de ghnáth go bhfuil sé dodhéanta. Is léir, nuair a thosaíonn tú ag iniúchadh na féidearthachtaí, gheobhaidh tú cinnte smaointe mór go leor don dinnéar.

Más mian leat a bheith eachtrúil nó díreach ag lorg smaointe nua don dinnéar, is smaoineamh maith é aird a thabhairt ar na comhábhair a úsáidtear in oidis shláintiúla agus thapa. Chomh fada agus go mbainfidh tú taitneamh as an chuid is mó de na comhábhair, beidh tú taitneamh a bhaint as cinnte oidis sláintiúil.

An bhfuil tú díreach tar éis filleadh abhaile tar éis lá fada ag obair agus ag iarraidh rud éigin simplí a ullmhú? Féachann tú sa chuisneoir agus is é an t-aon rud atá éasca le rá ná na dinnéir reoite nach bhfuil chomh blasta, Seo thíos roinnt de na oidis atá ar fáil i saol rathúil.

Cuardaigh oidis bia sláintiúil a ligeann duit an t-oideas iomlán nó cuid de a ullmhú roimh ré. Mar thoradh air sin, is féidir leat miasa iontach blaistithe a chruthú ó oidis tapaidh. As seo amach, ní bheidh leithscéalta níos mó as gan smaointe maithe a bheith agat don dinnéar gach oíche.

Seo roinnt oidis tapa agus simplí chun oidis delicious a ullmhú:

–        Anraith Tortilla

Comhábhair don oideas anraith tortilla sicín:

8 spúnóg bhoird ola canola; 5 tortillas arbhar ó 10 "go dtí 12"; 1 oinniún; 6 clóibh gairleog; 1 píosa lus an choire; 2 cannaí, 14.5 unsa trátaí diced; 8 cupáin brat sicín; 14 unsa arbhar stánaithe nó reoite; 3/4 – 1 1/2 spúnóg bhoird cumin talún; 1/2 – 1 spúnóg bhoird púdar chili; 4 duilleoga bá; 4 breasts cearc boneless skinless nó déan iarracht na pluide; 1/2 teaspoon piobar cayenne; 1 sú líomóide

–        Modhanna Oideas Anraith Tortilla sicín

Gearr 2 tortillas isteach 1/4 stiallacha orlach agus Fry i 3 spúnóg bhoird de ola canola. Ba mhaith leat iad a bheith donn órga, ach bí cúramach gan iad a dhó, cócaireacht siad go tapa. Ag brath ar mhéid do uile, b'fhéidir go mbeadh ort cúpla cócaireacht ag an am céanna.

Treoracha

• Bain na stiallacha as an bpanna agus aistrigh chuig tuáillí páipéir iad chun iad a dhraenáil.
• Teas an ola atá fágtha thar teas meánach agus sáibh an oinniún ar feadh cúpla nóiméad.
• Cuir an gairleog leis agus sauté ar feadh nóiméad nó dhó eile. Stróic an chuid eile 3 tortillas arbhar i bpíosaí beaga agus a chur leis an uile.
• Cuir an lus an choire leis, corraigh agus cócaireacht ar feadh nóiméad eile. Cuir trátaí stánaithe le sú sicín agus brat, cumin, púdar Chili agus duilleoga bá agus a thabhairt chun boil.
• Laghdaigh an teas chun boil; cuir an t-arbhar, breasts sicín iomlán agus piobar cayenne. Cook na breasts sicín le haghaidh 15 chun 20 nóiméad go dtí go bhfuil siad bruite.
• Bain na breasts sicín agus lig fionnuar. Stop an anraith ag an bpointe seo. Nuair a bhíonn na breasts sicín fuar, gearr iad le do lámha agus cuir ar ais chuig an bpanna iad.
• Cuir an sú líomóide leis agus bain triail as an blas spicy. Más maith leat é, cuir níos mó spíosraí. Reheat agus a sheirbheáil leis na stiallacha tortilla friochta.
• Is gnách go bhfreastalaíonn mo dheirfiúr an tortilla sicín seo le tortillas friochta, avocados diced, cheddar grátáilte agus uachtar géar. Chuidigh uachtar géar go mór le roinnt spíosraí a mhaolú agus thug sé cuma iontach uachtarúil ar an anraith. Is béile é an anraith seo.

