Uspevajo življenjske izdelke

Dobro jesti je nekaj, kar si danes prizadeva vse več ljudi. Samo zato, ker si želijo, da bi jedli zdravo hrano, ne pomeni, da imate več časa. Se znajdete iščejo večerjo ideje, ki vključujejo hitre recepte, ki so vedno zdrava. Preprosto je najti jedi, ki jih boste želeli pripravljati večkrat.

Ne glede na to, kakšne vrste hrane radi jeste, lahko najdete ideje za obroke, ki bodo ustrezali vašim potrebam. Vse je na voljo, od hitre hrane, da dobite hrano na mizi, do zdravega sadja, prigrizki itd. Vse kar morate storiti je, da se odločite, katere želite najprej preizkusiti.

Najdete lahko celo odlične ideje za večerjo za vegetarijance. Izbirate lahko med toliko dobrih zdravih živil; tudi ljubitelji mesa se lahko občasno odločijo, da te jedi poskusijo. Še bolje, veliko jedi vključuje meso in beljakovine, koruzni obroki, instant beli riževi krompirjevi koščki itd. s kratkim povzetkom, kaj vključujejo izdelki thrive.

• Mešano jagodičevje (jagode, borovnice in maline)

res, vsaka sadna mešanica, ki jo zlahka zmešaš, je odlična. Te jagode so dober vir vlaknin in antioksidantov. Za udobje, lahko celo kupite velike vreče zamrznjenega sadja in zjutraj poberete zahtevane porcije, ki bi morale biti pripravljene za uživanje zgodaj popoldne.

• Korenje na kocke

Korenje je dober vir vlaknin in vitamina A. Preliv na lahkem ranču zagotovo ni tako zdrav kot uživanje korenja, vendar le majhna količina zagotavlja dodatno spodbudo, da je videti »okusno«.” “. Grem na lahki ranč, ker, po mojem mnenju, ranč brez maščobe ima grozen okus … samo imej ga s seboj 2 žlice ali manj.

• Mešano jagodičevje (jagode, borovnice in maline)

res, vsaka sadna mešanica, ki jo zlahka zmešaš, je odlična. Te jagode so dober vir vlaknin in antioksidantov. Za udobje, lahko celo kupite velike vreče zamrznjenega sadja in zjutraj poberete zahtevane porcije, ki bi morale biti pripravljene za uživanje zgodaj popoldne.

• Zeleni čili poper

Zelena paprika je dober hrustljav prigrizek, zagotavlja dober vir vlaknin, nekaj kmečke omake pa doda okus brez večjih negativnih učinkov. Samo obdrži omako / omako za 2 žlice ali manj.

Kumara poteši hrustljavo željo in je dober vir vitaminov. Poskusite humus z malo dodatnega žganja, kot humus iz kopra, za potešitev želje po slanem.

• Umešana jajčna mešanica

Je popolna hrana narave. Piščančja jajca, ki jih ljudje običajno uživamo, so obremenjeni z beljakovinami in holinom, ki so pomembne pri nastajanju esencialnih aminokislin. Vsebuje več vitaminov, kot so vitamini A, B2, B6, B9 in B12, in minerali, kot je kalcij, fosforja in kalija. Jajčni rumenjak vsebuje vse vitamine A, D in E. Ko jajca uživamo surova, telesu dajejo moč in energijo.

• Žita

Zrna, kot je riž, ječmen, pšenica in koruza sta osnovni živili v mnogih državah. Uvrščamo jih med žita in so najpomembnejši pridelek na svetu, z zelo bogato vsebnostjo beljakovin. Oves je žito, ki je zelo bogato z beljakovinami. Ovsene obroke je najbolje postreči med zajtrkom, saj zagotavljajo dovolj energije za ves dan.

• Orehi

Orehi so na splošno zdravi, če so surovi. Številni oreščki so dober vir vitamina B2, E in vsebujejo sledi mineralov, kot je magnezij, fosfor, baker in kalij. Surovi oreščki so predvsem bogati z beljakovinami, folne kisline in vlaknin. orehi, če ni kuhan, veljajo za najbolj zdrave, z dvakrat več antioksidantov kot drugi oreščki.

• Sadje

Sadje je za človeka zelo dragoceno, saj je vir vode in dobrih vlaknin. Je tudi naravni vir vitamina C. Večina sadja je tudi bogata z beljakovinami, vključno z bananami, jabolka, melone, mango, breskve, pomaranče, češnje, kruhovec in olive. Za obogatitev telesa z beljakovinami, to sadje lahko vključite v svojo prehrano. Žvečenje nekaj teh sadežev za prigrizke vam bo dalo tudi zdravo količino beljakovin.

• Listnata zelenjava

Listnata zelenjava ima na splošno veliko beljakovin, malo maščob in malo kalorij. Vsebujejo tudi vitamin C, lutein, karotenoidi, folna kislina in vitamin K. So bogati s kalcijem, železo in prehranske vlaknine. Visoko beljakovinska listnata zelenjava vključuje špinačo, brokoli, ohrovt in zelena solata.

• Mocarela iz mleka

Piškoti bodo pomagali zadovoljiti to željo po ogljikovih hidratih. Polnozrnati piškoti vsebujejo vlaknine in antioksidante. Poleg koristi vitaminov in beljakovin v mlečnih izdelkih, sir vas bo dlje nasitil in preprečil, da bi jedli pogosteje.

• Edamame

Edamame je dober vir vlaknin in beljakovin. Najti bi jih morali na otoku zamrznjene hrane v supermarketu. Odmrznite in olupite polno vrečko za sendviče ter jih pojejte kot prigrizek. Za malo več okusa, dodajte ščepec morske soli in stresite v vrečko.

• Mandlji in rozine

Je popolna mešanica sladkega in hrustljavega / slan. Mandlji vsebujejo maščobe, vendar je dobra maščoba. Rozine so dober vir vlaknin. Poskusite dodati le ščepec morske soli, da dodate mandljem malo več okusa.

• Nariban Monterey sir

Seveda, ta prigrizek ima veliko slabosti (maščoba, holesterol, natrij), vendar so količine majhne in beljakovine vas bodo zadovoljile dlje časa, da se izognete prihodnjim željam. To je zdrav prigrizek v primerjavi z vrečko Doritos.

• Fuji jabolčne rezine

Jabolka so dober vir vlaknin in vitamina C. Poskusite ohraniti lupino jabolka, saj vsebuje veliko vitamina C. Arašidovo maslo ima veliko beljakovin, ki ga ohranijo dlje. Samo ne hranite več kot 1-2 žlice.