Kutless prodotti ħajja

Tiekol tajjeb hija xi ħaġa li aktar nies qed jippruvaw jagħmlu llum. Sempliċiment għaliex inti tixtieq li jieklu b'saħħithom ikel ma jfissirx li inti għandek aktar ħin. Issib ruħek tfittex ideat pranzu, li se jinkludi riċetti ta 'malajr li huma dejjem b'saħħithom. Huwa faċli li ssib platti li tkun trid tagħmel ripetutament.

Ma jimpurtax f'liema tipi ta 'ikel tixtieq tiekol, tista 'ssib ideat ta' ikel li jaqblu mal-bżonnijiet tiegħek. Kollox huwa disponibbli, minn ikel ta 'malajr biex iġġib ikel fuq il-mejda għal frott b'saħħtu, snacks eċċ. Kull ma trid tagħmel hu li tiddeċiedi liema minnhom trid tipprova l-ewwel.

Tista 'anki ssib ideat ta' pranzu kbir għal veġetarjan. Hemm ħafna ikel tajjeb għas-saħħa minn fejn jagħżlu; anke dawk li jħobbu l-laħam jistgħu jagħżlu li jippruvaw dawn il-platti minn żmien għal żmien. Aħjar, daqstant platti jinkludu laħmijiet u proteini, ikliet tal-qamħ, biċċiet tal-patata tar-ross abjad immedjat eċċ. tagħti sommarju qasir ta 'x'jifhmu l-prodotti.

• Berries imħallta (frawli, blueberries u lampun)

Tassew, kwalunkwe taħlita ta 'frott li tista' tħallat faċilment hija eċċellenti. Dawn il-berries huma sorsi tajbin ta 'fibra u antiossidanti. Għall-konvenjenza, tista 'anki tixtri boroż kbar ta' frott iffriżat u aqbad il-porzjonijiet meħtieġa filgħodu u għandhom ikunu lesti biex jieklu kmieni wara nofsinhar.

• Dadi tal-karrotti

Il-karrotti huma sors tajjeb ta 'fibra u vitamina A. L-ilbies fuq ir-ranch ħafif ċertament mhux daqshekk b'saħħtu daqs li tiekol il-karrotti, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Jien sejjer ir-ranch ħafif għax, fl-opinjoni tiegħi, ir-ranch mingħajr xaħam għandu togħma terribbli … sempliċement żommha magħha 2 imgħaref jew inqas.

• Berries imħallta (frawli, blueberries u lampun)

Tassew, kwalunkwe taħlita ta 'frott li tista' tħallat faċilment hija eċċellenti. Dawn il-berries huma sorsi tajbin ta 'fibra u antiossidanti. Għall-konvenjenza, tista 'anki tixtri boroż kbar ta' frott iffriżat u aqbad il-porzjonijiet meħtieġa filgħodu u għandhom ikunu lesti biex jieklu kmieni wara nofsinhar.

• Bżar aħmar taċ-chili

Il-bżar aħdar huwa snack tajjeb u tqarmeċ, li tipprovdi sors tajjeb ta 'fibra u ftit miż-zalza tal-farmhouse iżżid togħma mingħajr ħafna impatt negattiv. Żomm iz-zalza biss / zalza biex 2 imgħaref jew inqas.

Il-ħjar jissodisfa t-tħeġġeġ tqarmeċ u sors tajjeb ta 'vitamini. Ipprova hummus bi ftit zing żejjed, bħall-hummus tax-xibt, biex tissodisfa l-effetti tax-xenqa mielħa.

• Taħlita tal-bajd imqaxxar

Huwa l-ikel perfett tan-natura. Bajd tat-tiġieġ, li normalment jittieklu mill-bnedmin, huma mgħobbija bi proteina u kolin, li huma importanti fil-produzzjoni ta 'aċidi amminiċi essenzjali. Fih diversi vitamini, bħal vitamini A, B2, B6, B9 u B12, u minerali bħall-kalċju, fosfru u potassju. L-isfar tal-bajd fih il-vitamini A kollha, D u E. Meta l-bajd jittiekel nej, jipprovdu lill-ġisem b'saħħa u enerġija.

