舒适的生活用品

吃得好东西越来越多的人正试图今天做. 只是因为你想要吃健康食品并不意味着你有更多的时间. 你会发现自己寻找晚餐的想法, 其中将包括快速的食谱，是永远健康. 这是很容易找到的菜肴，你将要重复做.

不管你喜欢什么类型的食物吃, 你可以找到这将满足您的需求一顿的想法. 一切都可用, 从快速食品得到食物在桌子上的水果健康, 小吃等. 所有你需要做的是决定你想尝试第哪些.

你甚至可以找到一个伟大的素食晚餐的想法. 有这么多好的健康食品可供选择; 甚至肉类爱好者可以选择尝试这些菜，不时. 更妙, 许多菜肴包括肉类和蛋白质, 玉米膳食, 即时白米饭土豆块等. 给什么产品茁壮成长简要总结继承权.

• 混合浆果 (草莓, 蓝莓和树莓)

真, 任何水果混合物，您可以轻松地搭配非常出色. 这些浆果纤维和抗氧化剂的良好来源. 为了方便, 你甚至可以买大包小包的冷冻水果和早上拿起需要的部分，他们应准备在午后吃.

• 胡萝卜切丁

胡萝卜纤维和维生素A的良好来源. 在光牧场敷料是肯定不会像健康的，因为吃胡萝卜, 但只有少量才能提供额外的提升，使其看起来“美味”” “. 我要轻，因为牧场, 在我看来, 无脂肪的牧场有一个可怕的味道 … 只要保持与 2 汤匙或更低.

• 混合浆果 (草莓, 蓝莓和树莓)

真, 任何水果混合物，您可以轻松地搭配非常出色. 这些浆果纤维和抗氧化剂的良好来源. 为了方便, 你甚至可以买大包小包的冷冻水果和早上拿起需要的部分，他们应准备在午后吃.

• 绿辣椒

青椒是一个很好的松脆零食, 提供纤维和一些农家酱的良好来源，添加了香精没有太大的负面影响. 只要保持酱油 / 酱 2 汤匙或更低.

黄瓜满足脆脆的冲动和维生素的良好来源. 尝试鹰嘴豆泥一点点额外的尖啸声, 像萝鹰嘴豆泥, 满足咸渴求.

• 炒鸡蛋清拌匀

这是大自然的完美食品. 鸡蛋, 这通常是由人类食用, 装载有蛋白和胆碱, 这是生产的必需氨基酸重要. 它含有人体对几种维生素, 如维生素A, B2, B6, B9和B12, 和矿物质，如钙, 磷，钾. 蛋黄中含有所有的维生素A, d和E. 当鸡蛋生吃, 它们为身体提供力量和能量.

• 谷物

谷物如大米, 大麦, 小麦和玉米是许多国家的主食. 它们被归类为谷物和在世界上最重要的农作物, 具有非常丰富的蛋白质. 燕麦是谷类非常丰富的蛋白质. 燕麦餐早餐时提供最好的服务，因为他们的一天提供足够的能量.

• 坚果

核桃一般都是健康的，当原料. 很多坚果的维生素B2的良好来源, 如镁矿物质E和含有微量, 磷, 铜和钾. 生坚果都是主要含有丰富的蛋白质, 叶酸和纤维. 核桃, 如果没有熟, 被认为是最健康, 与多达两倍的抗氧化剂等坚果.

• 水果

水果是人类非常珍贵，因为它们是水和良好的纤维来源. 它也是维生素C的天然来源. 大多数水果中也含有丰富的蛋白质, 包括香蕉, 苹果, 瓜, 芒果, 桃子, 桔子, 樱桃, 菠萝蜜和橄榄. 为了与蛋白质丰富您的身体, 您可以包括这些水果在您的饮食. 嚼一些水果零食也会给你一个健康的蛋白加强.

• 叶菜类蔬菜

叶菜的蛋白质通常高, 低脂肪和低热量. 它们还含有维生素C, 叶黄素, 类胡萝卜素, 叶酸和维生素K. 它们都含有丰富的钙, 铁和膳食纤维. 高蛋白叶菜类蔬菜包括菠菜, 西兰花, 羽衣甘蓝和生菜.

• 牛奶莫扎里拉

饼干将帮助满足这种渴求碳水化合物. 全谷物饼干含有纤维和抗氧化剂. 除了维生素乳制品的好处和蛋白质, 奶酪会让你满意的更长，防止你吃更多的时候.

• 毛豆

毛豆是纤维和蛋白质的良好来源. 你会发现他们在冷冻食品岛超市. 解冻和剥离一个完整的三明治包，吃起来作为零食. 对于一个小更有味道, 海加少许盐，并在袋摇.

• 杏仁和葡萄干

它的香甜酥脆的完美融合 / 咸. 杏仁中含有脂肪, 但其良好的脂肪. 葡萄干是纤维的良好来源. 尝试添加仅海盐捏一点点额外的味道添加到杏仁.

• 手撕蒙特利奶酪

当然, 这种小吃有很多缺点 (脂肪, 胆固醇, 钠), 但量低，蛋白质将满足您更长的时间才能避免未来的渴望. 这是一个健康的零食相比，多力多滋的包包.

• 红富士苹果切片

苹果纤维和维生素C的良好来源. 尽量保持苹果的皮肤，因为它含有大量的维生素C. 花生酱有很多蛋白质是保持更长. 只要保持不超过 1-2 汤匙.