Thrive מוצרי חיים

לאכול טוב זה משהו שאנשים יותר מנסים לעשות היום. רק בגלל שאתה רוצה לאכול אוכל בריא זה לא אומר שיש לך יותר זמן. אתה מוצא את עצמך מחפש רעיונות וערב, אשר יכלול מתכונים מהירים כי הם תמיד בריאים. קל למצוא מנות שתרצו להכין שוב ושוב.

לא משנה איזה סוגי אוכל אתם אוהבים לאכול, תוכלו למצוא רעיונות לארוחות שיתאימו לצרכים שלכם. הכל זמין, ממאכלים מהירים להשגת אוכל על השולחן ועד פירות בריאים, חטיפים וכו '. כל שעליך לעשות הוא להחליט אילו מהם תרצה לנסות קודם.

אתה יכול אפילו למצוא רעיונות נהדרים לארוחת ערב לצמחוני. יש כל כך הרבה מאכלים בריאים טובים לבחירה; אפילו חובבי בשר יכולים לבחור לנסות את המנות מעת לעת. אפילו יותר טוב, כמו מנות רבות כוללות בשרים וחלבונים, ארוחות תירס, נתחי תפוחי אדמה לבנים מיידיים וכו '. מתן סיכום קצר מה כולל מוצרים משגשגים.

• תערובת פירות יער (תותים, אוכמניות ופטל)

בֶּאֱמֶת, כל תערובת פירות שתוכלו לערבב בקלות היא מעולה. פירות יער אלה הם מקורות טובים לסיבים ולנוגדי חמצון. לנוחות, אתה יכול אפילו לקנות שקיות גדולות של פירות קפואים ולקחת את המנות הנדרשות בבוקר והן צריכות להיות מוכנות לאכילה בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

• קוביות גזר

גזר הוא מקור טוב לסיבים וויטמין A. ההלבשה בחווה הקלה בהחלט לא בריאה כמו אכילת גזר, אבל רק כמות קטנה מספקת את הדחיפה הנוספת כדי לגרום לזה להיראות "טעים".” ". אני הולך לחווה הקלה כי, לדעתי, לחווה ללא שומן יש טעם נורא … פשוט לשמור את זה עם 2 כפות או פחות.

• תערובת פירות יער (תותים, אוכמניות ופטל)

בֶּאֱמֶת, כל תערובת פירות שתוכלו לערבב בקלות היא מעולה. פירות יער אלה הם מקורות טובים לסיבים ולנוגדי חמצון. לנוחות, אתה יכול אפילו לקנות שקיות גדולות של פירות קפואים ולקחת את המנות הנדרשות בבוקר והן צריכות להיות מוכנות לאכילה בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

• פלפל צ'ילי ירוק

פלפל ירוק הוא חטיף פריך טוב, מתן מקור טוב לסיבים וחלק מרוטב החווה מוסיף טעם ללא השפעה שלילית רבה. פשוט לשמור על הרוטב / רוטב ל 2 כפות או פחות.

המלפפון מספק את הדחף הפריך ומקור טוב של ויטמינים. נסו חומוס עם מעט תוספת זינג, כמו חומוס שמיר, כדי לספק את הכמיהה המלוחה.

• תערובת ביצים מקושקשות

זה האוכל המושלם של הטבע. ביצי עוף, אשר בדרך כלל אוכלים על ידי בני אדם, עמוסים בחלבון ובכולין, החשובים בייצור חומצות אמינו חיוניות. הוא מכיל מספר ויטמינים, כגון ויטמינים A, B2, B6, B9 ו- B12, ומינרלים כמו סידן, זרחן ואשלגן. חלמון ביצה מכיל את כל הויטמינים A, D ו- E.. כאשר ביצים נאכלות גולמיות, הם מספקים לגוף כוח ואנרגיה.

• דִגנֵי בּוֹקֶר

דגנים כגון אורז, בקושי, חיטה ותירס הם מזון בסיסי במדינות רבות. הם מסווגים כדגנים והם היבול החשוב ביותר בעולם, עם כמויות עשירות מאוד של חלבון. שיבולת שועל היא דגני בוקר עשירים מאוד בחלבון. ארוחות שיבולת שועל מוגשות בצורה הטובה ביותר במהלך ארוחת הבוקר מכיוון שהן מספקות מספיק אנרגיה ליום.

• אֱגוֹזִים

אגוזי מלך הם בדרך כלל בריאים כשהם גולמיים. אגוזים רבים הם מקור טוב לוויטמין B2, E ומכילים עקבות של מינרלים כמו מגנזיום, זַרחָן, נחושת ואשלגן. אגוזים גולמיים עשירים בעיקר בחלבון, חומצה פולית וסיבים. אֱגוזי מלך, אם לא מבושל, נחשבים לבריאים ביותר, עם כפול נוגדי חמצון מאגוזים אחרים.

• פירות

פירות יקרים מאוד לבני אדם מכיוון שהם מקור מים וסיבים טובים. זהו גם מקור טבעי של ויטמין C. רוב הפירות עשירים גם בחלבון, כולל בננות, תפוחים, מלונים, מנגואים, אפרסקים, תפוזים, דובדבנים, ג'קפרי וזיתים. כדי להעשיר את גופך בחלבון, אתה יכול לכלול את הפירות האלה בתזונה שלך. לעיסה של חלק מהפירות הללו לחטיפים תעניק לכם גם דחיפה לחלבון בריא.

• ירקות עליים

ירקות עלים הם בדרך כלל עתירי חלבון, דל שומן ודל קלוריות. הם מכילים גם ויטמין C, לוטאין, קרוטנואידים, חומצה פולית וויטמין K. הם עשירים בסידן, ברזל וסיבים תזונתיים. ירקות עלים עתירי חלבון כוללים תרד, ברוקולי, קייל וחסה.

• מוצרלה חלב

עוגיות יעזרו לספק את התשוקה הזו לפחמימות. עוגיות דגנים מלאים מכילות סיבים ונוגדי חמצון. בנוסף ליתרונות של ויטמינים וחלבונים במוצרי חלב, גבינה תשמור אותך מרוצה עוד זמן רב ותמנע ממך לאכול בתדירות גבוהה יותר.

• אדמאם

Edamame הוא מקור טוב לסיבים וחלבונים. כדאי למצוא אותם באי המזון הקפוא בסופר. להפשיר ולקלף שקית כריך מלאה ולאכול אותם כחטיף. לקבלת קצת יותר טעם, מוסיפים קורט מלח ים ומנערים אותו בשקית.

• שקדים וצימוקים

זה תערובת מושלמת של מתוק ופריך / מָלוּחַ. שקדים מכילים שומן, אבל השומן הטוב שלה. צימוקים הם מקור טוב לסיבים. נסה להוסיף רק קורט מלח ים כדי להוסיף קצת טעם נוסף לשקדים.

• גבינת מונטריי גרוסה

כמובן, לחטיף הזה חסרונות רבים (שמן, כולסטרול, נתרן), אך הכמויות נמוכות והחלבונים ישביעו את עצמך זמן רב יותר כדי למנוע תשוקה עתידית. זה חטיף בריא לעומת שקית של דוריטוס.

• פרוסות פוג'י אפל

תפוחים הם מקור טוב לסיבים וויטמין C. נסו לשמור על עור התפוח מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין C. בחמאת בוטנים יש הרבה חלבונים שמחזיקים אותה זמן רב יותר. פשוט שמור לא יותר מ 1-2 כפות.