lauolaola liu aisa mago recipes meaai

Lauolaola oloa olaga

Lauolaola oloa olaga

O le 'ai lelei o se mea o loʻo taumafai isi tagata e fai i aso nei. E pei lava ona ua e manao e 'ai le soifua maloloina e le o le meaai e sili taimi. E maua oe vaavaai mo ni manatu meaai o le afiafi, lea o le a aofia ai recipes vave e maloloina i taimi uma. E faigofie ona suʻe ipu e te manaʻo e fai faʻatele.

Tusa lava poʻo a ituaiga o meaʻai e te fiafia e 'ai, oe mafai ona maua manatu taumafataga e fetaui ma ou manaʻoga. O loʻo avanoa mea uma, mai meaai vave e aumai meaai i luga o le laulau i fualaʻau maloloina, meaai mama etc.. Pau lau mea e fai o le filifili poʻo fea o mea e te manaʻo e faʻataʻitaʻia muamua.

Oe mafai foi maua sili lelei taumafataga manatu mo se vegetarian. E tele naua lelei meaʻai maloloina e filifili mai ai; e oʻo i aano o manufasi e mafai ona filifili e faʻataʻitaʻi nei ipu mai lea taimi i lea taimi. Sili atu, o le tele o ipu aofia ai aano o manu ma polotini, taumafataga sana, vave fasi papaʻe araisa pateta etc.. tuʻuina atu o se aotelega puʻupuʻu o mea olaola manaʻomia e.

  • Fua fefiloi (strawberry, blueberry ma raspberry)

Moni, soʻo se fualaʻau fualaʻau e mafai ona e palu faigofie e sili ona lelei. O nei fua o lelei mafuaʻaga o alava ma antioxidants. Mo faigofie, e mafai foʻi ona faʻatau ni taga lapoʻa o fualaʻauʻaisa ma piki mai vaega e manaʻomia ile taeao ma e tatau ona sauni e 'ai ile vaveao..

  • Karoti lofitu

Kāloti o se lelei mafuaʻaga o alava ma vitamini A.. O laei i luga o le malamalama lafu e mautinoa lava e le maloloina e pei o le 'ai o karoti, ae naʻo sina laʻititi aofaʻi faʻaopopoina faʻaopopoga faʻatupuina ia foliga “manogi” “. O le a ou alu i le moli manu ona, i loʻu manatu, e leaga le tofo a le faʻatoʻaga e leai se gaʻo … tau lava ina tausi 2 sipuni pe itiiti ifo.

  • Fua fefiloi (strawberry, blueberry ma raspberry)

Moni, soʻo se fualaʻau fualaʻau e mafai ona e palu faigofie e sili ona lelei. O nei fua o lelei mafuaʻaga o alava ma antioxidants. Mo faigofie, e mafai foʻi ona faʻatau ni taga lapoʻa o fualaʻauʻaisa ma piki mai vaega e manaʻomia ile taeao ma e tatau ona sauni e 'ai ile vaveao..

 

  • Pepa lanumeamata lanumeamata

O le pepa lanu meamata ose meaʻai māmā, maua ai se lelei mafuaʻaga o alava ma nisi o le fale faʻatau sosi faʻaopopo tofo e aunoa ma le tele leaga aʻafiaga. Tau lava o le teu le sosi / sosi ia 2 sipuni pe itiiti ifo.

O le kukama e faʻamalieina ai le manava o le manava ma le lelei o vaipuna. Taumafai i se hummus ma sina laʻititi zing, pei o le aneto hummus, e faʻamalie ai le manaʻo manaʻo.

  • Faafefiloi fuamoa palu

O le natura o meaai lelei atoatoa. Moa fuamoa, e masani ona 'aʻai e tagata, o loʻo utaina i polotini ma filifili, e taua i le gaosiga o taua amino acids. E i ai le tele vitamini, pei o vitamini A, B2, B6, B9 ma le B12, ma minerale pei o kalisiu, phosphorus ma le potassium. O fuamoa fuamoa o loʻo i ai vitamini A, D ma le E.. A 'aina fua o fuamoa, latou te saunia le tino ma le malosi ma le malosi.