• Ċereali

Ħbub bħar-ross, xgħir, il-qamħ u l-qamħ huma ikel bażiku f'ħafna pajjiżi. Huma kklassifikati bħala ċereali u huma l-aktar wiċċ importanti fid-dinja, b'ammonti sinjuri ħafna ta 'proteina. Il-ħafur huwa ċereali rikk ħafna fil-proteina. Ikliet tal-ħafur jiġu servuti l-aħjar waqt il-kolazzjon peress li jipprovdu biżżejjed enerġija għall-ġurnata.

• Ġewż

Ġewż huma ġeneralment b'saħħithom meta nejjin. Ħafna ġewż huma sors tajjeb ta 'vitamina B2, E u fihom traċċi ta 'minerali bħall-manjesju, fosfru, ram u potassju. Ġewż nej huwa prinċipalment rikk fil-proteina, aċidu foliku u fibra. Ġewż, jekk mhux imsajjar, huma kkunsidrati l-aktar b'saħħithom, b'diversi antiossidanti daqs ġewż ieħor.

• Frott

Il-frott huwa prezzjuż ħafna għall-bnedmin għax huma sors ta 'ilma u fibri tajbin. Huwa wkoll sors naturali ta 'vitamina Ċ. Ħafna mill-frott huma wkoll sinjuri fil-proteina, inkluż il-banana, tuffieħ, bettieħ, mang, ħawħ, larinġ, ċirasa, frott tal-ġakk u żebbuġ. Biex tarrikkixxi ġismek bi proteina, tista 'tinkludi dawn il-frott fid-dieta tiegħek. Li tomgħod ftit minn dawn il-frott għal snacks jagħtik ukoll spinta 'l quddiem għall-proteini.

• Ħaxix bil-weraq

Ħxejjex bil-weraq ġeneralment għandhom ħafna proteini, baxx ta 'xaħam u baxx ta' kaloriji. Fihom ukoll vitamina Ċ, luteina, karotenojdi, aċidu foliku u vitamina K. Huma sinjuri fil-kalċju, ħadid u fibra tad-dieta. Ħxejjex bil-weraq b'ħafna proteini jinkludu l-ispinaċi, brokkoli, kale u ħass.

• Mozzarella tal-ħalib

Il-cookies jgħinu biex jissodisfaw din ix-xenqa għall-karboidrati. Il-cookies tal-qamħ sħiħ fihom fibra u antiossidanti. Minbarra l-benefiċċji tal-vitamini u l-proteini fil-prodotti tal-ħalib, il-ġobon iżommok sodisfatt għal żmien itwal u jipprevjeni li tiekol aktar spiss.

• Edamame

Edamame huwa sors tajjeb ta 'fibra u proteina. Għandek issibhom fuq il-gżira tal-ikel iffriżat tas-supermarket. Ħoll u qaxxar borża sħiħa tas-sandwich u kielhom bħala ikla ħafifa. Għal ftit iktar togħma, żid niskata melħ tal-baħar u ħawwadha fil-borża.

• Lewż u żbib

Hija t-taħlita perfetta ta 'ħelu u iqarmeċ / mielħa. Il-lewż fih ix-xaħam, imma x-xaħam tajjeb tiegħu. Iż-żbib huwa sors tajjeb ta 'fibra. Ipprova żid ftit niskata melħ tal-baħar biex iżżid ftit togħma żejda mal-lewż.

• Ġobon Monterey Imqatta '

Dażgur, din l-ikla ħafifa għandha ħafna żvantaġġi (xaħam, kolesterol, sodju), iżda l-kwantitajiet huma baxxi u l-proteini jissodisfawk aktar biex tevita l-effetti tax-xenqa futuri. Huwa snack b’saħħtu meta mqabbel ma ’borża ta’ Doritos.

• Flieli tat-tuffieħ Fuji

It-tuffieħ huwa sors tajjeb ta 'fibra u vitamina Ċ. Ipprova żomm il-ġilda tat-tuffieħ għax fiha ħafna vitamina Ċ. Il-butir tal-karawett għandu ħafna proteini li jżommuh itwal. Żomm biss aktar minn 1-2 imgħaref.