–        Chili le feoil

Donn do phunt feola i bpanna mór friochta. Cuir leis sin canna pónairí, canna de thrátaí diced, canna beag anlann trátaí agus ceann de na cumhdaigh blas piobar seo. Más mian leat é a dhéanamh chic, freisin cuir piobar diced. Tabhair chun boil agus cócaireacht ar feadh thart 20 nóiméad (nó go dtí go bhfásann do bholg ag iarraidh ort maothú). Anseo. Tá chili con carne blasta agat.

–        pasta

Gcéad dul síos, cuir uisce fiuchphointe ar do phasta. Is féidir go dtógfaidh sé go deo, mar sin ba chóir duit tosú cinnte do pasta ar dtús. Cosúil leis an chili, donn do phunt feola i sáspan meánach go mór. Doirt an t-anlann pasta is fearr leat isteach i jar. Corraigh agus boil chomh fada agus is gá chun an pasta a chócaráil al dente (comhrá mhaisiúil atá ann ar feadh beagán níos faide – tá sé beagán daingean). Glac babhla pasta agus clúdaigh le do anlann feola.

–        Arán coirce Mexicali

Tá an t-oideas seo beagán chun cinn, ach tá sé fós faoi chatagóir na miasa tapaidh agus éasca. Ar dtús, tóg cúpla cannaí de mheascán arán arbhair agus lean na treoracha chun an taos arbhar a dhéanamh (is dócha go mbeidh uibheacha agus bainne uait). Doirt leath an taos isteach i mbileog bácála; ciseal mairteola talamh donn, canna arbhar draenáilte agus cáis ghrátáilte (Is maith liom cheddar jack).

Ar a bharr sin, leis an gcuid eile den taos cornbread, cócaireacht go dtí go bhfuil an barr órga. Féadfaidh sé fuaim aisteach, ach is cinnte go mbeidh sé ina delicacy i do chistin.

–        Fries mairteola agus ríse

1 kg de mhairteoil thrua; 1 CTA oinniún mionghearrtha go garbh; 1/2 CTA piobar glas mionghearrtha go garbh; 2 spúnóg bhoird de ketchup; 1/4 ts salainn; 1/2 ts mustaird tirim; 1 1/2 c rís bruite; 1 tsp bainne; 1 can de uachtar muisiriún; 1 1/2 c cáis cheddar grátáilte; 1 spúnóg bhoird anlann worcestershire; 2 tbsp calóga arbhair meilte go garbh; 3 spúnóg bhoird de im leáite.

Treoracha:

– Sauté an fheoil, oinniún agus piobar i skillet mór go dtí go bhfuil an fheoil donn órga; taosc an saille.

– Measc an ketchup, salann agus mustaird tirim.

– Trasfhoirmigh an meascán feola isteach i mias casserole bhabhta 2-lítear; scaipeadh an rís ar a bharr.

– Déan an bainne a ionchorprú isteach san anraith muisiriún de réir a chéile.

– Measc an cáis agus anlann Worcestershire.

– Doirt thar na sraitheanna feola agus ríse.

– Measc na calóga arbhair brúite agus an t-im; sprinkle go cothrom thar an uile.

– Bácáil in oigheann réamhthéite ag 375 céimeanna F le haghaidh 35 chun 40 nóiméad nó go dtí go te agus bubbling.

Ag teacht go luath, oidis le haghaidh: oideas anraith tortilla jim

Is féidir leat ár siopa a dhéanamh freisin táirgí triomaithe reoite sláintiúil agus cothaitheacha anseo nó trí dhul ar ais go dtí ár leathanach baile agus tuilleadh a fhoghlaim faoi Rathú Bia triomaithe Reo nó foghlaim conas cabhrú le daoine agus airgead a dhéanamh trí ag éirí mar chomhairleoir saoil rathúil.

Ceist a fhaighimid i gcónaí – Cé mhéad a dhéanann sainchomhairleoirí faoi rath?