Gyarapodás élet termékek

A jól étkezni többen próbálják megtenni ma. Csak azért, mert azt szeretnénk, hogy enni az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy több időt. Itt találja magát keresi vacsora ötletek, amely magában foglalja a gyors receptek, amelyek mindig egészséges. Könnyű megtalálni azokat az ételeket, amelyeket többször is el akar készíteni.

Nem számít, milyen ételeket szeretsz enni, megtalálhatja az Ön igényeinek megfelelő étkezési ötleteket. Minden elérhető, a gyorsételektől kezdve az ételt az asztalon át az egészséges gyümölcsökig, snackek stb. Csak annyit kell tennie, hogy eldöntse, melyiket szeretné először kipróbálni.

Még remek vacsoraidőt is találhat egy vegetáriánus számára. Olyan sok egészséges egészséges étel közül lehet választani; még a húsbarátok is dönthetnek úgy, hogy időről időre megpróbálják ezeket az ételeket. Még jobb, ahány étel tartalmaz húsokat és fehérjéket, kukoricadarak, instant fehér rizses burgonya darabok stb. rövid összefoglalást adva arról, hogy mit jelentenek a virágzó termékek.

• Vegyes bogyók (eper, áfonya és málna)

Igazán, bármilyen gyümölcskeverék, amelyet könnyen összekeverhet, kiváló. Ezek a bogyók jó rost- és antioxidáns-források. Szükségszerűség miatt, akár nagy zacskónyi fagyasztott gyümölcsöt is vásárolhat, és reggel felveheti a szükséges adagokat, és kora délután fogyaszthatóknak kell lenniük.

• Sárgarépa kockák

A sárgarépa jó rost- és A-vitamin-forrás. A könnyű tanyán való öltözködés természetesen nem olyan egészséges, mint a sárgarépa fogyasztása, de csak egy kis mennyiség biztosítja azt a plusz lendületet, hogy „ízletesnek” tűnjön” ". A könnyű tanyára megyek, mert, szerintem, a zsírmentes tanyának szörnyű íze van … csak tartsa 2 evőkanál vagy kevesebb.

• Vegyes bogyók (eper, áfonya és málna)

Igazán, bármilyen gyümölcskeverék, amelyet könnyen összekeverhet, kiváló. Ezek a bogyók jó rost- és antioxidáns-források. Szükségszerűség miatt, akár nagy zacskónyi fagyasztott gyümölcsöt is vásárolhat, és reggel felveheti a szükséges adagokat, és kora délután fogyaszthatóknak kell lenniük.

• Zöld chili paprika

A zöldpaprika jó ropogós snack, jó rostforrást biztosít, és a tanyasi szósz egy része negatív hatás nélkül ad ízet. Csak tartsa meg a mártást / mártással 2 evőkanál vagy kevesebb.

Az uborka kielégíti a ropogós vágyat és jó vitaminforrást. Próbáljon ki egy hummust egy kis extra zinggel, mint a kapros hummus, hogy kielégítse a sós vágyat.

• Rántotta keveréke

Ez a természet tökéletes étele. Csirke tojás, amelyeket az emberek általában esznek, fehérjét és kolint tartalmaznak, amelyek fontosak az esszenciális aminosavak előállításában. Több vitamint tartalmaz, mint például az A-vitamin, B2, B6, B9 és B12, és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfor és kálium. A tojássárgája minden A-vitamint tartalmaz, D és E. Amikor a tojást nyersen fogyasztják, erőt és energiát biztosítanak a test számára.

• Gabonafélék

Szemek, például rizs, árpa, a búza és a kukorica számos országban alapvető élelmiszer. A gabonafélék közé sorolják, és a legfontosabb növények a világon, nagyon gazdag mennyiségű fehérjével. A zab nagyon gazdag fehérjében. A zab ételeket leginkább a reggeli alatt szolgálják fel, mivel elegendő energiát biztosítanak a napra.

• Diófélék

A dió nyersen általában egészséges. Sok dió jó B2-vitamin forrás, E és nyomokban tartalmaznak ásványi anyagokat, például magnéziumot, foszfor, réz és kálium. A nyers dió elsősorban fehérjében gazdag, folsav és rost. Dió, ha nem főtt, tartják a legegészségesebbnek, kétszer annyi antioxidánssal, mint más dió.

• Gyümölcsök

A gyümölcsök nagyon értékesek az ember számára, mert víz- és jó rostforrások. Természetes C-vitamin-forrás is. A legtöbb gyümölcs fehérjében is gazdag, beleértve a banánt is, almák, dinnye, mangó, őszibarack, narancs, cseresznye, jackfruit és olajbogyó. Hogy testét fehérjével gazdagítsa, felveheti ezeket a gyümölcsöket étrendjébe. Ezen gyümölcsök némelyikének rágása rágcsálnivalóként egészséges fehérjefeltöltést is eredményez.

• Leveles zöldségek

A leveles zöldségekben általában magas a fehérjetartalom, alacsony zsír- és kalóriatartalom. C vitamint is tartalmaznak, lutein, karotinoidok, folsav és K-vitamin. Gazdag kalciumban vannak, vas és élelmi rost. A magas fehérjetartalmú leveles zöldségek közé tartozik a spenót, brokkoli, kelkáposzta és saláta.

• Tej mozzarella

A sütik segítenek kielégíteni ezt a szénhidrát utáni vágyat. A teljes kiőrlésű sütik rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. A tejtermékekben található vitaminok és fehérjék előnyein túl, a sajt hosszabb ideig elégedett lesz, és megakadályozza, hogy gyakrabban étkezzen.

• Edamame

Az edamame jó rost- és fehérjeforrás. Meg kell találnia őket a szupermarket fagyasztott élelmiszer-szigetén. Olvasson fel és hámozzon meg egy teljes szendvicszsákot, és egyen falatként. Még egy kis ízért, adjunk hozzá egy csipet tengeri sót és rázzuk össze a táskában.

• Mandula és mazsola

Az édes és a ropogós tökéletes keveréke / sós. A mandula zsírot tartalmaz, de jó zsírja. A mazsola jó rostforrás. Próbáljon csak egy csipet tengeri sót adni, hogy egy kis extra ízt adjon a mandulának.

• Aprított Monterey sajt

természetesen, ennek az uzsonnának sok hátránya van (zsír, koleszterin, nátrium), de a mennyiség alacsony, és a fehérjék hosszabb ideig kielégítik Önt, hogy elkerülje a jövőbeni vágyakat. Egészséges harapnivaló egy zacskó Doritoshoz képest.

• Fuji almaszeletek

Az alma jó rost- és C-vitamin-forrás. Próbálja megtartani az alma bőrét, mert sok C-vitamint tartalmaz. A földimogyoróvaj sok fehérjét tartalmaz, amelyek tovább tartják. Csak ne tartson többet 1-2 evőkanál.