Napredovati proizvoda života

Dobro jesti nešto je što više ljudi danas pokušava učiniti. Samo zato što želiš jesti zdravu hranu ne znači da imate više vremena. Možete pronaći sebe u potrazi za večeru ideje, koji će uključivati ​​brzo recepte koji su uvijek zdravi. Lako je pronaći jela koja ćete poželjeti raditi više puta.

Bez obzira koju vrstu hrane volite jesti, možete pronaći ideje za obroke koje će odgovarati vašim potrebama. Sve je dostupno, od brze hrane kako bi hrana bila na stolu do zdravog voća, grickalice itd. Sve što trebate učiniti je odlučiti koje želite prvo isprobati.

Čak možete pronaći sjajne ideje za večeru za vegetarijance. Postoji toliko mnogo dobrih zdravih namirnica koje možete izabrati; čak i ljubitelji mesa mogu s vremena na vrijeme probati ova jela. Još bolje, jer mnoga jela uključuju meso i proteine, kukuruzna jela, komadići krumpira od instant bijele riže itd. dajući kratak sažetak onoga što thrive proizvodi podrazumijevaju.

• Miješano bobičasto voće (jagode, borovnice i maline)

Stvarno, svaka voćna mješavina koju možete lako miješati je izvrsna. Ove bobice su dobar izvor vlakana i antioksidansa. Za praktičnost, čak možete kupiti velike vrećice smrznutog voća i pokupiti potrebne porcije ujutro i trebale bi biti spremne za jelo u ranim poslijepodnevnim satima.

• Kockice mrkve

Mrkva je dobar izvor vlakana i vitamina A. Preljev na laganom ranču sigurno nije tako zdrav kao jesti mrkvu, ali samo mala količina daje taj dodatni poticaj kako bi izgledalo "ukusno".” “. Idem na svijetli ranč jer, po mom mišljenju, ranč bez masti ima užasan okus … samo ga zadrži 2 žlice ili manje.

• Miješano bobičasto voće (jagode, borovnice i maline)

Stvarno, svaka voćna mješavina koju možete lako miješati je izvrsna. Ove bobice su dobar izvor vlakana i antioksidansa. Za praktičnost, čak možete kupiti velike vrećice smrznutog voća i pokupiti potrebne porcije ujutro i trebale bi biti spremne za jelo u ranim poslijepodnevnim satima.

• Zelena čili paprika

Zelena paprika je dobar hrskavi međuobrok, pruža dobar izvor vlakana, a dio umaka sa farme dodaje okus bez mnogo negativnog utjecaja. Samo zadržite umak / umak za 2 žlice ili manje.

Krastavac zadovoljava potrebu za hrskavim i dobar je izvor vitamina. Isprobajte hummus s malo viška žara, poput humusa od kopra, zadovoljiti žudnju za slanom.

• Miksana jaja

To je savršena hrana prirode. Kokošja jaja, koje obično jedu ljudi, opterećeni su proteinima i kolinom, koje su važne u proizvodnji esencijalnih aminokiselina. Sadrži nekoliko vitamina, kao što su vitamini A, B2, B6, B9 i B12, i minerala kao što je kalcij, fosfor i kalij. Žumanjak sadrži sve vitamine A, D i E. Kad se jaja jedu sirova, daju tijelu snagu i energiju.

• Žitarice

Žitarice kao što je riža, jedva, pšenica i kukuruz osnovna su hrana u mnogim zemljama. Svrstavaju se u žitarice i najvažnija su kultura na svijetu, s vrlo bogatim količinama proteina. Zob je žitarica vrlo bogata proteinima. Zobene obroke najbolje je poslužiti tijekom doručka jer daju dovoljno energije za dan.

• Orašasti plodovi

Orasi su općenito zdravi kada su sirovi. Mnogi orašasti plodovi su dobar izvor vitamina B2, E i sadrže tragove minerala poput magnezija, fosfor, bakra i kalija. Sirovi orašasti plodovi uglavnom su bogati proteinima, folna kiselina i vlakna. Orasi, ako nije kuhana, smatraju se najzdravijima, s dvostruko više antioksidansa od ostalih orašastih plodova.

• Voće

Voće je vrlo dragocjeno za ljude jer je izvor vode i dobrih vlakana. Također je prirodni izvor vitamina C. Većina voća također je bogata proteinima, uključujući banane, jabuke, dinje, mango, breskve, naranče, trešnje, jackfruit i masline. Da obogatite svoje tijelo proteinima, ovo voće možete uključiti u svoju prehranu. Žvakanje nekog od ovih voća za grickalice također će vam dati zdravo povećanje proteina.

• Lisnato povrće

Lisnato povrće općenito je bogato proteinima, malo masti i malo kalorija. Također sadrže vitamin C, lutein, karotenoidi, folna kiselina i vitamin K. Bogate su kalcijem, željezo i dijetalna vlakna. Visoko proteinsko lisnato povrće uključuje špinat, brokula, kelj i zelena salata.

• Mocarela od mlijeka

Kolačići će pomoći zadovoljiti ovu želju za ugljikohidratima. Kolačići od cjelovitog zrna sadrže vlakna i antioksidanse. Osim dobrobiti vitamina i bjelančevina u mliječnim proizvodima, sir će vas dulje zadovoljiti i spriječiti da jedete češće.

• Edamame

Edamame je dobar izvor vlakana i proteina. Trebali biste ih pronaći na otoku smrznute hrane u supermarketu. Odmrznite i ogulite punu vrećicu sendviča i pojedite ih kao međuobrok. Za malo više okusa, dodajte prstohvat morske soli i istresite u vrećicu.

• Bademi i grožđice

To je savršena mješavina slatkog i hrskavog / slan. Bademi sadrže masti, ali je dobra mast. Grožđice su dobar izvor vlakana. Pokušajte dodati samo prstohvat morske soli da dodate malo više okusa bademima.

• Naribani Monterey sir

Naravno, ova grickalica ima mnogo nedostataka (mast, kolesterol, natrij), ali količine su male i proteini će vas dulje zadovoljiti kako biste izbjegli žudnju u budućnosti. To je zdrav međuobrok u usporedbi s vrećicom Doritosa.

• Fuji jabuke kriške

Jabuke su dobar izvor vlakana i vitamina C. Pokušajte zadržati koru jabuke jer sadrži puno vitamina C. Maslac od kikirikija ima puno proteina koji ga duže zadržavaju. Samo zadržati ne više od 1-2 žlice.