Thrive životné produkty

Správne stravovanie je niečo, čo sa dnes snaží viac ľudí. Len preto, že chcete jesť zdravé jedlo neznamená, že budete mať viac času. Ocitnete hľadajú večeru nápady, ktorý bude zahŕňať rýchle recepty, ktoré sú vždy zdravé. Je ľahké nájsť jedlá, ktoré budete chcieť opakovane pripravovať.

Bez ohľadu na to, aké druhy potravín radi konzumujete, môžete nájsť nápady na jedlo, ktoré vyhovejú vašim potrebám. Všetko je k dispozícii, od rýchlych jedál, aby ste dostali jedlo na stôl, až po zdravé ovocie, občerstvenie atď. Musíte sa len rozhodnúť, ktoré z nich chcete vyskúšať ako prvé.

Môžete dokonca nájsť skvelé nápady na večeru pre vegetariánov. Existuje toľko dobrých zdravých jedál, z ktorých si môžete vybrať; aj milovníci mäsa sa môžu občas rozhodnúť, že tieto jedlá vyskúšajú. Ešte lepšie, toľko jedál zahŕňa mäso a bielkoviny, kukuričné ​​jedlá, instantné kúsky zemiakov z bielej ryže atď. stručné zhrnutie toho, čo znamenajú prosperujúce produkty.

• Zmiešané bobule (jahody, čučoriedky a maliny)

Naozaj, vynikajúca je akákoľvek ovocná zmes, ktorú môžete ľahko namiešať. Tieto bobule sú dobrým zdrojom vlákniny a antioxidantov. Pre pohodlie, môžete si dokonca kúpiť veľké vrecká s mrazeným ovocím a ráno si vyzdvihnúť požadované porcie a mali by byť pripravené na konzumáciu skoro popoludní.

• Mrkva na kocky

Mrkva je dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu A.. Zálievka na ľahkom ranči určite nie je taká zdravá ako konzumácia mrkvy, ale len malé množstvo poskytuje dodatočnú podporu, aby vyzerala „chutne“.” “. Idem na ľahký ranč, pretože, podla mna, beztukový ranč má strašnú chuť … len to majte 2 polievkové lyžice alebo menej.

• Zmiešané bobule (jahody, čučoriedky a maliny)

Naozaj, vynikajúca je akákoľvek ovocná zmes, ktorú môžete ľahko namiešať. Tieto bobule sú dobrým zdrojom vlákniny a antioxidantov. Pre pohodlie, môžete si dokonca kúpiť veľké vrecká s mrazeným ovocím a ráno si vyzdvihnúť požadované porcie a mali by byť pripravené na konzumáciu skoro popoludní.

• Zelená čili paprička

Zelené korenie je dobré chrumkavé občerstvenie, poskytuje dobrý zdroj vlákniny a časť farmárskej omáčky dodáva chuť bez väčších negatívnych účinkov. Iba si nechajte omáčku / omáčka na 2 polievkové lyžice alebo menej.

Uhorka uspokojí chrumkavé nutkanie a dobrý zdroj vitamínov. Vyskúšajte hummus s trochou elánu navyše, ako kôprový hummus, uspokojiť slanú chuť.

• Miešaná vajcová zmes

Je to dokonalé jedlo prírody. Kuracie vajcia, ktoré ľudia bežne jedia, sú nabité bielkovinami a cholínom, ktoré sú dôležité pri výrobe esenciálnych aminokyselín. Obsahuje niekoľko vitamínov, ako sú vitamíny A, B2, B6, B9 a B12, a minerály, ako je vápnik, fosfor a draslík. Vaječný žĺtok obsahuje všetky vitamíny A., D a E. Keď sa vajcia konzumujú surové, dodávajú telu silu a energiu.

• Obilniny

Zrná ako ryža, jačmeň, pšenica a kukurica sú základnými potravinami v mnohých krajinách. Sú klasifikované ako obilniny a sú najdôležitejšou plodinou na svete, s veľmi bohatým množstvom bielkovín. Ovos je obilnina veľmi bohatá na bielkoviny. Ovsené jedlá sa najlepšie podávajú počas raňajok, pretože poskytujú dostatok energie na celý deň.

• Orechy

Vlašské orechy sú všeobecne zdravé, ak sú surové. Mnoho orechov je dobrým zdrojom vitamínu B2, E a obsahujú stopy minerálov, ako je horčík, fosfor, meď a draslík. Surové orechy sú bohaté hlavne na bielkoviny, kyselina listová a vláknina. Vlašské orechy, ak nie je varené, sa považujú za najzdravšie, s dvakrát väčším počtom antioxidantov ako iné orechy.

• Ovocie

Ovocie je pre človeka veľmi cenné, pretože je zdrojom vody a dobrých vlákien. Je tiež prírodným zdrojom vitamínu C. Väčšina ovocia je tiež bohatá na bielkoviny, vrátane banánov, jablká, melóny, mango, broskyne, pomaranče, čerešne, jackfruit a olivy. Obohatiť svoje telo bielkovinami, môžete tieto ovocie zahrnúť do svojej stravy. Žuvanie niektorých z týchto druhov ovocia na občerstvenie vám tiež dodá zdravé bielkoviny.

• Listová zelenina

Listová zelenina má spravidla vysoký obsah bielkovín, s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií. Obsahujú tiež vitamín C., luteín, karotenoidy, kyselina listová a vitamín K. Sú bohaté na vápnik, železo a vláknina. Medzi listová zelenina s vysokým obsahom bielkovín patrí špenát, brokolica, kel a hlávkový šalát.

• Mliečna mozzarella

Súbory cookie pomôžu uspokojiť túto túžbu po sacharidoch. Celozrnné sušienky obsahujú vlákninu a antioxidanty. Okrem výhod vitamínov a bielkovín v mliečnych výrobkoch, syr vás udrží dlhšie spokojných a zabráni vám v častejšom stravovaní.

• Edamame

Edamame je dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín. Mali by ste ich nájsť na ostrove mrazených potravín v supermarkete. Rozmrazte a olúpte celé sendvičové vrece a jedzte ich ako občerstvenie. Pre trochu väčšiu príchuť, pridajte štipku morskej soli a pretrepte ju vo vrecku.

• Mandle a hrozienka

Je to dokonalá zmes sladkých a chrumkavých / slaný. Mandle obsahujú tuk, ale je to dobrý tuk. Hrozienka sú dobrým zdrojom vlákniny. Skúste pridať len štipku morskej soli, aby ste mandliam dodali trochu extra arómy.

• Nastrúhaný syr Monterey

Samozrejme, toto občerstvenie má veľa nevýhod (tučný, cholesterolu, sodík), ale množstvá sú nízke a bielkoviny vás uspokoja dlhšie, aby ste sa vyhli budúcej chute. Je to zdravé občerstvenie v porovnaní s vreckom Doritos.

• Plátky jablka Fuji

Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu C. Pokúste sa zachovať šupku jablka, pretože obsahuje veľa vitamínu C.. Arašidové maslo má veľa bielkovín, ktoré ho udržia dlhšie. Len si nenechajte viac ako 1-2 polievkové lyžice.