  • Serealia

O fatu e pei o araisa, karite, O le saito ma sana o meaʻai taua i le tele o atunuʻu. O loʻo faʻavasegaina i latou ma cereals ma o le sili taua faʻatoʻaga i le lalolagi, ma tele mauoa o polotini. Oats o se cereal sili ona mauoa i polotini. O taumafataga oat e sili ona tautua i le taimi o le malu taeao pe a lava le malosi mo le aso.

  • Nati

Walnuts e masani ona maloloina pe a fai e mata. Tele nati o se lelei mafuaʻaga o vitamini B2, E ma aofia ai faʻamaumauga o minerale pei o le magnesium, posiporo, apamemea ma potasiuma. O nati mata e tele lava ona mauoa i polotini, folic acid ma alava. Walnuts, afai e le kuka, e manatu e sili ona maloloina, ma faaluaina le tele o antioxidants pei o isi nati.

  • Fua

O fualaʻau e sili ona taua mo tagata ona o latou e maua ai le vai ma alava lelei. O se mafuaʻaga masani foi o le vaitamini C. Ole tele o fualaʻau e tamaoaiga foi ile polotini, e aofia ai ma le faʻi, apu, meleni, o mago, peach, moli, sieri, sukalati ma olive. E faʻatamaoʻa ai lou tino i polotini, oe mafai ona aofia ai nei fualaʻau i lau taumafataga. O le lamuina o nisi o nei fualaʻau mo meaʻai mama o le a avatua foʻi ia te oe le faʻamalosia o le polotini maloloina.

  • Laʻau fualaʻau

O fualaʻau laumei e masani ona maualuga i le polotini, maualalo i le gaʻo ma maualalo i kalori. O loʻo iai foʻi ma vaitamini C, lutein, carotenoids, folic acid ma vitamini K. Latou te mauoa i kalisiu, uʻamea ma alava o meaʻai. O fualaʻau lau o fualaʻau maualuga e aofia ai le spinach, broccoli, kale ma letisi.

  • Susu mozzarella

O kuki o le a fesoasoani faʻamalieina lenei manaʻoga mo gaʻo. O kuki atoa saito o loʻo i ai filo ma vailaʻau oona. I se faʻaopopoga i le aoga o vitamini ma polotini i susu oloa, sisi o le a faʻamalieina ai oe mo se taimi umi ma puipuia oe mai le 'ai soʻo.

  • Edamame

Edamame o se lelei mafuaʻaga o alava ma porotini. Oe tatau ona maua i latou i luga o le 'aisa' aisa motu o le supamaketi. Fofo ma fofo se ato sanuisi atoa ma 'aʻai e pei o se meaʻai mama. Mo sina sili atu tofo, faʻaopopo sina masima masima o le sami ma lulu i totonu o le taga.

  • Almone ma vine

O se paluga atoatoa o suamalie ma maʻa / masima. Almonds aofia ai gaʻo, ae o lona gaʻoa lelei. O vine e lelei tele e maua mai i alava. Taumafai e faʻaopopo naʻo sina tamaʻi masima o le sami e faʻaopopo ai sina faʻaopoopoga i le sekati.

  • Sifi Monterey sisi

Ae sao foʻi, o lenei meaʻai mama e tele mea leaga (gaʻo, suka, sodium), ae o le aofaʻiga e maualalo ma o polotini o le a faʻamalieina oe umi atu e aloese mai le lumanaʻi manaʻoga. O se meaʻai mama faʻatusatusa i se ato o Doritos.

  • Fuji Apple fasi

O apu o se lelei mafuaʻaga o alava ma vitamini C. Taumafai e tausi le paʻu o le apu aua o loʻo iai le tele o vaitamini C. Peanut butter e i ai le tele o polotini e taofia umi. Na ona taofi le sili atu nai lo 1-2 sipuni.

Ready to become a Thrive Life consultantClick here to join or to learn more about the commissions andmonetary benefits click here. You can also shop ourhealthy and nutritional freeze dried products here or by going back to our home page and learning more aboutManuia le Aisa Maloloina Meaʻai.

A question we always getHow much do thrive consultants make?

3 thoughts on “Lauolaola oloa olaga”

Tuua se Faamatalaga