Тхриве животних производа

Добро јести је нешто што људи данас покушавају учинити. Само зато што желите да једете здраво хране, не значи да имате више времена. Се нађете у потрази за вечеру идеје, који ће укључивати брзе рецепте који су увек здрав. Лако је пронаћи јела која ћете желети да правите више пута.

Без обзира које врсте хране волите да једете, можете пронаћи идеје за оброке који ће одговарати вашим потребама. Све је доступно, од брзе хране до хране на столу до здравог воћа, грицкалице итд. Све што треба да урадите је да одлучите које желите прво да испробате.

Можете чак пронаћи одличне идеје за вечеру за вегетаријанца. Постоји толико много добрих здравих намирница које можете изабрати; чак и љубитељи меса могу с времена на време пробати ова јела. Још бољи, као што многа јела укључују месо и протеине, јела од кукуруза, комадићи кромпира са белим пиринчем, итд. дајући кратак резиме онога што успешни производи подразумевају.

• Мешовите бобице (јагоде, боровнице и малине)

Стварно, било која воћна мешавина коју можете лако мешати је одлична. Ове бобице су добар извор влакана и антиоксиданата. Ради лакшег, чак можете купити велике вреће смрзнутог воћа и ујутро покупити потребне порције, а рано поподне би требало да буду спремне за јело.

• Шаргарепа коцкице

Шаргарепа је добар извор влакана и витамина А.. Облачење на лаганом ранчу сигурно није толико здраво као јести шаргарепу, but only a small amount provides that extra boost to make it look “flavorful” “. Идем на лаки ранч јер, по мом мишљењу, ранч без масти има ужасан укус … само га задржи 2 кашике или мање.

• Мешовите бобице (јагоде, боровнице и малине)

Стварно, било која воћна мешавина коју можете лако мешати је одлична. Ове бобице су добар извор влакана и антиоксиданата. Ради лакшег, чак можете купити велике вреће смрзнутог воћа и ујутро покупити потребне порције, а рано поподне би требало да буду спремне за јело.

• Зелена чили паприка

Зелени бибер је добра хрскава грицкалица, пружајући добар извор влакана и неки сос на фарми додаје укус без много негативног утицаја. Само задржи сос / сос да 2 кашике или мање.

Краставац задовољава хрскави порив и добар извор витамина. Испробајте хумус са мало додатног зинга, попут хумуса од копра, да задовољи слану жудњу.

• Мешавина кајгане

То је савршена храна природе. Пилећа јаја, које људи обично једу, су напуњени протеинима и холином, који су важни у производњи есенцијалних аминокиселина. Садржи неколико витамина, као што су витамини А., Б2, Б6, Б9 и Б12, и минерали попут калцијума, фосфор и калијум. Жуманце садржи све витамине А., Д и Е.. Кад се јаја једу сирова, пружају телу снагу и енергију.

• Житарице

Зрна попут пиринча, јечам, пшеница и кукуруз су главна храна у многим земљама. Они су класификовани као житарице и најважнија су култура на свету, са врло богатим количинама протеина. Зоб је житарица врло богата протеинима. Овсене оброке најбоље је послужити током доручка јер пружају довољно енергије за тај дан.

• Нутс

Ораси су углавном здрави када су сирови. Многи ораси су добар извор витамина Б2, Е и садрже трагове минерала попут магнезијума, фосфор, бакар и калијум. Сирови ораси су углавном богати протеинима, фолна киселина и влакна. Ораси, ако није кувано, сматрају се најздравијим, са двоструко више антиоксиданата од осталих орашастих плодова.

• Воће

Воће је веома драгоцено за људе јер је извор воде и добрих влакана. Такође је природни извор витамина Ц.. Већина воћа је такође богата протеинима, укључујући и банане, јабуке, диње, манго, брескве, поморанџе, вишње, џем и маслине. Да бисте обогатили своје тело протеинима, ово воће можете укључити у своју исхрану. Жвакање неког од овог воћа за грицкалице такође ће вам дати здрав подстицај протеина.

• Лиснато поврће

Лиснато поврће је углавном богато протеинима, са мало масти и са мало калорија. Садрже и витамин Ц., лутеин, каротеноиди, фолна киселина и витамин К.. Богате су калцијумом, гвожђе и дијететска влакна. Лиснато поврће са високим садржајем протеина укључује спанаћ, броколи, кељ и зелена салата.

• Млечна моцарела

Колачићи ће помоћи да се задовољи ова жеља за угљеним хидратима. Колачићи од целог зрна садрже влакна и антиоксиданте. Поред благодати витамина и протеина у млечним производима, сир ће вас дуже задржавати и спречаваће вас да чешће једете.

• Едамаме

Едамаме је добар извор влакана и протеина. Требали бисте их пронаћи на острву смрзнуте хране у супермаркету. Пуну врећу сендвича отопите и ољуштите и поједите их као међуоброк. За мало више укуса, додајте прстохват морске соли и протресите је у кесу.

• Бадеми и суво грожђе

Савршен је спој слатког и оштрог / слано. Бадеми садрже масти, али добра масноћа. Суво грожђе је добар извор влакана. Покушајте да додате само прстохват морске соли како бисте додали мало додатног укуса бадемима.

• Уситњени сир Монтереи

Наравно, ова грицкалица има много недостатака (дебео, холестерола, натријум), али количине су мале и протеини ће вас дуже задовољити како бисте избегли будуће жеље. То је здрава грицкалица у поређењу са кесом Доритоса.

• Кришке јабуке Фуји

Јабуке су добар извор влакана и витамина Ц.. Покушајте да задржите кожицу јабуке јер садржи пуно витамина Ц.. Путер од кикирикија има пуно протеина који га дуже задржавају. Само не задржавај више од 1-2 кашике.