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Mangiare bene è qualcosa che più persone stanno cercando di fare oggi. Solo perché si vuole mangiare cibo sano non significa che avete più tempo. Ti ritrovi alla ricerca di idee per la cena, che includerà ricette veloci che sono sempre in buona salute. È facile trovare piatti che vorrai preparare ripetutamente.

Non importa che tipo di cibo ti piace mangiare, puoi trovare idee per i pasti che si adattano alle tue esigenze. Tutto è disponibile, dai cibi veloci per portare il cibo in tavola ai frutti sani, spuntini ecc. Tutto quello che devi fare è decidere quali vuoi provare per primi.

Puoi anche trovare ottime idee per la cena per un vegetariano. Ci sono così tanti buoni cibi sani tra cui scegliere; anche gli amanti della carne possono scegliere di provare questi piatti di volta in volta. Anche meglio, come molti piatti includono carni e proteine, farine di mais, pezzi di patate di riso bianco istantaneo, ecc. fornendo un breve riassunto di ciò che comportano i prodotti di prosperità.

• Frutti di bosco (fragole, mirtilli e lamponi)

Veramente, qualsiasi miscela di frutta che puoi mescolare facilmente è eccellente. Queste bacche sono buone fonti di fibre e antiossidanti. Per comodità, puoi anche acquistare grandi sacchi di frutta congelata e raccogliere le porzioni richieste al mattino e dovrebbero essere pronte da mangiare nel primo pomeriggio.

• Dadi di carote

Le carote sono una buona fonte di fibre e vitamina A.. Il condimento al ranch leggero non è certamente salutare come mangiare le carote, ma solo una piccola quantità fornisce quella spinta extra per farlo sembrare “gustoso”.” “. Vado al ranch leggero perché, secondo me, il ranch senza grassi ha un sapore terribile … tienilo con 2 cucchiai o meno.

• Frutti di bosco (fragole, mirtilli e lamponi)

Veramente, qualsiasi miscela di frutta che puoi mescolare facilmente è eccellente. Queste bacche sono buone fonti di fibre e antiossidanti. Per comodità, puoi anche acquistare grandi sacchi di frutta congelata e raccogliere le porzioni richieste al mattino e dovrebbero essere pronte da mangiare nel primo pomeriggio.

• Peperoncino verde

Il pepe verde è un buon spuntino croccante, fornendo una buona fonte di fibre e una parte della salsa della fattoria aggiunge sapore senza molto impatto negativo. Tieni solo la salsa / salsa a 2 cucchiai o meno.

Il cetriolo soddisfa la voglia croccante e una buona fonte di vitamine. Prova un hummus con un po' di vivacità in più, come l'hummus di aneto, per soddisfare la voglia di salato.

• Mix di uova strapazzate

È il cibo perfetto della natura. Uova di gallina, che sono comunemente mangiati dagli esseri umani, sono carichi di proteine ​​e colina, importanti nella produzione di aminoacidi essenziali. Contiene diverse vitamine, come le vitamine A, B2, B6, B9 e B12, e minerali come il calcio, fosforo e potassio. Il tuorlo d'uovo contiene tutte le vitamine A, D ed E. Quando le uova si mangiano crude, forniscono al corpo forza ed energia.

• Cereali

Cereali come il riso, orzo, grano e mais sono alimenti base in molti paesi. Sono classificati come cereali e sono la coltura più importante al mondo, con quantità molto ricche di proteine. L'avena è un cereale molto ricco di proteine. I pasti di avena sono serviti al meglio durante la colazione in quanto forniscono abbastanza energia per la giornata.

• Noccioline

Le noci sono generalmente sane quando sono crude. Molte noci sono una buona fonte di vitamina B2, E e contengono tracce di minerali come il magnesio, fosforo, rame e potassio. Le noci crude sono principalmente ricche di proteine, acido folico e fibre. Noci, se non cotta, sono considerati i più sani, con il doppio degli antiossidanti rispetto alle altre noci.

• Frutta

I frutti sono molto preziosi per l'uomo perché sono una fonte di acqua e buone fibre. È anche una fonte naturale di vitamina C.. La maggior parte dei frutti è anche ricca di proteine, comprese le banane, mele, meloni, manghi, Pesche, arance, ciliegie, jackfruit e olive. Per arricchire il tuo corpo di proteine, puoi includere questi frutti nella tua dieta. Masticare alcuni di questi frutti per fare spuntini ti darà anche una sana carica proteica.

• Ortaggi a foglia

Le verdure a foglia sono generalmente ricche di proteine, a basso contenuto di grassi e basso contenuto di calorie. Contengono anche vitamina C., luteina, carotenoidi, acido folico e vitamina K.. Sono ricchi di calcio, ferro e fibra alimentare. Le verdure a foglia ad alto contenuto proteico includono gli spinaci, broccoli, cavolo riccio e lattuga.

• Mozzarella al latte

I biscotti aiuteranno a soddisfare questa voglia di carboidrati. I biscotti integrali contengono fibre e antiossidanti. Oltre ai benefici delle vitamine e delle proteine ​​nei prodotti lattiero-caseari, il formaggio ti manterrà soddisfatto più a lungo e ti impedirà di mangiare più spesso.

• fagioli di soia

L'edamame è una buona fonte di fibre e proteine. Dovresti trovarli sull'isola dei cibi surgelati del supermercato. Scongelare e sbucciare una busta piena di sandwich e mangiarli come spuntino. Per un po 'più di sapore, aggiungete un pizzico di sale marino e shakerate nella busta.

• Mandorle e uvetta

È la miscela perfetta di dolce e croccante / salato. Le mandorle contengono grassi, ma è grasso buono. L'uvetta è una buona fonte di fibre. Prova ad aggiungere solo un pizzico di sale marino per aggiungere un po 'di sapore in più alle mandorle.

• Formaggio Di Monterey Grattugiato

Ovviamente, questo spuntino ha molti svantaggi (Grasso, colesterolo, sodio), ma le quantità sono basse e le proteine ​​ti soddisferanno più a lungo per evitare future voglie. È uno spuntino salutare rispetto a un sacchetto di Doritos.

• Fette di mela Fuji

Le mele sono una buona fonte di fibre e vitamina C.. Cerca di mantenere la buccia della mela perché contiene molta vitamina C.. Il burro di arachidi ha molte proteine ​​che lo mantengono più a lungo. Basta tenere non più di 1-2 cucchiai.