hayat ürünlerini Thrive

İyi beslenmek bugün daha fazla insanın yapmaya çalıştığı bir şey. Eğer sağlıklı beslenmek istiyorum diye yiyecek daha fazla zaman anlamına gelmez. Kendini akşam fikirleri arayan bulmak, Her zaman sağlıklı hızlı yemek tarifleri yer alacak olan. Defalarca yapmak isteyeceğiniz yemekleri bulmak artık çok kolay.

Ne tür yemek yemeyi severseniz sevin, ihtiyaçlarınıza uygun yemek fikirleri bulabilirsiniz. Her şey mevcut, sofraya yiyecek almak için hızlı yiyeceklerden sağlıklı meyvelere kadar, atıştırmalıklar vb.. Tek yapmanız gereken önce hangisini denemek istediğinize karar vermek.

Hatta bir vejetaryen için harika akşam yemeği fikirleri bile bulabilirsiniz.. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok iyi ve sağlıklı yiyecek var; et severler bile zaman zaman bu yemekleri deneyebilir. Daha da iyi, birçok yemeğin et ve protein içermesi, mısır yemekleri, hazır beyaz pirinç patates parçaları vb.. Başarılı ürünlerin neler içerdiğine dair kısa bir özet vermek.

• Karışık meyveler (çilekler, yaban mersini ve ahududu)

Gerçekten, Kolayca karıştırabileceğiniz her türlü meyve karışımı mükemmeldir. Bu meyveler iyi lif ve antioksidan kaynaklarıdır. Kolaylık sağlamak için, Hatta büyük torbalarda dondurulmuş meyve bile satın alabilir ve gerekli porsiyonları sabahları alabilirsiniz; bunlar öğleden sonra erkenden yemeye hazır olmalıdır..

• Havuç dediğin

Havuç iyi bir lif ve A vitamini kaynağıdır. Hafif çiftlikte giyinmek kesinlikle havuç yemek kadar sağlıklı değil, ancak yalnızca küçük bir miktar, "lezzetli" görünmesini sağlayacak ekstra desteği sağlar.” “. Işık çiftliğine gidiyorum çünkü, Bence, yağsız çiftliğin berbat bir tadı var … sadece yanında tut 2 yemek kaşığı veya daha az.

• Karışık meyveler (çilekler, yaban mersini ve ahududu)

Gerçekten, Kolayca karıştırabileceğiniz her türlü meyve karışımı mükemmeldir. Bu meyveler iyi lif ve antioksidan kaynaklarıdır. Kolaylık sağlamak için, Hatta büyük torbalarda dondurulmuş meyve bile satın alabilir ve gerekli porsiyonları sabahları alabilirsiniz; bunlar öğleden sonra erkenden yemeye hazır olmalıdır..

• Yeşil biber

Yeşil biber iyi bir çıtır atıştırmalıktır, İyi bir lif kaynağı sağlamak ve çiftlik evi sosunun bir kısmını sağlamak, çok fazla olumsuz etki yaratmadan lezzet katıyor. Sadece sosu sakla / sos 2 yemek kaşığı veya daha az.

Salatalık gevrek isteğini karşılar ve iyi bir vitamin kaynağıdır. Biraz ekstra zing ile humus deneyin, dereotu humus gibi, tuzlu isteğini tatmin etmek için.

• Yumurta karışımı

Doğanın mükemmel besinidir. Tavuk yumurtası, insanlar tarafından yaygın olarak yenen, protein ve kolin ile yüklüdür, Esansiyel aminoasitlerin üretiminde önemli olan. Birkaç vitamin içerir, A vitamini gibi, B2, B6, B9 ve B12, ve kalsiyum gibi mineraller, fosfor ve potasyum. Yumurta sarısı tüm A vitaminlerini içerir, D ve E. Yumurta çiğ yenildiğinde, vücuda güç ve enerji sağlarlar.

• Hububat

Pirinç gibi tahıllar, arpa, buğday ve mısır birçok ülkede temel gıdalardır. Tahıllar olarak sınıflandırılırlar ve dünyadaki en önemli mahsuldürler., çok zengin miktarda protein içeren. Yulaf protein açısından oldukça zengin bir tahıldır. Yulaf yemekleri en iyi kahvaltı sırasında servis edilir, çünkü gün için yeterli enerji sağlarlar..

• Fındık

Ceviz genellikle çiğ olduğunda sağlıklıdır. Pek çok fındık iyi bir B2 vitamini kaynağıdır, E ve eser miktarda magnezyum gibi mineraller içerir, fosfor, bakır ve potasyum. Çiğ fındık esas olarak protein açısından zengindir, folik asit ve lif. Ceviz, eğer pişirilmemişse, en sağlıklısı olarak kabul edilir, diğer yemişlerden iki kat daha fazla antioksidan içerir.

• meyve

Meyveler su ve iyi lif kaynağı olduğundan insanlar için çok değerlidir.. Aynı zamanda doğal bir C vitamini kaynağıdır.. Meyvelerin çoğu protein açısından da zengindir, muz dahil, elmalar, kavunlar, Mango, şeftaliler, portakallar, kirazlar, nefesi ve zeytin. Vücudunuzu proteinle zenginleştirmek için, Bu meyveleri beslenmenize dahil edebilirsiniz. Bu meyvelerden bazılarını atıştırmalık olarak çiğnemek aynı zamanda size sağlıklı bir protein takviyesi sağlayacaktır..

• Yapraklı sebzeler

Yapraklı sebzeler genellikle protein açısından yüksektir, yağ oranı düşük ve kalorisi düşük. Ayrıca C vitamini içerirler, lutein, karotenoidler, folik asit ve K vitamini. Kalsiyum açısından zengindirler, demir ve diyet lifi. Yüksek proteinli yapraklı sebzeler arasında ıspanak bulunur, brokoli, lahana ve marul.

• Süt mozarella

Kurabiyeler karbonhidratlara olan bu özlemi gidermeye yardımcı olacak. Tam tahıllı kurabiyeler lif ve antioksidanlar içerir. Süt ürünlerinde bulunan vitamin ve proteinlerin faydalarının yanı sıra, Peynir sizi daha uzun süre tok tutacak ve daha sık yemek yemenizi engelleyecektir..

• Edamame

Edamame iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Bunları süpermarketin donmuş gıda adasında bulmalısın. Dolu bir sandviç poşetini çözdürün, soyun ve atıştırmalık olarak yiyin. Biraz daha lezzet için, bir tutam deniz tuzu ekleyin ve poşetin içinde sallayın.

• Badem ve kuru üzüm

Tatlı ve gevrekliğin mükemmel karışımı / tuzlu. Badem yağ içerir, ama iyi yağ. Kuru üzüm iyi bir lif kaynağıdır. Bademlere biraz ekstra lezzet katmak için sadece bir tutam deniz tuzu eklemeyi deneyin.

• Rendelenmiş Monterey Peyniri

Elbette, Bu atıştırmalığın birçok dezavantajı var (yağ, kolesterol, sodyum), ancak miktarlar düşüktür ve proteinler gelecekteki iştahsızlıkları önlemek için sizi daha uzun süre tatmin edecektir.. Bir paket Doritos'la karşılaştırıldığında sağlıklı bir atıştırmalıktır.

• Fuji elma dilimleri

Elma iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır. Elmanın kabuğunu korumaya çalışın çünkü çok fazla C vitamini içerir. Fıstık ezmesinin daha uzun süre dayanmasını sağlayan birçok protein vardır. Sadece daha fazlasını saklamayın 1-2 yemek kaşığı.