Rozwijać produkty życiowe

Prawidłowe odżywianie to coś, co próbuje dziś robić więcej ludzi. Tylko dlatego, że chce jeść zdrowe jedzenie nie znaczy, że mają więcej czasu. Znaleźć się szuka pomysłów na kolację, która obejmie szybkich receptur, które są zawsze zdrowe. Łatwo jest znaleźć potrawy, które będziesz chciał wielokrotnie przyrządzać.

Bez względu na to, jakie rodzaje żywności lubisz jeść, możesz znaleźć pomysły na posiłki, które będą odpowiadały Twoim potrzebom. Wszystko jest dostępne, od szybkich posiłków po zdrowe owoce, przekąski itp. Wszystko, co musisz zrobić, to zdecydować, które z nich chcesz wypróbować jako pierwsze.

Możesz nawet znaleźć świetne pomysły na kolację dla wegetarianina. Jest tak wiele dobrych, zdrowych produktów do wyboru; nawet miłośnicy mięsa mogą od czasu do czasu spróbować tych dań. Nawet lepiej, ponieważ wiele potraw zawiera mięso i białka, mączki kukurydziane, błyskawiczne kawałki ziemniaków z białego ryżu itp. podając krótkie podsumowanie tego, co pociągają za sobą dobrze prosperujące produkty.

• Mieszane jagody (truskawki, jagody i maliny)

Naprawdę, każda mieszanka owoców, którą można łatwo wymieszać, jest doskonała. Te jagody są dobrym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Dla wygody, można nawet kupić duże torby mrożonych owoców i odebrać potrzebne porcje rano i powinny być gotowe do spożycia wczesnym popołudniem.

• Kości marchewki

Marchew jest dobrym źródłem błonnika i witaminy A.. Dressing na lekkim ranczo z pewnością nie jest tak zdrowy jak jedzenie marchwi, ale tylko niewielka ilość zapewnia dodatkowy efekt, dzięki któremu wygląda „aromatycznie”.” „. Idę na lekkie ranczo, ponieważ, w mojej opinii, beztłuszczowe ranczo ma okropny smak … po prostu to trzymaj 2 łyżki stołowe lub mniej.

• Mieszane jagody (truskawki, jagody i maliny)

Naprawdę, każda mieszanka owoców, którą można łatwo wymieszać, jest doskonała. Te jagody są dobrym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Dla wygody, można nawet kupić duże torby mrożonych owoców i odebrać potrzebne porcje rano i powinny być gotowe do spożycia wczesnym popołudniem.

• Zielona papryczka chili

Zielona papryka to dobra chrupiąca przekąska, zapewniając dobre źródło błonnika, a część sosu wiejskiego dodaje smaku bez większego negatywnego wpływu. Po prostu zachowaj sos / sos do 2 łyżki stołowe lub mniej.

Ogórek zaspokaja chrupkość i jest dobrym źródłem witamin. Spróbuj hummusu z odrobiną dodatkowego zinga, jak hummus koperkowy, aby zaspokoić głód słoności.

• Mieszanka jajecznicy

To doskonałe pożywienie natury. Jaja kurze, które są powszechnie spożywane przez ludzi, są obciążone białkiem i choliną, które są ważne w produkcji niezbędnych aminokwasów. Zawiera kilka witamin, takie jak witaminy A, B2, B6, B9 i B12, i minerały, takie jak wapń, fosfor i potas. Żółtko zawiera wszystkie witaminy A., D i E.. Kiedy jajka są spożywane na surowo, dostarczają organizmowi siły i energii.

• Płatki

Ziarna, takie jak ryż, jęczmień, pszenica i kukurydza to podstawowe produkty spożywcze w wielu krajach. Są klasyfikowane jako zboża i są najważniejszą uprawą na świecie, z bardzo dużą ilością białka. Owies to zboże bardzo bogate w białko. Posiłki owsiane najlepiej podawać podczas śniadania, ponieważ zapewniają wystarczającą ilość energii na cały dzień.

• Orzechy

Orzechy włoskie są ogólnie zdrowe, gdy są surowe. Wiele orzechów jest dobrym źródłem witaminy B2, E i zawierają śladowe ilości minerałów, takich jak magnez, fosfor, miedź i potas. Surowe orzechy są głównie bogate w białko, kwas foliowy i błonnik. Orzechy włoskie, jeśli nie jest ugotowany, uważane są za najzdrowsze, zawiera dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż inne orzechy.

• Owoce

Owoce są bardzo cenne dla ludzi, ponieważ są źródłem wody i dobrego błonnika. Jest również naturalnym źródłem witaminy C.. Większość owoców jest również bogata w białko, w tym banany, jabłka, melony, Mango, brzoskwinie, pomarańcze, wiśnie, chlebowca i oliwki. Aby wzbogacić organizm w białko, możesz włączyć te owoce do swojej diety. Żucie niektórych z tych owoców na przekąskę zapewni również zdrowy zastrzyk białka.

• Warzywa liściaste

Warzywa liściaste są generalnie bogate w białko, o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Zawierają również witaminę C., luteina, karotenoidy, kwas foliowy i witamina K.. Są bogate w wapń, żelazo i błonnik pokarmowy. Wysokobiałkowe warzywa liściaste obejmują szpinak, brokuły, jarmuż i sałata.

• Mozzarella mleczna

Ciasteczka pomogą zaspokoić ten głód węglowodanów. Ciasteczka pełnoziarniste zawierają błonnik i przeciwutleniacze. Oprócz zalet witamin i białek w produktach mlecznych, ser zapewni Ci dłużej satysfakcję i zapobiegnie częstszemu jedzeniu.

• Edamame

Edamame jest dobrym źródłem błonnika i białka. Powinieneś je znaleźć na wyspie z mrożonkami w supermarkecie. Rozmrozić i obrać pełną torbę kanapkową i zjeść je jako przekąskę. Trochę więcej smaku, dodaj szczyptę soli morskiej i wstrząśnij w torebce.

• Migdały i rodzynki

To idealna mieszanka słodkiego i chrupiącego / słony. Migdały zawierają tłuszcz, ale to dobry tłuszcz. Rodzynki są dobrym źródłem błonnika. Spróbuj dodać tylko szczyptę soli morskiej, aby dodać trochę smaku migdałom.

• Rozdrobniony Ser Monterey

Oczywiście, ta przekąska ma wiele wad (tłuszcz, cholesterol, sód), ale ilości są niskie, a białka zaspokoją cię dłużej, aby uniknąć przyszłych zachcianek. To zdrowa przekąska w porównaniu do torebki Doritos.

• Plastry Fuji Apple

Jabłka są dobrym źródłem błonnika i witaminy C. Staraj się zachować skórkę jabłka, ponieważ zawiera dużo witaminy C. Masło orzechowe ma dużo białka, które utrzymuje je dłużej. Po prostu trzymaj nie więcej niż 1-2 łyżka stołowa.